Рождение ребенка считается ярким эмоциональным всплеском, но позитив может длиться недолго. Нередко счастливое событие в жизни семьи, сменяется на психологический дискомфорт и послеродовую депрессию. Степень последней бывает разной. Если не знать, как бороться с послеродовой депрессией и не начать действовать самостоятельно вовремя, то в дальнейшем придется прибегнуть к помощи квалифицированного психолога. Процессы, которые происходят в организме женщины, а также семейная обстановка в десяти процентах являются причиной возникновения такого состояния. В этот момент ты чувствуешь нарастающее уныние, приводящее к кардинальным негативным изменениям в жизни, хочется плакать и постоянно возникает тревога. Поэтому распознавание патологического процесса так важно.

Не стоит сильно расстраиваться – это проходит не одна женщина, а все в течение первых нескольких дней после родов. После рождения первого ребенка кажется, что вся жизнь кардинально изменится. Ты будешь обожать малыша, который будет улыбаться, и вся твоя семья станет самой счастливой на свете. Но реальность другая: дети плачут, женщины испытывают боль, особенно, если роды прошли не так, как планировалось. Важно вовремя заметить такое состояние и не запустить все, иначе пострадает вся семья.

Что такое послеродовая депрессия?

послеродовая депрессия

Речь идет о форме депрессивного расстройства, которая присуща женщинам после родов. Вторым названием считается «постнатальная депрессия». Она негативно влияет как на мать, так и на малыша. Многие люди скептически относятся к такому расстройству, но на самом деле, оно требует квалифицированной терапии. Чаще всего период развития депрессивного состояния происходит в течение первых месяцев после рождения ребенка.

Статистические данные показали, что под удар попадают тринадцать процентов всех женщин. Особенно в зоне риска те, кто ранее страдал от депрессий – около пятидесяти процентов. В легкой степени расстройство касается семьдесят процентов всех представительниц женского пола.

Признаки и причины депрессии

признаки послеродовой депрессии

Признаки:

  1. Частый плач. Слезы ручьем могут литься не один раз на день. Ты вполне можешь зарыдать без веской причины. Поводом становится несущественная мелочь, на которую ранее ты бы не обратила внимание.
  2. Назойливые мысли. Тебе начинает казаться, что малыш какой-то не такой, что ты никому не нужна больше, что завтра случится катастрофа и мир рухнет. Причем, даже если ты пытаешься избавиться от них – ничего не выходит. В итоге начинаешь страдать от бессонницы.
  3. Самокопание. Не найдя причину во внешнем мире, ты начинаешь поиск внутри себя. И все сводится в конечном итоге к твоей внешности – раньше было больше свободного времени и на себя и на мужа. А сейчас кому нужна толстушка, к тому же неухоженная. Все это приводит к развитию чувства неполноценности.
  4. Ответственность за ребенка. Она перерастает в чувство страха – ты начинает трястись над малышом. Даже самый незначительный признак недомогания приводит тебя в панику. Ночью постоянно вскакиваешь и проверяешь его дыхание. Это приводит к раздражительности. Ты начинаешь испытывать внутреннюю опустошенность, становишься равнодушной. Все может привести к неприязни ребенка – в этом случае женщина просто перестает за ним ухаживать.
  5. Смена настроения. Сначала ты веселая, улыбаешься, а через минуту уже злая и истеришь.
  6. Провал в памяти. Такое случается не часто, но имеет место.
  7. Функциональные расстройства. Они обычно связаны с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта или головными болями.
  8. Отсутствие аппетита. Обычно это приводит к неконтролируемой потере веса.
  9. Смена походки и речи. Женщина начинает быстро ходить. В некоторых случаях, наоборот, медленно и заторможено выполняет какие-то бытовые дела.

Причины выражаются в:

  • резкой перестройке гормонов;
  • неподготовленности к материнству с психологической стороны;
  • отсутствии желания рожать;
  • чрезмерной физической усталости, трудных родах;
  • неблагополучии в материальном плане;
  • наследственной предрасположенности к депрессиям.

Сколько времени длиться послеродовая депрессия?

продолжительность послеродовой депрессии

Несмотря на то, что депрессия не принадлежит к тяжелому психическому заболеванию, время после родов играет важную роль. Здесь главное не упустить этот момент, чтобы не развились стойкие эмоциональные расстройства. Что касается сроков длительности такого процесс, то тебе стоит знать о послеродовом психозе и материнской меланхолии.

 

С наступлением третьего или пятого дня, женщина начинает испытывать последнюю. Речь идет о необъяснимых потоках грусти, плаксивости и бессоннице. В этот период часто отсутствует аппетит.

Здесь нельзя точно сказать, сколько будет длиться то или иное состояние. Например, унывать ты можешь всего лишь пару часов либо несколько дней. Главное – при таком состоянии за женщинами не наблюдалось отстранение от своего ребенка. Она продолжает ухаживать за ним, с заботой и вниманием относится к новорожденному. Поэтому меланхолия не относится к отклонению психологического характера – это лишь временное проявление нарушений, связанных с гормонами. Но, если появятся дополнительные факторы риска, то она может перетечь в депрессию.

страдание послеродовой депрессии

Формирование постнатальной депрессии происходит на 2-3 недели после того, как родился ребенок. Особенно остро она может проявляться во время выписки из роддома или после нескольких месяцев. Продолжительность депрессивного состояния – от одного месяца до нескольких лет.

Если по истечению нескольких недель признаки все также на лицо, то имеет место сказать о затяжном характере расстройства. Встречается редко, но может перерасти в хроническую форму. Порой встречаются настолько сложные случаи, что даже квалифицированному психологу будет трудно определить длительность состояния. От этого чаще страдают женщины с:

  • невротическим характером;
  • истеричностью;
  • замкнутостью;
  • патологическими страхами;
  • неконтролируемыми влечениями.

Более того, в зоне риска находятся и те, кого в детстве не долюбила мать.

По статистике, у одной из тысячи представительниц прекрасного пола формируется послеродовой психоз. Здесь без помощи доктора не обойтись, так как психоз приводит к мыслям о суициде или о причинении вреда малышу.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Легкая степень предполагает применение самостоятельных мер. Здесь тебе важно понять, что в таком положении ты не будешь находиться всегда – оно временное. Рекомендуем придерживаться нескольких важных аспектов.

Привлекательный внешний вид

внешность и послеродовая депрессия

Ухаживай за собой – ты должна нравиться самой себе. Безусловно, времени теперь стало намного меньше, но постарайся уделять себе пятнадцать минут в день для гигиенических и косметических процедур. Если есть возможность, посети салон – это облегчит уход и поднимет самооценку. Можно также сделать стрижку, которая не требует колоссальных усилий для укладки. Обрати внимание на свою одежду, как для прогулок, так и на домашний наряд – хорошо, если он практичный, удобный и красивый.

Умение слышать ребенка

ребенок и депресия

Адекватно реагируй на плач, если ребенок голоден или требует процедуру гигиены. Не паникуй, чаще плач – это естественный признак его развития, а не патология, как многим кажется. Детям в этом возрасте нужна еда, своевременный уход и близость матери.

Общение с новорожденным

 

общение

Как можно больше общайся с ним. Неважно, что ребенку всего несколько дней – это идеальный момент для агуканья и воркования. Такие простые действия помогают уравновесить нервную систему. Более того, это приносит пользу и для малыша – услышав твой спокойный голос, он станет лучше развиваться в целом. Речь идет про речевое, интеллектуальное и эмоциональное развитие.

Помощь

помощь

Если тебе предлагают помощь, благодаря которой ты сможешь делегировать свои задачи и немного отдохнуть – не отказывайся. Например, близкие могут предложить погулять с ребенком или сделать какую-то работу по дому. Любая помощь принесет пользу.

Отношения с партнером

отношения с мужем при депрессии

Не превращай мужчину в стороннего наблюдателя. Он – полноценный участник процесса по уходу за малышом. Ему также трудно привыкнуть к новой роли, поэтому твои просьбы с точными указаниями многое упростят.

Досуг

хобби при депрессии после родов

Не замыкайся в доме. Для разнообразия досуга начни общаться с молодыми мамами, которые гуляют на улице. Благодаря совместному обсуждению проблем можно найти себе новую подругу, с которой всегда будет что обсудить. Более того, колоссальную пользу приносит интернет – сейчас полно форумов, где каждая делится своими проблемами и переживаниями.

Ванны

ванны

Расслабляющие ванны – это идеальная помощь во время борьбы с депрессией. Добавь лепестки роз – один только вид и запах снимут усталость.

Музыка и танцы

музыка против послеродовой депрессии

Танцевальная и музыкальная терапия считается идеальным методом релаксации. Теперь можно танцевать с ребенком на руках. За счет ритмичных движений и вибрации голоса ты будешь успокаиваться.

Правильное питание

правильное питание при послеродовой депрессии

При отсутствии аппетита или чрезмерном голоде состав специальный рацион. Например, можно питаться небольшим количеством по пять раз в день.

Медитации

медитация против послеродовой депрессии

Всего десять минут, потраченных на медитацию в день, помогут привести в порядок мысли, абстрагироваться от суеты и тревоги. Практикуй их по возможности каждый день или в те моменты, когда особенно остро нуждаешься в уединении с самой собой.

Физическая активность

физическая активность при послеродовой депрессии

Ежедневный спорт способствует повышению настроения. К тому же это хорошая возможность поддерживать фигуру в тонусе, конечно, когда уже можно начать тренироваться.

Профилактика послеродовой депрессии

профилактика послеродоой депрессии

Перед родами или зачатием женщину необходимо информировать о том, что после рождения малыша могут произойти изменения, связанные с ее эмоциональным состоянием. Чаще всего, девушки и сами понимают, из-за чего у них депрессивное настроение, поэтому умеют с этим справляться. Они обычно держат это под контролем и со временем выходят из него. Большая роль в период беременности отводится близким и супругу. Для того, чтобы женщина провела послеродовой период благополучно, ей необходимы теплые отношения в семье.

Медикаментозные способы коррекции

лечение послеродовой депрессии

Уже говорилось о том, что можно столкнуться с тяжелой формой. В такой ситуации переживать проблему без помощи специалиста или лекарств недопустимо. Состояние может только ухудшиться из-за прогрессирования подавленности и уныния. Поэтому, если ты имеешь дело с продолжающейся депрессией, то потребуется медикаментозная терапия. Ее назначает исключительно специалист. Основой такой коррекции являются транквилизаторы, а также антидепрессанты.

Рекомендуется параллельно пить витаминные комплексы, снотворное и лекарства, которые стимулируют функции головного мозга. При их приеме вероятность, что у ребенка появятся побочные эффекты, низкая, но все же есть. Поэтому здесь потребуется консультация с врачом.

Чаще весь процесс лечения проходит дома, но исключения составляют тяжелые случаи – если есть попытки суицида или бредовые расстройства, то показана госпитализация пациентки. В таком случае грудное вскармливание будет исключено.

Когда ждать выздоровления?

когда закончится послеродовая депрессия

Когда ты знаешь примерный срок выздоровления, то борьба в разы упрощается. Легкая форма послеродового расстройства пройдет через два или три месяца, чего не скажешь о запущенном состоянии – здесь потребуется несколько лет.

 

Врачи продолжают заниматься изучением такого недуга, хотя точная причина, вызывающая болезнь – пока для них загадка.

Иногда с проблемами сталкиваются женщины, которые совсем того не ожидали и не были предрасположены к такой проблеме. Ученые и сегодня ищут своеобразный алгоритм, приводящий или не приводящий к депрессии после рождения ребенка.

Теперь ты знаешь, как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно, какие способы существуют. Но не забывай о традиционной терапии, так как проблема носит серьезный характер. Более того, важно помнить, что от этого зависит атмосфера в семье и состояние ребенка. Поэтому, если ты попробовала справиться с расстройством самостоятельно, но ничего не получилось, попроси помощь у квалифицированного специалиста.