Чтобы утром не было похмелья, стоит воздержаться от употребления спиртного накануне. Однако не всегда получается не пить во время праздников, круглых дат и семейных торжеств. Во время новогодних каникул особенно тяжело вести полностью трезвый образ жизни. Не у многих получается вовремя остановиться, да и алкоголь делает нас веселее. Как избежать похмелья утром и все равно повеселиться перед этим вечером? Разбираемся ниже.

Причины появления сильного похмелья

В первую очередь это чрезмерное употребление алкоголя. Тяжесть зависит от количества выпитого. В среднем организм нормально может справиться с 50 мл водки в час — у женщин в полтора раза меньше. Можно слегка облегчить ситуацию, если пить на полный желудок. Так лучше усваиваются горячительные напитки. 

Этапы алкогольной интоксикации 

  • Спирт проник внутрь и расщепился печенью до ацетальдегида — еще более токсичного вещества, чем этанол. 

  • С помощью специальных ферментов печень берет на себя слишком большую нагрузку, пытаясь в ускоренном режиме расщепить ацетальдегид.

  • У некоторых процесс, описанный выше, происходит быстро. В этом случае голова утром болеть не будет. У других — ацетальдегид скалывается в организме и в итоге утром появляется похмелье. 

похмелье

Как избежать похмелья на утро

В какой-то степени спиртное полезно, так как оно:

  • успокаивает нервную систему;

  • расширяет сосуды;

  • помогает справиться со стрессом. 

Однако это касается только незначительных порций. Например, бокала красного вина за ужином. Если ты выпьешь слишком много, можешь просто отравиться алкоголем. Среди симптомов:

  • головные боли; 

  • учащенное сердцебиение; 

  • боли в кишечнике; 

  • тремор;

  • депрессия; 

  • озноб. 

Чтобы избежать этого, нужно следовать нескольким правилам. Мы собрали 10 способов, помогающих побороть похмелье с утра. 

  • За несколько дней до застолья обратите внимание на продукты, богатые йодов: фейхоа или морскую капусту. Благодаря им быстрее идет процесс окисления алкоголя. 

  • За сутки до вечеринки выпейте 0,5 грамм аспирина — он активирует ферментативную деятельность. 

  • За 4 и 6 часов до примите 50-100 мг витамина В6 для активации ферментов в печени. 

  • За 10-12 часов до выпейте желчегонное средство. Например, сироп шиповника, настой из рыльцев кукурузы или желчегонный сбор. Это поможет уменьшить нагрузку на печень. 

  • По возможности необходимо сделать клизму, чтобы прочистить кишечник за полдня до мероприятия. В противном случае, можно выпить слабительное.

  • Перед ужином прими энтеросгель или активированный уголь — они будут впитывать токсины.

  • Можно выпить немного алкоголя за пару часов до начала вечеринки, чтобы заблаговременно подготовить печень. 

  • За один-два часа прими глутарин. Он будет стимулировать работу печени.

  • За час — несколько таблеток янтарной кислоты для того, чтобы запустить детоксикационные процессы.

  • Обязательно закусывай как следует. В первую очередь молочной протеиновой и жирной пищей — она защитит слизистую. За полчаса до ужина можешь съесть 50 грамм сливочного масла, выпить сырое яйцо или молоко — они смажут стенки кишечника. 

  • Каждый выпитый бокал запей водой, чтобы избежать обезвоживания. Именно простой водой, а не газировкой, чаем или кофе — они только усилят процесс всасывания этанола. 

  • По возможности пей в меру и побольше двигайся.Таким образом, токсины быстрее выветрятся. 

  • Сконцентрируйся на одном типе алкоголя. Во-первых, в разных видах горячительных напитков есть добавки, которые при смешении могут негативно повлиять на твой организм. Особенно осторожной стоит быть с коктейлями — часто мы не знаем всех ингредиентов, а, между тем, в них могут быть алкоголи с разной крепостью. В итоге, сами того не зная, мы смешиваем мартини, коньяк и ром, последствия чего особенно хорошо ощутим на следующий день. 

  • Старайся выбирать прозрачные напитки — в них меньше примесей, которые могут усугубить похмелье. 

  • Если очень хочется выпить водку с колой, избегай «диетических» вариантов. Маленькое содержание калорий и сахара способствует тому, что алкоголь попадает прямиком в кровь. Если нужно с чем-то смешивать горячительных напиток — возьми сок. В нем есть витамины и нет диоксида серы. 

  • Аккуратнее с игристым и шампанским. Специалисты утверждают, что, благодаря пузырькам, алкоголь быстрее всасывается в кровь, что приводит к слишком быстрому опьянению. Если без этих напитков не обойтись, лучше выпить один бокал и затем перейти на другие пусть и горячительные напитки. 

шампанское

Что делать утром после выпитого

  • В первую очередь, после застолья нужно восстановить водный баланс — подготовь как минимум 1,5 литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма. В случае тошноты — стакан черного чая или кефира. 

  • Взбодрись с помощью контрастного душа.

  • Ни в коем случае не пей горячительные напитки, чтобы опохмелиться. Тем самым ты не только не избавишься от токсинов, но и еще больше введешь их в свой организм. 

  • С помощью ромашкового чая можно вывести алкоголь, так как это мочегонное средство. 

  • Половина чайной ложки соды с водой помогает снизить кислотность. 

  • Энергетик или кокосовая вода восстановят растраченные организмом электролиты. 

  • Обязательно плотно позавтракай. Лучше всего фруктами: в них много воды и витаминов.