Не стоит понимать выражение о том, что красота требует жертв, слишком буквально. При правильном подходе для сохранения молодости лица не потребуется жертв, то есть подтяжек и прочих хирургических вмешательств. Альтернативным способом является фейсбилдинг, данная безоперационная методика приносит такие же результаты, как пластическая хирургия. В этой статье мы разберем упражнения из гимнастики для лица от Кэрол Маджио, как появилась эта методика, почему она так эффективна. Мы приведем упражнения для разных зон, рекомендации по их выполнению, а также меры предосторожности и противопоказания для тренировок.

Женщинам нравится система Кэрол Маджио. Если с точностью соблюдать все авторские рекомендации и выполнять упражнения так, как рекомендуется, то эффект будет заметным невооруженным взглядом.

В чем секрет успеха?

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Еще в юном возрасте Кэрол поняла, что такое возрастные изменения. Обычно дети не уделяют этому внимания, но эта девочка подолгу вглядывалась в лица знакомых и незнакомых женщин, рассматривая несовершенства. Она заметила, что некоторые дамы похожи на мраморные статуи, у них застывшие, будто бы мраморные лица. Позже она поняла, что это последствия неудачных подтяжек.

В юности Маджио пошла учиться на косметолога и подкрепила свои наблюдения знаниями и практическими навыками. Она научилась определять особенности образа жизни и привычки по чертам лица, по ним читается даже характер и часто испытываемые эмоции. Опыта становилось больше, девушка стала настоящим специалистом своего дела.

Ее не устраивало, что у пластической хирургии нет такой же эффективной альтернативы. Именно это подстегнуло ее к созданию собственной методики. С собственными возрастными изменениями она столкнулась после 35 лет, и с этого момента практики стали более активными. Так появился фейсбилдинг, на собственном опыте создательница убедилась, что это эффективно. Вскоре в этом убедились и другие женщины, система получила признание во всем мире.

Какая польза?

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

В работе принимают участие как кожа, так и расположенные под ней мимические мышцы. Упражнения рассчитаны на задействование 57 самых главных мышц, при тренировке они сокращаются и расслабляются посредством собственных усилий или под воздействием силы пальцев. Главная роль возложена именно на естественные движения, пальцы лишь блокируют ненужные действия и создают дополнительную нагрузку.

Автор не считает свою методику всесильной. В своих книгах она не только описывает приемы для проработки мимической мускулатуры, но и рассказывает о важности правильного питания, соблюдения режима дня, достаточного сна и отдыха. Нет такой системы, которая помогла бы сохранить молодость, если девушка не придерживается здорового образа жизни.

Результатом комплексного воздействия становится естественная подтяжка кожи за счет работы подкожных мышц и внешнего воздействия. При регулярном выполнении комплекса улучшается приток крови и отток лимфы, благодаря чему уходят отеки, клетки кожной ткани получают больше питания и начинают быстрее обновляться. Женщины отмечают такие результаты:

  • формирование подтянутого овала лица;
  • восстановления оптимального натяжения кожи, благодаря этому уходят второй подбородок и неглубокие морщины;
  • улучшение цвета лица за счет нормализации работы сальных желез и восстановления здорового румянца.

Нужно понимать, что эффект не будет моментальным. Приступить к выполнению гимнастики необходимо при появлении первых признаков старения, то есть после 25-30 лет, в таком случае молодость будет более долгой. Некоторые несовершенства проще предотвратить, чем устранить.

Как заниматься?

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Если речь идет о необходимости экстренного избавления от уже имеющихся недостатков, то курс интенсивных тренировок будет рассчитан на 6-8 недель. Но лучше отдать предпочтение постоянным занятиям без перерывов, они не только устранят имеющиеся изменения, но и замедлят появление новых.

Практики должны проходить дважды в день, но они не отнимут много времени, так как на каждую будет уходить не более четверти часа. Чтобы добиться наилучших результатов, заниматься следует не менее пяти раз в неделю, лучше — каждый день. Включай в комплекс от пяти до пятнадцати упражнений. Не игнорируй рекомендации, в том числе и относительно подготовки.

Подготовка к гимнастике

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Не стоит перегружать себя с самых первых дней, мимическая мускулатура привыкает к нагрузкам постепенно. Увеличивать нагрузку можно не ранее, чем через 5-7 дней. Для своего комплекса можно выбирать упражнения для любой из зон, но желательно задействовать каждую, делая особенный акцент на проблемные участки. Зоны с изменениями нуждаются в интенсивных прорабатывающих упражнениях, для остальных будет достаточно легких поддерживающих.

В этом суть планомерного подхода, предложенного Кэрол, его эффективности испытали на себе уже тысячи женщин.

Для занятий не требуется специальной обстановки, но лучше делать их в спокойствии и перед зеркалом, чтобы следить за правильностью выполнения. В начале все движения выполняются медленно, каждое из них нужно выучить в правильной технике, запомнить последовательность действий. Обстоятельно наблюдай за натяжением мышц и кожи.

Перед началом упражнений желательно очистить кожу. Но если тренировка проводится в свободную минутку, например, во время перерыва на работе, то можно провести ее и с косметикой на лице.

Лучшие упражнения

Базовый комплекс гимнастики для лица Керол Мейджонг включает в себя 14 приемов. Этого вполне достаточно для первых шести месяцев занятий. После этого структуры адаптируются к текущему уровню нагрузок, и нужно будет перейти к более интенсивным практикам.

Глаза

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Приемы для глаз нацелены на избавление от отеков, устранение гусиных лапок на нижних веках, укрепление верхних. Поставь указательные пальцы на внешние уголки глаз, все остальные расположи на крыльях носа, кроме больших. Если все сделать правильно, то средние будут располагаться почти между бровей. Слегка надавливай на средние и указательные, посмотри вверх, прищурься, стараясь поднять нижнее веко. Расслабься, затем повтори 15 раз.

Нижнее веко

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Подтягивает кожу под глазам, избавляет от припухлостей под ними. Расположи средние пальцы на внутренних уголках глаз, указательные помести на внешние. Точно так же сильно прищурься и посмотри вверх. Глаза остаются открытыми, пытайся тянуться нижним веком к верхнему. Расслабляйся и сразу же выполни следующий повтор, и так 15 раз.

Лоб

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Данная область тоже нуждается в подтяжке. Особенно ясно это осознают девушки, у которых нет челки. Расположи указательные пальцы горизонтально по центру лба, чтобы они были параллельны бровным дугам. Аккуратно надавливай подушечками, оттягивая кожу вниз, зафиксируй это положение и направь взгляд в потолок. Бровями оказывай сопротивление нагрузке от пальцев, делай по 20 повторов.

Брыли

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

При регулярном выполнении брыли действительно исчезают. Приоткрой рот, подожми нижнюю губу, чтобы она сократилась, а верхнюю прижми к зубам. Затем улыбнись, растягивай уголки рта так широко, как сможешь. Открывай и закрывай рот, сделай 20 таких циклов.

Для прилива сил

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

В области верхней губы есть особые точки, воздействие на них стимулирует прилив энергии. Воспользуйся этим приемом при интенсивной умственной работе, когда почувствуешь, что необходимо срочно подзарядиться. Дополнительное действие — избавление от напряжения, что тоже очень кстати при авралах на работе. Открой рот так, чтобы губы образовали овал, поставь указательные пальцы в область ямочек на щека. Широко улыбнись, расслабься, но не стоит уходить в свои мысли, почувствуй работу мимической мускулатуры. Повтори десять раз.

Нос

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Область носа становится некрасивой при опущении кромок, хорошо, что этот процесс можно корректировать. Поставь один из указательных пальцев на кончик носа и делай им мягкое толкающее движение, при этом противодействуй ему ноздрями. Сохрани напряжение в течение десяти секунд, расслабь мышцы и повтори действие 35 раз.

Уголки губ

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Чтобы уголки не опускались, выдавая возраст, их нужно укреплять. Зафиксируй на губах улыбку, напряги их так сильно, как будто их свело, но не сжимай зубы. Размести указательные пальцы в уголках, заверни их вовнутрь, то есть в рот. Из такого положения старайся растянуть улыбку еще шире, делай уголками рта движения вверх и вниз. После выполнения сконцентрируйся на расслаблении, важно избавиться от напряжения.

Контур губ

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Важно не только сформировать контур, но и разгладить морщинки вокруг рта. Не соединяя зубы, сожми губы. Указательным пальцем легонько постукивай по центру, но при этом представляй, что это удары очень высокой силы. Представь, что концентрируешь энергию в каждом ударе. Затем сделай выдох и расслабь напряженную зону.

Носогубки

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Упражнение рассчитано на подтяжку мышц в области носа. Сделай ртом овал и прижми губы к зубам. Почувствуй напряжение в области носогубных складок, если сложно, можешь помочь себе руками. Сохраняй напряжение не менее 30 секунд.

Шея

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

В уходе нуждается и шея, ведь она очень часто выдает возраст первой. Данное действие нацелено на формирование контура шеи без провисания, оно выполняется лежа. Расположи пальцы по бокам от шеи, фиксируй их в этом положении, но не дави слишком сильно. Оторви голову от поверхности на 5 см, почувствуй мышечное напряжение под пальцами, сохрани его на пять секунд, после чего вернись в исходную позицию. Сделай 20 повторов.

Овал лица

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

При регулярном выполнении способствует формированию худых щек, подчеркивает линию скул. Слегка приоткрой рот и втяни его уголки внутрь. Представь, что у тебя очень пухлые щеки и расположи на них указательные пальцы, делай вращательные движения. Почувствуй, как мышцы под подушечками растягиваются. Затем выдохни и расслабь напряженную область.

Общее укрепление

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Действие для обретения общего тонуса и сокращения лишнего объема. Слегка открой рот и заверни губы внутрь, посмотри вверх, размести ладони на щеках и делай ими медленные движения вверх и вниз. Эффект будет сильнее, если ты представишь, как овал худеет прямо на глазах. Затем убери руки и постарайся сделать такие же движения без них.

Подбородок и шея

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Запрокинь голову назад, поднимай подбородок к потолку. Улыбайся, но так, чтобы не было видно зубы. Оттягивай кожу под шеей вниз, посмотри налево, посчитай до десяти, затем посмотри вправо и тоже досчитай до десяти.

Второй подбородок

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Чтобы устранить провисание подбородка, делай так: плотно сомкни губы, растягивая их в стороны, но не показывай зубы. Подтяни ладонью область основания шеи, устреми взгляд вверх и откинь голову назад. Полностью расслабься и проделай то же самое 40 раз.

На этапе адаптации тебе будет сложно выполнить указанное количество повторов, это нормально. Просто делай по 5-7 раз или по мере сил. Концентрируйся не на количестве, а на качестве, то есть на технике. Первые занятия могут затянуться до получаса, так как ты будешь пробовать добиваться правильных действий, затем время сократится как минимум вдвое.

Противопоказания

Эффективная гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Гимнастика может нанести вред только при неправильном выполнении. Опасной ошибкой становится резкое увеличение уровня нагрузки, когда организм к этому еще не готов. Такой же грубой ошибкой станет игнорирование противопоказаний. При их наличии стоит подобрать другой способ сохранения молодости лица.

Не стоит заниматься фейсбилдингом при любых дерматологических заболеваниях, а также при повышенной температуре тела вне зависимости от причины. Поводом для переноса занятия становятся также любые воспалительные процессы и повышенное артериальное давление. При аутоиммунных заболеваниях с поражением кожного покрова от занятий стоит воздерживаться в периоды обострения, а в периоды ремиссии повышать нагрузку особенно неспешно. Нельзя заниматься, если менее двух недель назад были сделаны уколы, фиксирующие мышцы, например, ботокс или филлеры. Нагрузки затянут период реабилитации. Во всех остальных случаях упражнения из гимнастики для лица от Кэрол Маджио пойдут только на пользу.