К сожалению, провести все лето под кондиционером невозможно, иногда приходится выходить на улицу под палящее солнце и обжигающий ветер. Для многих людей лето – это самый нелюбимый сезон, дело в том, что они плохо переносят жару в физическом плане. Есть ряд рекомендаций от специалистов в области физиологии и здравоохранения на тему, как проще переносить жаркие дни. Воспользуйся этими пятью простыми советами, тогда твое самочувствие и работоспособность в жаркие дни станут намного лучше.

Когда столбик термометра поднимается до 45 градусов и выше, необходимо принимать особые меры. Это самые простые рекомендации, но каждая из них безотказно работает.

Оказавшись на улице, не делай резких движений

Старайся придерживаться тенистой стороны улицы, передвигайся медленно, даже если куда-то торопишься. Резкие движения усугубляют последствия жары. Сразу же после возвращения домой прими прохладный душ, если такой возможности нет, то просто помой стопы холодной водой. В области стоп присутствует множество активных точек, при их охлаждении состояние нормализуется.

Не пей холодную воду

Рекомендация достаточно странная, но ее нужно соблюдать. Холодная вода выводится из тела быстрее, забирая с собой электролиты. Категорически запрещается пить сладкие напитки, они не утоляют жажду, напротив, только усиливают ее.

Точно не следует принимать алкоголь, опьянение и жара - это два усиливающих друг друга фактора.

Пей домашний квас или холодный чай

Лучшие напитки в летнюю жару – это холодный чай без сахара или домашний несладкий квас. Можно пить и горячий чай, это помогает телу охладиться изнутри, но не каждому по вкусу пить горячие напитки в жару.

чашка чая

Воспользуйся японским кондиционером

Японцы пользуются этим методом испокон веков. Простой белый платочек, который повязывают на шею, только перед этим его необходимо намочить. Желательно смачивать платочек после каждого высыхания. Испытай этот метод, и тебе станет легче буквально через несколько минут.

Измени режим дня

Главная проблема лета – в отсутствии продуктивности, работать, гулять и тренироваться в жару совсем не хочется. Возьми пример с жителей жарких стран и сделай себе сиесту. Если вставать на пару часов раньше, то за это время можно переделать много дел, эти же пару часов вполне можно перенести на дневной сон.