Как только вскакивает прыщик, или ранка покрывается корочкой, так и хочется от них избавиться. На самом деле так делать нельзя, потому что в таком случае в кровь может попасть инфекция. Но у некоторых людей желание потрогать или расковырять кожу слишком сильно. Причин тому может быть много: от проблем с кожей до психических расстройств. Откуда берется привычка ковырять кожу и как с ней бороться?

Как по-научному называется желание ковырять кожу?

Расстройство описали еще в 1875 году. Сейчас его называют самоиндуцированный дерматит. Это расстройство обсессивно-компульсивного спектра, которое заключается в жажде трогать и пытаться выдавить реальные или мнимые прыщи и мозоли, избавиться от неровностей кожи. Иногда ему дают название дерматилломании, но это не вполне верно. Мании ковырять кожу нет, потому что это осознанное действие.

Как диагностируют расстройство?

Стоит задуматься в тот момент, когда пациенты ковыряют кожу головы и выдергивают волосы. Они не могут прекратить сдирать кожу на пальцах из-за вечно кажущихся заусенцев или трогать лицо, потому что чудится, что там вскочил прыщ.

Другой критерий диагностики — серьезное волнение больного из-за своего состояния. Это происходит на крайних стадиях болезни. Пациент чувствует потерю контроля и стыд; испытывает проблемы с коммуникацией, избегает массового скопления людей. Больные объясняют свою нелюдимость тем, что не могут перестать думать о коже.

Согласно исследованиям, 60 % людей имеют признаки самоиндуцированного дерматита, при котором человек сам себе наносит вред ковырянием кожи. У 12 % он ярко выражен. Три четверти из них – женщины.

Как бороться с привычкой ковырять кожу?

Почему трудно избавиться от ковыряния кожи?

Даже если человек осознал серьезность своей проблемы, он может до последнего избегать визита ко специалисту. Зачастую причина заключается в неловкости из-за неспособности справиться с этим в одиночку. Люди нередко преуменьшают значение болезни и считают, что это просто вредная привычка. Вам кажется, что ковырять кожу на пальцах рук - это несерьезно, и все так делают?

На самом деле, если запустить болезнь, последствия могут быть очень серьезными: если разодрать кожу до крови, в нее может с легкостью попасть инфекция.

В тяжелых состояниях люди даже не понимают, что вечно трогают кожу. Пациенты приходят к доктору, чтобы решить проблемы с кожей или справиться с выпадением волос, но не осознают, что сами являются тому причиной. 

К какому врачу надо обращаться?

Бывает, что люди ошибаются с выбором врача, и тот не может поставить верный диагноз. Первым делом они направляются к дерматологу. Однако эта проблема скорее психического характера, о чем многие даже не догадываются. Болезнь находится на стыке дерматологии и психиатрии. По комментариям в интернете видно, что специалисты обоих профилей могут сомневаться в диагнозе и не знать о способах лечения. Но если найти грамотного психиатра или психотерапевта, он посоветует, как перестать ковырять кожу лица, головы и пальцев и назначит лечение.

Как это лечат?

Пока нет способа, утвержденного экспертами, который бы помог прекратить ковырять кожу на пальцах, голове и других частях тела. Но вот как это лечат врачи, основываясь на своей медицинской практике.

Доктора начинают с поиска симптомов глубокой депрессии или сильной тревоги, которые требуют медикаментозной коррекции. Если она необходима, то назначаются препараты и проводится когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на осознание привычки и того, что с ней надо бороться. Для этого больные ведут дневник, в котором указывают, когда и где срывались и трогали кожу. После выявления закономерности, пациенты стараются заместить порывы дотронуться до кожи другими действиями, например, сжатием резинового мячика.

В случае отсутствия показаний для принятия лекарств, обходятся исключительно психотерапией. Курс лечения занимает не меньше десяти недель, обычно от шести до двенадцати месяцев.

При таком заболевании советуют посещать психолога для обсуждения проблем. Иногда вы начинаете ковырять кожу в те моменты, когда вам хочется выплеснуть эмоции, но вы их блокируете. Разговор со специалистом поможет снять напряжение.

Как помочь себе?

Если вы сказали сами себе: «Я ковыряю кожу вокруг ногтей/ на лице/голове/ кусаю губы. С этим надо что-то делать», - это уже огромный шаг к излечению. Вот несколько советов от бывших больных, как перестать ковырять кожу.

  1. Все время занимайте свои руки.
  2. Попросите тех, кто находится рядом с вами, контролировать ваши действия и останавливать во время приступа.
  3. Хорошо очищайте и увлажняйте кожу, чтобы она меньше страдала.
  4. Не отращивайте ногти.
  5. Уберите из доступного места пинцет и другие подобные инструменты.
  6. Занимайтесь расслабляющей и тонизирующей физической активностью, например, йогой или аэробикой.
  7. Запишитесь на иглоукалывания.
  8. Откажитесь от курения и употребления спиртного. Никотин и алкоголь только усиливают расстройство.