Середина лета – прекрасное время для решительного построения планов на летний отпуск. И лучше всего провести его не за распитием алкоголя и танцами до утра, после которых нужно брать дополнительные выходные, чтобы прийти в себя. Мы советуем устроить расслабляющий велнес-тур, который оздоровит не только тело, но и зарядит энергией, подарит хорошее настроение на долгое время. Такой вид туризма сейчас пользуется популярностью, и, как правило, всегда есть выбор, куда поехать отдохнуть.

Строгий график

Каждый велнес-тур имеет строгий график на день. Отдыхающие просыпаются около 6-7 утра, идут на тренировку по йоге или растяжке, затем сбалансированный прием пищи. Безусловно, сначала такой режим слегка отпугивает, но когда понимаете, как прекрасно ощущать себя в 10 утра бодрым и полным энергии, то понемногу начинаете получать удовольствие от этого.

Питание – здоровое, оно происходит по распорядку, поэтому набрать лишние килограммы не получится.

Обычно в меню включают:

  • овощи, фрукты;
  • рыбу, морепродукты;
  • мясо.

Примерный распорядок дня велнес-туриста выглядит так:

  • 06:00 – подъем;
  • 06:30 – йога или растяжка;
  • 08:30 – сбалансированный завтрак;
  • 11:00 – водная тренировка;
  • 13:00 – полезный обед;
  • 14:30 – индивидуальная тренировка;
  • 18:00 – поход в SPA-салон;
  • 20:30 – легкий ужин.

женщина в позе йоги

В чем отличие от обычного фитнеса?

Основная разница в том, что в подобном туре вы не проводите много времени в спортивном зале, а наслаждаетесь солнцем и морем.

Велнес-туризм подразумевает комплекс различных нагрузок, чтобы отдыхающие могли качественно прокачать тело без подавляющего чувства усталости. К примеру, некоторые тренеры к обычной йоге и силовым тренировкам добавляют плавание на доске для серфинга с веслами, а кто-то вносит разнообразие с помощью вейкбордов. Такие насыщенные водные прогулки прорабатывают мускулатуру, развивают чувство баланса и расслабляют сознание.

Но если заплывы будут проводиться на море, то лучше запастись таблетками от укачивания, чтобы волны не помешали дальнейшему продуктивному времяпрепровождению.

Возможность заслуженно расслабиться

Некоторые люди полагают, что велнес-туры – это сплошные тренировки. Это не так, каждая программа включает в себя несколько видов расслабляющих процедур и релакс-массажи.

Специалисты в велнес-центрах мастерски владеют техниками спортивного массажа – они могут найти любую напряженную мышцу и расслабить ее, а в процессе, по желанию клиента, рассказать все про позвонки и крестец. 

девушка на столе массажиста

Альтернативное времяпрепровождение

Если же устанете от строгого режима и захочется внести немного разнообразия в отпуск, то можно позволить себе ненадолго сбежать – прогуляться в горы, задержаться в море или устроить катание на яхте. Именно поэтому лучше всего выбирать программы в отелях, расположенных в красивых местах.

девушка на фоне леса

Полная перезагрузка

Если не отступать перед сложными испытаниями, просыпаться в нужное время и не избегать тренировок, то можно получить просто потрясающий результат. Конечно, не привыкшее к нагрузкам тело будет какое-то время побаливать, но вам уже не захочется отступать от спортивного ритма.

Именно поэтому велнес-тур – это перезагрузка не только для тела, но и для разума. После такой поездки не захочется брать дополнительные выходные, чтобы прийти в себя. Наоборот, появится прилив энергии и желание творить.