Тебе случалось встречать токсичных людей, после общения с которыми оставался неприятный осадок? С одной стороны, они открыто тебе не грубили, с другой — отпускали язвительные реплики из разряда «что-то ты стала хуже выглядеть, набрала пару лишних килограммов?» или «твой отчет неплохой, но у Кати, как обычно, лучше». Вот именно так и проявляется пассивная агрессия. Физического вреда никакого, зато психологический точно есть. Как избавиться от пассивной агрессии и отвечать на такие выпады? Разбираемся вместе.

Что такое пассивная агрессия? 

Это манера поведения, когда человек не вымещает агрессию напрямую, но делает путем отпускания неприятных комментариев. На самом деле агрессор очень злится, но пытается это подавить. При этом он не объясняет, на что обиделся, считая, что ты сама должна догадаться. Поначалу может показаться, что такое поведение даже удобно: с тобой никто не ругается и не противоречит. Со временем постоянный уход от конфликта и накопленный гнев может вылиться в кое-что похуже.

Пассивная агрессия: примеры и признаки

Как узнать, что перед тобой пассивный агрессор? Есть несколько видов поведения, которые служат определенным тестом:

  • Человек скрывает свои настоящие чувства. На вопрос: «Что случилось?»  – он отмахнется и скажет, что все хорошо. Однако его поведение говорит об обратном: резкие интонации и недружелюбие так и исходят из него. При этом помочь ты ему не сможешь, так как он будет до последнего отнекиваться. 

  • Агрессор не говорит «нет» и не конфликтует открыто. У мужчин принято считать, что это женское поведение — всеми приемами показывать, что ты недовольна, соглашаться и при этом агрессивно реагировать. 

  • Ваше общение часто напоминает игру в молчанку. Вроде ничего не происходит, но агрессор злиться и ты сама должна понять, что случилось. 

  • Он хочет, чтобы провокатором конфликта была именно ты. Сначала собеседник изведёт знаками и молчанкой, а потом скажет: «Делай как знаешь».

  • Агрессор любит «не специально» оскорблять. Например, отдаешь человеку сделанную работу, и он хвалит тебя, добавляя в конце, что «могло быть и лучше» или «у коллеги получилось получше». А еще он часто использует сарказм и черный неуместный юмор. 

  • Пассивный агрессор редко доводит дело до конца, бросая все на полпути. Часто саботирует, когда у него не получается занять в коллективе желаемую роль. 

  • Пассивно-агрессивный человек ходит хмурым. Например, ты сказала ему что-нибудь нейтральное, а он нагрубил в ответ.  

  • Он любит «забывать» о своих обязательствах. На самом деле агрессор  и не собирался тебе помогать, просто нужно дать надуманную причину.

Что такое пассивная агрессия и как реагировать на нее?

Почему пассивные агрессоры ведут себя таким образом?

Специалисты по психологии до сих пор точно не знают, можно ли считать такое поведение болезнью или же это реакция на внешний раздражитель. Британский ученый Андреа Харн выделяет несколько видов пассивно-агрессивного поведения.

Выбор

Так просто легче, чем постоянно отстаивать свою точку зрения и быть открытым ко всем. В этом случае человек сам выбирает модель поведения. 

Ситуация

Агрессор попадает в общество, где не принято открыто показывать свои эмоции. Например, в общении с начальством или близкими людьми. Остается только негатив внутри себя.

Воспитание  

Часто пассивно-агрессивные паттерны поведения идут из семьи. Если родители огрызаются на ребенка, постоянно говорят ему, что он не прав, не достоин или не может что-либо делать — это нездоровая семья. Просто в будущем у чада воспитается мысль о том, что он неправильный и плохой. Единственный выход для него — саботировать отношения с близкими людьми и коллегами, чтобы самому выйти из ситуации белым и пушистым. 

Что такое пассивная агрессия и как реагировать на нее?

Как отвечать пассивным агрессорам?

Самая сложное в этой ситуации — заставить агрессора понять, что с его поведением что-то не так. При этом не стоит сыпать упреками — нужно дать ему понять, что ты хочешь помочь. 

Как реагировать на такое поведение? Очень аккуратно. Сначала попробуй аккуратно выяснить, в чем причина раздражения. Начни так: «Вы злитесь на меня, потому что я что-то не так сделал?». Если человек будет отрицать, попробуй взять инициативу на себя и извиниться (даже если думаешь, что ничего плохого не сделала). Спроси, чем бы ты еще могла помочь. 

Ни в коем случае не стоит отвечать таким же поведением. Подумай, что важнее: сохранить свое эго или правда помочь человеку справиться с проблемой. Будь откровенной — расскажи о том, что чувствуешь, о чем переживаешь. 

Пассивная агрессия: как с ней бороться?

  • Самое главное — признать, что с твоим поведением что-то не так. Дальше — работа над собой. 

  • Позволь себе показывать свои эмоции: злость, радость, стеснение, возбуждение — чем больше, тем лучше. 

  • Не бойся говорить о своих переживаниях. Они не пройдут сами по себе. Даже если ты уже в сотый раз говоришь человеку о том, что не нравится. 

  • Постарайся понять, что конкретно тебя не устраивает. Часто мы злимся, так как не можем разобраться в себе и своих чувствах. 

  • Работай с каждым конфликтом отдельно. Твой молодой человек не виноват в том, что на тебя накричал начальник. Так зачем вымещать на него агрессию?

  • Дай себе выдохнуть. Прежде, чем обвинять человека во всех смертных грехах,  дай себе время остыть и проанализировать ситуацию.