9 продуктов для сияния кожи

Обладатели идеальной кожи могут не использовать корректирующие средства и выкладывать фотографии в инстаграм без фильтра. Всем остальным интересен их секрет, позволяющий сделать кожу настолько красивой. Секрет намного проще, чем можно представить, он заключается в правильном питании. Эти девять продуктов придают коже красоту и здоровое сияние, хотя бы один из них нужно съедать ежедневно.

Цитрусовые

Для выработки коллагена коже необходим витамин С, он не только участвует в синтезе коллагена, но и обладает антиоксидантными свойствами, то есть препятствует старению кожи. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых фруктах, это апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты.

Голубика

Темно-синий цвет ягод с фиолетовым оттенком говорит о том, что в них содержится большое количество антиоксидантов, в частности антоцианов. Эти вещества борются с воспалениями, не допускают развития рака, а также нейтрализуют действие свободных радикалов и выводят из кожи токсины.

Зеленый чай

В этом напитке преобладают антиоксиданты катехины, они усиливают приток крови к коже, позволяют получать больше кислорода и питательных веществ.

Сафлоровое масло

По вкусу сафлоровое масло напоминает оливковое, но по своим свойствам оно гораздо богаче. Это первое средство для устранения сухости и воспалений на коже, сафлоровое масло смягчает кожу и делает ее красивой.

Бульон из мяса на кости

Если бы люди знали, как полезен бульон из мяса на кости, они бы пили его каждый день вместо чая и кофе. Отвар из костей содержит вещества, необходимые для здоровых мышц, костей, сухожилий и суставов, эти же вещества делают кожу более упругой и увлажненной.

Шпинат

Подобно цитрусовым, листья шпината содержат много витамина С, а также особые вещества, противостоящие развитию рака кожи. В нем же содержится витамин Е и бета-каротин, при недостатке которых кожа становится поверженной пигментации и преждевременному старению.

Батат

Еще один продукт с содержанием витамина С и бета-каротина. Исследования показали, что регулярное употребление батата уменьшает мелкие морщины и не допускает образования новых.

Помидоры

Содержащийся в томатах ликопин усиливает защиту кожи от солнечного ультрафиолета. Томатная паста намного полезнее, чем помидоры, ввиду высокой концентрации она содержит больше ликопина, около 16 мг на стакан.

Тунец

Свежий и консервированный тунец содержит селен, этот микроэлемент необходим для выработки эластина. Белок эластин делает кожу более упругой и минимизирует вредное воздействие ультрафиолета от солнца. Также тунец содержит омега-3 жирные кислоты, они снижают воспаления в коже и помогают сохранить коллаген.