Казалось бы, у тебя все отлично: есть работа, друзья и любимый человек, только вот пролистав ленту в социальных сетях опять пропало настроение. Подруга получила высокооплачиваемую работу, одноклассник купил квартиру, а двоюродная сестра выходит замуж. Наверняка в твоей голове иногда появляется вопрос «А ведь я тоже могла этого добиться»? Если да, то это синдром упущенной выгоды. Ниже разбираемся, что это такое.

Что такое FOMO или синдром упущенной выгоды?

 

FoMO — fear of missing out — страх того, что ты упускаешь что-то, то есть бессмысленно тратишь время и живешь скучной жизнью. Этот термин известен уже давно, однако он стал действительно популярным в 2000-е годы с приходом в нашу жизнь социальных сетей. Раньше мы следили за жизнью пары друзей и не знали, что они едят и куда ходят, а теперь мы становимся наблюдателями за многими жизнями сразу. Кстати, в 2013 термин включили в Оксфордский словарь. На сегодняшним день с ним сталкивается чуть ли не каждый второй. Часто это связано с активным использованием социальных сетей, где в ленте новостей мы видим много красивых фотографий. 

fomo

Симптомы

Стоит задуматься, если ты:

  • боишься упустить важные события и новости;

  • не заметить важного сообщения или уведомления;

  • стремишься понравиться всем вокруг;

  • ходишь на все мероприятия и вечеринки вокруг лишь бы не упустить что-нибудь важное;

  • постоянно проверяешь социальные сети;

  • зависишь от своего смартфона. 

Иногда люди, испытывающие СУВ, злоупотребляют алкоголем. 

В чем причина FOMO?

 

  • Слишком сильная привязка к Интернету и социальным сетям. Если заглянуть в статистику приложений на своем телефоне, можно увидеть, что большую часть времени мы проводим в социальных сетях. Причем мы делаем это для того, чтобы расслабить голову, а в итоге еще больше страдаем от красивых картинок, чьей частью не являемся. 

  • Недовольство своей жизнью, желание быть как все и даже лучше. Неудовлетворенность собой часто является следствием того, что мы слишком часто сравниваем себя с другими. Даже ленту листаем для того, чтобы наверняка убедиться, что не отстаем и в курсе всех новостей. Всему виной конформизм — бездумное следование общим трендам. 

  • Перфекционизм. Мы все время пытаемся соответствовать какому-то мифическому эталону, который нам транслируют в Интернете, забывая о том, что  мы действительно хотим. 

  • Неопределенность в своих желаниях. Все, что у нас есть — образ успешного человека из Facebook без какой-либо конкретики. Да, он достаточно зарабатывает, ходит на все вечеринки, много работает, занимается спортом и имеет крепкую семью. Но что, если это совсем не то, чего бы мы хотели? 

Чем это опасно?

Как минимум тем, что ты правда упустишь что-нибудь важное в жизни. Просто представь сколько времени, тратишь на медитацию над чужими фотографиями. Зацикленность людей на ленте и лайках только усугубляет ситуацию.

fomo

Как побороть синдром? 

Официально это не болезнь, однако все равно заставляет нас чувствовать себя некомфортно. 

 

  • Смирись с мыслью, что в социальных сетях видишь только те образы, которые люди хотят тебе показать. Зачастую за ними скрываются проблемы, переживания и недуги. Если девушка фотографируется в личном самолете, это может быть муляж, в майбахе — такси, которое она заказала, чтобы доехать до ближайшей остановки. Ты же тоже наверняка делаешь фото только на интересных выставках или в модных ресторанах вместо того, чтобы позировать в общественном транспорте в час-пик. 

  • Невозможно успеть везде. Нельзя посетить все бары и постоянно общаться со всеми двумястами друзьями. Как минимум тебе не хватит времени и денег. 

  • Старайся выбирать только то, что на самом деле нравится. Зачем жалеть о том, что действительно сделало тебя счастливым? 

  • Иногда устраивай себе диджитал-детокс: откажись на время от социальных сетей, гаджетов, пуш-уведомлений и ненужных приложений. Вместо этого встреться с близкими друзьями, послушай музыку или займись йогой. 

  • Живи моментом. Это банально, но перестань анализировать давно прошедшие события, думая о них в сослагательном наклонении. Лучше сконцентрируйся на том, как бы сейчас стать успешнее и счастливее. 

  • Будь благодарна. Это не значит рассыпать «спасибо» направо и налево. Просто подумай, кому и за что ты действительно можешь это сказать. И другим настроение поднимешь, и себе.

  • Будь искренна. Кстати, сейчас это в моде. Перестань специально подбирать локацию и делать миллион фото, пользоваться десятками фильтров, фотошопом и фейстюном. Если хочешь присутствовать в соц сетях, начни рассказывать своим подписчикам как о положительном, так и об отрицательном опыте. Люди устали от идеальных картинок и красивых образов, за которыми ничего не стоит. 

  • Если ничего из этого не помогло, обратись за помощью к специалисту.