К сожалению, рано или поздно каждая из нас столкнется с признаками возрастных изменений внешности. Даже тщательно ухаживая за кожей лица и регулярно посещая косметолога, однажды ты можешь обнаружить, что всего этого оказалось недостаточно. В наше время все большую популярность набирает пластическая хирургия. Но не все могут решиться на хирургическую подтяжку лица, тем более, что процедура эта не из дешевых. Более того, провисание кожи и появление ранних морщин можно предотвратить, если регулярно выполнять несложное упражнение для лица “Шлем”.

Его можно выполнять дома или на работе, оно не требует никаких финансовых затрат или особых усилий. Все что необходимо — проявить немного терпения и не лениться. Если выполнять это упражнение несколько раз в день, можно замедлить процесс провисания лица или даже заметно сократить количество морщинок. Как и в любой тренировке, здесь главное — регулярность. Из этой статьи ты узнаешь, как работает это упражнение и как правильно его выполнять.

На тонус кожи лица большое значение оказывают мышцы и сухожилия головы и даже шеи. От состояния именно этих мышц зависит очень многое: и цвет кожи, и отечность, и будет ли выражен птоз, то есть обвисание подкожного слоя жира на лице.

Преимущества упражнения

Эффективная подтяжка лица с помощью упражнения “Шлем”

Чтобы понять, чем же так хорошо это упражнение, нужно понять как устроен мышечный слой, покрывающий наш череп. Апоневроз головы, его еще называют сухожильным шлемом, представляет собой прослойку из мышечной ткани и сухожилий. Он покрывает верхнюю часть черепной коробки. Представь, что ты надела плотную резиновую шапочку для бассейна, которая очень плотно облегает голову. Просто пошевелив бровями, ты ощутишь, как это движение отдается под шапочкой. Так происходит потому, что практически все мышцы лица прямо или косвенно взаимодействуют с сухожильным шлемом.

Именно эта взаимосвязь и лежит в основе данной гимнастики.

В норме апоневроз должен быть подвижным. Но с возрастом эта способность утрачивается, ткани как будто “ссыхаются” и теряют пластичность. Это приводит к нарушению микроциркуляции крови, воздухообмена и лимфотоков, что влечет за собой возрастные изменения. Чем выше тонус лобных, височных, шейных и затылочных мышц, тем свежее и моложе лицо.

Эффективная подтяжка лица с помощью упражнения “Шлем”

Вернуть пластичность апоневрозу и помогает несложное упражнение “шлем”. Преимуществами этого приема являются:

  • ускоренный рост волос, вызванный усиленным питанием волосяных луковиц;
  • улучшенное кровоснабжение тканей и лимфодренаж;
  • уменьшение отечности лица, особенно в верхней его части;
  • коррекция уже имеющихся морщин вокруг глаз и на лбу;
  • подтягивается овал лица;
  • уменьшается двойной подбородок.

Если приучить себя выполнять этот прием еще до 45 лет, то ты не столкнешься с такими проблемами, как нависшее верхнее веко, носогубные складки, опустившиеся уголки губ, съехавшие шеки.

Всевозможные косметические средства, будь то кремы, маски, скрабы и тоники, предназначены всего лишь для ухода за кожей и не оказывают влияния на форму лица. Вот почему необходимо добавить гимнастику для лица в ежедневный ритуал ухода за собой.

Рекомендуем также ознакомиться со статьей: “Как подтянуть овал лица в домашних условиях?”, чтобы узнать больше о способах естественного лифтинга.

Техника выполнения

Эффективная подтяжка лица с помощью упражнения “Шлем”

Чтобы прием работал, необходимо правильно его выполнять. Особое внимание удели исходному положению:

  • сядь или встань прямо, лучше перед зеркалом, чтобы можно было за собой наблюдать. Выпрями спину, голову держи ровно, плечи на одном уровне;
  • тянись макушкой вверх;
  • подбородок нужно слегка выдвинуть вперед, а язык прижать к верхнему небу. В этом положении ты должна почувствовать, как напряглась большая шейная мышца;
  • губы и челюсти должны быть расслаблены. Лучше вообще слегка приоткрой рот, чтобы не возникало желания сжать зубы.

А теперь напряги все мышцы свода черепа вверх и потяни их вверх. Постарайся почувствовать, как напрягаются лобные и затылочные мускулы и тянут за собой заднюю поверхность шеи. Помнишь сравнение с шапочкой? Вот примерно такие у тебя и должны быть ощущения — будто голову сдавливает и тянет кожу наверх плотная шапка. Задержись в таком положении секунд на 10, а потом медленно расслабься. Трех подходов будет вполне достаточно. Постепенно увеличивай время, на которое ты сможешь замереть в высшей точке напряжения, до 30-40 секунд.

Для лучшего эффекта эту гимнастику рекомендуется выполнять 2-3 раза в день.

На что следует обратить внимание?

Эффективная подтяжка лица с помощью упражнения “Шлем”

Во время выполнения приема, мысленно проследуй по всем мышцам, принимающим участие в упражнение, почувствуй, как они напрягаются. Ушные и височные группы мышц оказывают большое влияние на четкость линии скул, челюсти и подбородка, им нужно уделить особое внимание. Постарайся так напрягать мускулатуру, чтобы приходили в движение уши. Это один из основных приемов, направленных на укрепление и подтягивание овала лица.

Не перенапрягайся во время выполнения упражнения, особенно во время первых попыток. Для новичка 10 секунд максимального напряжения — норма. Увеличивать время нужно постепенно, не торопясь. Со временем ты дойдешь и до 40 секунд и даже до минуты, при должном усердии. За один раз не рекомендуется делать больше трех подходов.

Обязательно прислушивайся к самочувствию, не заставляй себя заниматься через силу. Тем более отложи гимнастику, если испытываешь боль или дискомфорт.

Эффективная подтяжка лица с помощью упражнения “Шлем”

Упражнение для лица “Шлем” одно из самых эффективных для естественной подтяжки лица.Занимаясь регулярно, уже через пару недель ты заметишь первые результаты: лицо станет свежее, будет меньше отекать, тон кожи станет здоровее. А через несколько месяцев изменения будут более глубокие.