На просторах интернета можно встретить ярые обсуждения фигуры 38-летней Ким Кардашьян. Они могут составить конкуренцию даже скандальным подробностям из жизни некоторых селебрити. Пользователи Сети разделились на два лагеря: одни считают пышные объемы девушки эталоном женственности, другие – критики, не согласны с тем, что таких форм можно добиться без хирургии или дорогих бьюти-процедур. Светская львица не скрывает, что следит за своими лишними килограммами и регулярно занимается спортом. Ким Кардашьян не раз рассказывала о диете Аткинса, которая помогла ей вернуть стройную фигуру после родов.

Знаменитость не останавливается на достигнутом. В этом ей помогает диетолог Колетт Хамовитц. Последняя отбивается от многих журналистов с их расспросами про стремительную потерю веса. Но все-таки главные принципы, которых придерживается Ким, она раскрыла.

Основные принципы диеты

После рождения ребенка питание кардинально поменялось – основой стали белковая и овощная пища. Среди вредностей любимыми продуктами знаменитости являются мороженое, сладкий чай и масло миндаля. Полностью ограничить себя в этом у нее не получается, поэтому девушка лишь сократила потребление такой пищи до минимума. В рационе отсутствует жареное, мучное, кондитерские сладости и газировки.

Диета Аткинса

Диета Аткинса для похудения

Кардиолог Роберт Аткинс разработал низкоуглеводную технологию, которая подразумевает ограничения в сладостях и другой вредной пище. Ким выбирает для похудения эту диету не первый раз – она также худела и после первой беременности. С таким вариантом похудения девушку много лет назад познакомил ее отец. На тот момент она еще училась в колледже. С тех пор Ким доверяет только этому проверенному методу.

Достаточное количество белка

Чтобы избежать срывов и не испытывать голод, диетолог рекомендует потреблять белок при каждом приеме пищи. Поэтому у Кардашьян в продуктовой корзине всегда можно обнаружить яйца, курицу, рыбу или красное мясо.

Сыр, но в разумных количествах

Сыр в диете для похудения

Наверное ты слышала, что тем, кто худеет, диетологи, рекомендуют исключить из рациона сыр. Но Колетт так не считает. Так как Кардашьян очень любит это продукт, Хаймовиц не видит ничего сверхъественного в том, что на завтрак будет омлет с сыром или салат с курицей и моцареллой. Главное правило – не более 100 граммов сыра ежедневно. Масло и сметана также разрешены в умеренных количествах.

1800 калорий в день

Диетолог Ким является противником слишком низкокалорийного рациона питания – такие блюда мешают похудению. Дело в том, что они вызывают частые приступы голода – сможешь ли ты отказаться от сочного свежего пончика, если безумно голодна? Всей силы воли в мире не хватит.

Более того, при кормлении грудью важно потреблять не меньше, чем 1800 ккал каждый день – к этому показателю диетолог подводит и Ким.

Черный список продуктов

Что нельзя есть при диете Ким Кардашьян

Продукты, от которых Кардашьян отказалась полностью:

  • сахар;
  • конфеты;
  • печенье;
  • крекеры;
  • белая мука и рис.

Но это лишь на время активного похудения. В дальнейшем она снова будет их употреблять в ограниченном количестве.

Постепенное похудение

Колетт считает, что лишь равномерное и постепенное, а не резкое похудение способно дать наилучший результат. Для Ким цель – минус 900 г. каждую неделю. Если ты кормишь грудью, то терять вес быстрее нежелательно.

Примерное меню питания от Ким Кардашьян

диетическое меню от Ким Кардашьян

День 1:

  1. На завтрак обычно девушка есть яичницу с колбасой из индейки и копченого сыра гауда. Также примерно 110 г. греческого йогурта и треть чашки свежей черники.
  2. В качестве перекуса отдает предпочтение черному шоколаду Atkins Harvest Trail с добавкой в виде вишни и орехов. Вторым перекусов за день может быть одна средняя морковка и четыре столовые ложки хумуса.
  3. На обед Ким ест жареную на гриле курицу с добавлением лайма и салат, состоящий из шпината и соуса фета-ранч.
  4. На ужин любит кушать палтус и обжаренную зеленую фасоль.
  5. Воды Ким употребляет от 1400 до 1900 мл ежедневно.

Таким образом, выходит всего 1504 ккал.

День 2:

  1. На завтрак может выбрать куриное чоризо или, по-другому, испанскую колбасу и запеканку из цветной капусты с сальсой.
  2. В качестве перекуса выбирает пол небольшого яблока и 60 грамм сыра чеддер.
  3. Обед – бургер с добавлением индейки и соуса, помидоров и соленых огурцов.
  4. На ужин готовит жареную курицу с лимоном и спаржей и треть чашки дикого риса.

В результате – 1561 ккал.

День 3:

  1. Завтрак состоит из зеленого перца чили, сыра и яиц, запеченного с рукколой. Также может съесть маленький кусочек дыни.
  2. В качестве перекуса – фраппе с ванильно-кофейным вкусом и, как обычно, черный шоколад.
  3. На обед Ким ест лапшу из цукини с острой куриной колбасой.
  4. Ужин состоит из жареной курицы и макарон с сыром, а также цветной капусты.

По итогу – 1699 ккал.

Утро Ким начинается в 6 с тренировок с Джоном Бруксом. Девушка утверждает, что после рождения детей, она чувствует себя намного лучше, чем раньше. Работа над собой помогает менять жизнь в лучшую сторону и она этим гордится.

 

Важно помнить, что диета Ким Кардашьян, которую она практикует после родов, противопоказана в период беременности, так как может неблагоприятно повлиять на ребенка.

В целом стремление быть стройной и вкусно кушать не отличает Ким от любой обычной женщины, которая борется со слабостями. Поэтому присмотрись к некоторым принципам ее питания – здесь нет особых изысков, как у многих ее коллег.