Наши стопы — самая чувствительная часть тела. Через них с помощью массажа, можно контактировать с любой частью тела в нашем организме. Ортопедические упражнения на искусственном покрытии положительно влияют самочувствие и здоровье человека. Ортопедический коврик способствует оздоровлению организма, воздействуя на определенные точки на ступнях . Использовать ортопедический коврик можно как взрослым, так и детям. Упражнения на ортопедическом коврике помогают взрослым улучшить кровообращение, работу мозга и мышц. Самое то, чтоб расслабиться и восстановить силы после тяжелого дня. Для детей же коврик помогает снизить риск развития плоскостопия и улучшает работу организма.

Но для начала нужно разобраться во всех преимуществах ортопедического коврика. Как и по каким критериям его нужно выбирать. Ведь главное — чтобы малышу он понравился, и ему было удобно на нем не только заниматься, но и играть. В этой статье мы разберем разные виды материалов, оценим, какие лучше, удобнее и практичнее в использовании. А также какие упражнения стоит выполнять каждый день вместе со своим ребенком, чтоб он быстрее развивался, усваивал информацию и устойчиво стоял на ножках, имел хорошую походку.

Ортопедический коврик и его плюсы

Эффективность упражнений на детском ортопедическом коврике

Ортопедический коврик – массажное изделие, которое изготавливается из искусственных и природных материалов. Они помогают создать ощущение, что ходишь по натуральному покрову. К примеру, трава, песок или камни. Польза от ортопедического коврика неоценима. Он позволяет улучшить кровообращение, предотвращает и избавляет от плоскостопия, а также укрепляет мышцы. Микрошипы коврика предотвращают застой крови в частях стопы. Особо активным деткам нужно выполнять на нем упражнения. Ходя по нему, им приходится обдумывать каждый свой шаг и побегать по нему не удастся. Благодаря этому у детей формируется уверенная походка.

Коврик помогает избавиться от деформации стопы и плоскостопия, а также предотвращает риск возникновения травмы во время занятия спортом. Он оказывает большое влияние на работу мозга. На стопах имеются нервные окончания, которые связаны с головным мозгом. Благодаря таким стимуляциям улучшается работа головного мозга, и ускоряется развитие ребенка. К тому же яркая палитра цветов коврика может поднять настроение детям. Его легко чистить, для этого нужно лишь протереть его водой. Коврик существует не только для ног, но и для спины. Его задача заключается в том, что он помогает расслабиться после тяжелого дня, а именно снимает напряжение в зоне спины. У ортопедического коврика для спины есть и лечебные свойства. Благодаря ему можно улучшить осанку и убрать сколиоз. Так что он будет полезен всем членам семьи, потому что несколько минут в день на нем могут положительно сказаться на здоровье как малыша, так и взрослого.

Как определить, что ребенку нужен ортопедический коврик?

Эффективность упражнений на детском ортопедическом коврике

У ортопедического коврика огромное количество плюсов, которые мы озвучили ранее. Он не просто украшает детскую, он ведь также имеет свойство восстанавливать деформацию и излечивать от плоскостопия. Для родителей, чьи дети столкнулись с такой проблемой, будет верным решением приобрести этот коврик. Также это хороший выбор для детей, которые любят побегать по дому. Будет намного больше пользы, если ребенок будет бегать именно по ортопедическому коврику. Ведь коврик поможет уверенно стоять на ногах и улучшит походку. А благодаря нервным окончаниям на стопах карапуза, положительно скажется на дальнейшем развитии ребенка. Если коврик имеет какую-то необычную форму, например, звезда, сердце, дельфин, ребенку будет намного интереснее играть на нем. Игры на нем заиграют новыми красками, и у малыша после таких вымышленных приключений будет развиваться хорошая фантазия.

Правила выбора коврика для детей

Эффективность упражнений на детском ортопедическом коврике

Самые главные критерии при покупке ортопедического коврика – это параметры и материал. Малышу, которому еще не исполнилось 12-ти месяцев, можно приобрести небольшой недорогой коврик, потому что потом нужно будет все равно его поменять. Ребенку чуть старше рекомендуется приобрести коврик побольше для разных активностей. Чем больше коврик, тем комфортнее ему будет веселиться на нем. Коврик не должен сковывать движения, тогда карапуз сможет не только лежать и кувыркаться на нем, но и пытаться бегать по нему. А также будет больше места для игрушек.

Коврики изготавливают из самых разных материалов. Но стоит уделить внимание тому, что для каждого возраста подходит не только свой размер, но и материал. Детям в районе 3 лет рекомендуется брать ортопедический коврик из каучука, после 3 лет можно купить силиконовый. На одной модели коврика обычно расположено около двух массажных зон. Они могут отличаться по структуре и форме. Поэтому коврики такого типа обладают разными массажными свойствами.

При комбинированном виде коврика занятия становятся приятнее и эффективнее.

Нужно выбрать коврик, который будет легко и стирать, и сушить. Чаще всего в магазине можно встретить ортопедические коврики, в которых главный материал — резина. Массажные зоны, на ваш выбор, могут быть жесткими, либо же мягкими. Различие в них в том, что от степени жесткости меняется эффект. Если требуется стимуляция стопы, твой выбор должен пасть на жесткие. Если же для тебя важно, чтоб главной задачей коврика были в релакс и расслабление, выбирай коврик с мягкими зонами. Коврики из каучука являются самыми безопасными, а также просты в применении. Материал подешевле — синтетика, но эффекта от такого коврика будет меньше и может быстро потрепаться.

Также коврик можно выбрать по цвету и форме. Стоит выбирать вместе с ребенком, если он постарше. Потому что какой-то вид ему может больше понравится. Главное ведь комфорт в использовании. Если коврик ребенку не понравится, он и играть на нем не будет. Существуют разные формы, например, сердечки, бабочки и тому подобное. Купи тот, который точно понравится.

Разминка и профилактический комплекс

Эффективность упражнений на детском ортопедическом коврике

Упражнения на ортопедическом коврике для детей и взрослых позитивно отразятся на здоровье. Перед упражнениями обязательно нужно разминаться. Разминка окажет помощь при подготовке суставов и мышц ног к нагрузке. Можно встать на коврик и надавить одной ногой на его поверхность, а затем делать перекаты ногой с носочка на пятку. Упражнения лучше делать по 30-60 секунд на каждую ногу. Можно также некоторое время постоять на коврике, чтобы ноги могли привыкнуть к жесткости. После разминки необходимо приступать к самим упражнениям. Существуют разные виды комплексов. Выбирать нужно по уровню подготовки и другим критериям. Здесь мы рассмотри разные варианты. И поговорим о каждом из них.

Разделим комплексы по уровню сложности.

1 уровень:

  • нужно встать, выпрямить спину и руки поставить на пояс;
  • начинаем медленно ходить на коврике вперед и обратно. Вправо и лево. На упражнение выделяем 6 минут. По две в каждую из сторон;
  • ходьба на носках и пятках. Уделяем 5 минут на носочки, также на пятки; 
  • перекаты с носков на пятки и наоборот - 5 минут;
  • хождение на внешнем и наружном своде стопы. Выделяем от 3 до 5 минут на каждый свод.

2 уровень (упражнения для укрепления подошвенных мышц и голеностопного сустава):

  • в этом комплексе упражнений повторяется ходьба на носочках и перекаты;
  • потягивания на носочках 10 раз;
  • прыжки на месте – 3 минуты;
  • стойка на одной ноге. 2 минуты на каждую ногу.

3 уровень:

  • бег по коврику на месте – 2 минуты;
  • перекрестный шаг вперед-назад – по 5 минут;
  • перекрестный шаг на внешнем и наружном своде стопы – по 4 минуты;
  • приседания с выпадом – 6 раз;
  • обычные приседания – 12 раз (важно, чтобы пятки касались коврика).

После упражнений желательно сделать заминку, уменьшая нагрузку. А также желательно лечь на коврик и полежать 3-4 минуты. Можно комбинировать упражнения для твоего удобства. Не стоит забывать о гигиене и мыть ноги перед упражнениями, а также и сам коврик.

Противопоказания к применению массажных ковриков

Эффективность упражнений на детском ортопедическом коврике

Стоит воздержаться от покупки или использования ортопедического коврика, если у малыша повреждены ноги. Например, грибок или просто ранки на ногах. В таком случае от коврика будет только вред и малышу будет больно. Минусов у самого изделия нет. Но чем младше ребенок, тем мягче материал нужно выбирать. Упражнения на ортопедическом коврике желательно делать босиком, но если слишком высокая чувствительность, то стоит надеть носочки.