Некоторые правила лучше не нарушать, даже если ты до предела обессилен. Занятия в тренажерном зале могут изматывать до крайности, когда нет сил пошевелиться, но без соблюдения элементарных правил гигиены тренировка принесет не только пользу, но и вред. Если ты ходишь в тренажерный зал и считаешь себя чистюлей, непременно сверься с этими правилами, подумай, соблюдаешь ли ты каждое из них. Это восемь гигиенических законов для тренажерного зала, они обязательны для соблюдения.

Если ты будешь пренебрегать этими правилами, то стремление к активному и здоровому образу жизни может обернуться неприятными болезнями.

Стирай одежду после каждой тренировки

Даже если ты этого не замечаешь, на каждой тренировке ты очень сильно потеешь. В свежем виде пот не имеет столь резкого запаха, но нельзя оставлять вещи не постиранными до следующей тренировки, даже если она будет завтра. Ужасный запах проявится на следующий день, но дело не в этом.

Пот - это место обитания и размножения микробов, забывчивость и лень в данной ситуации могут привести к заражению кожи.

Полотенце поверх коврика

Не на каждом коврике обозначена лицевая сторона, в результате одна сторона расстилается по полу, а затем ты ложишься на нее, касаешься грязной стороны лицом, после того, как выдержал долгую планку. Если ты ходишь в зал, то всегда расстилай поверх коврика полотенце, особенно если это не твой личный коврик, а взятый напрокат.

девушка расправляет полотенце поверх коврика

Купайся перед тренировкой

Купание после занятия сложно проигнорировать, но многие не купаются перед тренировкой. Быстрый поход в душ не только придаст тебе сил, но и избавит от неприятного запаха пота на тренировке. Если ты пользуешься дезодорантом перед занятием, то выбери тот, что не забивает поры и не блокирует потоотделение.

Не трогай лицо

Когда пот стекает с лица ручьями, мы не задумываемся и стираем его руками. Этими же руками, которыми только что касались рукояток тренажера, ковриков, грифов и прочего оборудования. Такая невнимательность приводит к появлению прыщей на лице, а если иметь привычку тереть глаза, то недалеко до конъюнктивита. Если ты сильно потеешь, то бери с собой небольшое полотенце специально для лица.

 

 

Поднимай веса в перчатках

Перчатки оберегают руки от появления мозолей, и дело не только в эстетике. Прорвавшаяся мозоль - это открытая рана, вход в организм для вредоносных микробов. Перчатки нужно стирать вместе с одеждой, каждый день.

Обрабатывай наушники

Кстати, данная рекомендация актуальна не только для тренировки. Это незаметно, но на наушниках собираются частички серы и пота, данное неприятное явление может спровоцировать болезненное воспаление.

мужчина в наушниках жмет гантелю

Не ходи в бассейн с ранами

Даже если бассейн в клубе подвергается надлежащей обработке, не стоит рисковать и заходить в него при наличии открытых ран на теле. Лучше переждать несколько дней, пока повреждение не заживет.

Стирай сумку

После каждой тренировки сумку нужно полностью разбирать и проветривать. Сумка - это не одежда, ее не нужно стирать после каждого занятия, но все же нужно это делать. Для того, чтобы стирать сумку реже, складывай грязную обувь и одежду в пакеты.