Все мы живем в современном мире, который диктует определенные правила жизни. Одно из них – малоподвижный образ жизни. И если раньше это касалось только «белых воротничков», служащих офиса, то теперь сотрудникам производственных компаний достаточно просто нажать кнопку, чтобы запустить работу. Почему в этой связи мы говорим о таком виде хобби, как горный треккинг? Все просто – мы эволюционно подготовлены к программам выживания, а значит и к физическим нагрузкам. Тот образ жизни, который мы ведем сегодня, неизбежно влечет выгорание, апатию, или тягу к психоактивным веществам.

Чтобы избежать этого, мы предлагаем начать со смены привычной обстановки. Горы как нельзя лучше способствуют перезагрузке, причем как ментальной, так и физической. В России треккингом считают просто незамысловатый поход к снежным вершинам, тогда как на самом  деле, это целый мир незабываемых впечатлений, ярких переживаний и совершенно незнакомых ощущений. Кроме того это – один из самых популярных видов активности, не требующий больших расходов на снаряжение и реализацию процесса.

Сегодня мы расскажем тебе об основных правилах этого вида пешей активности, рассмотрим вопросы безопасности, поговорим о различных уровнях сложности дистанций и посетим несколько самых актуальных маршрутов.

Особенности треккинга

Как начать заниматься горным треккингом?

Начнем, пожалуй, с определений. Итак, треккинг – это разновидность активного отдыха, смысл которой заключается в преодолении командой участников препятствий встречающихся на пути. К таковым мы относим горы, скалы, вершины и прочее. Существуют маршруты, на которые опасно ходить новичкам, есть сложнее, но в большинстве случаев гид тебе предложит легкие и средней легкости маршруты, на которых справится даже пришедший неделю назад неофит.

Да, гид тебе понадобится обязательно, на первых порах это просто необходимое условие.

В странах, где активный отдых – норма жизни, есть такое определение, как «хайкинг», то есть непродолжительный переход в гористой местности, по обозначенным маркерами тропам. При этом туристы не похожи на группу улиток, тянущих на себе весь необходимый скарб, они идут налегке, поскольку останавливаться на ночлег нужно в кемпингах или специальных палаточных лагерях, проходящих по всему маршруту. К сожалению, в России пока такое сложно представить. 

Итак: основной целью треккинга является преодоление земных возвышенностей, в этом мы разобрались. Существует специальная комиссия, которая называется, маршрутно-квалификационная (МКК). Она устанавливает определенные нормы для туристических групп. Если эти нормы выполнены – перевал взят, маршрут пройден, граждане довольные расходятся по своим диванам. Еще один немаловажный момент: как и любой спорт, треккинг может быть организованным, и неорганизованным. Ты можешь выполнять требования квалификационной комиссии, а можешь оставаться свободным туристом, проходя в день столько километров, сколько душа пожелает. Но если душа желает организованности и упорядоченности – тогда добро пожаловать в клубы и секции, которых хватает на территории нашей страны. В них из тебя сделают опытного альпиниста. Впрочем, даже если ты выберешь путь вольного покорителя вершин, основных правил ходьбы и безопасности придерживаться необходимо. Каких именно – расскажем прямо сейчас.

Правила ходьбы

Для начала рассмотрим особенности и виды необходимой экипировку для участников похода.

Обувь

Как начать заниматься горным треккингом?

Вопрос про обувь – это первое, что приходит в голову, когда разговор заходит о горных походах. И действительно, надежная защита ваших ног невероятно важна в любом виде спорта, а таком как горный туризм, может даже спасти жизнь. Есть несколько классов обуви для туризма, рассмотрим главные из них: 

  • треккинговые ботинки – если вы начинающий любитель горных маршрутов и не бегаете каждый день вокруг своей домашней лужайки, то разумнее всего в свой первый поход выбрать именно ботинки. Такие модели уберегут ваши пальцы ног от ударов о камни, надежно фиксируют сам голеностоп, то есть нога в таком варианте будет полностью под защитой. Кстати, у треккинговых ботинок отличная жесткая подошва, и они хорошо амортизируют при ходьбе. Если ваш вес больше условных пятидесяти килограмм, это очень важное качество. Есть, конечно и некоторые минусы такого выбора. Пара таких ботинок будет весить сама по себе не меньше килограмма. Да и в жаркий летний день ходить в таких – удовольствие сомнительное. Толстый слой кожи не пропускает воздух, и не дает ноге дышать. Зато для холодного времени года такой вариант подойдет максимально, даже для городских прогулок с любимой собакой;
  • хайкинговые ботинки – о хайкинге мы уже немного поговорили в начале статьи, уточним просто, что это вид относительно комфортного пешего туризма. Для каких целей подойдет такая обувь? Для переходов налегке по гористой местности, без тяжелого снаряжения и по хорошим маршрутам. В России такой вид туризма не прижился, и хайкинговые ботинки не прижились тоже. Несмотря на всю «правильность» конструкции. Отличие от тренинговых в том, что подошва такой обуви более мягкая, а голенище более высокое. Да, причина такого решения именно в том, что при условии отсутствия тяжелой ноши за плечами, и удобных троп, можно и пожертвовать уровнем защиты и поддержки, в пользу легкости;
  • треккинговые кроссовки – ты собираешься на отличную, комфортную тропу с не тяжелым рюкзаком, весом до десяти килограмм, то правильные кроссовки – твой выбор. Этот вариант еще более легкий, чем предыдущий. Вес обуви – это важно, поскольку твои ноги будут активно работать, и чтобы меньше уставать, нужна легкая обувь. Но учти, что при такой раскладе твои ноги не защищены практически никак. Поэтому такую роскошь могут позволить себе асы, опытные туристы, покорившие не одну вершину;
  • трейловые кроссовки – если ты уверен, что чем легче, тем лучше, то такое облегченный вариант для тебя. Такие красавцы предназначены для бега, только не по прямому и гладкому асфальту, а по пересеченной местности и грунтовым дорогам. Весят они всего ничего, меньше трехсот грамм за штуку, и поэтому их любят абсолютно все туристы – однодневочники.

Одежда

Как начать заниматься горным треккингом?

Конечно, это дело очень индивидуальное. Одни мерзнут уже при плюс двадцати, другие и в плюс десять врубают кондиционер. Тут ориентируйся на себя, что лучше – легкость и комфорт, или внушительная безопасность. Можно собрать универсальный набор, буквально для любых ситуаций, а можно подбирать для каждого похода отдельный чемодан. Рассмотрим главные пункты:

  • первый слой – назначение двойное. Если мероприятие летнее, то это и единственный слой одежды. Если зимнее, то функция будет другой, в этом случае назначение первого слоя – не дать нам вспотеть, оставить тело сухим. Это важно, потому что влажное тело требует больше энергии на обогрев, а это совсем некстати в горных условиях. Итак, тебе потребуется минимум две футболки, одна в мероприятии, вторая на обратную дорогу(синтетические, не хлопок, который сохнет долго); синтетические же бриджи или шорты, тут на твое усмотрение, что нравится больше; самое важное – термофутболка с длинным рукавом, ее ты будешь носить все время, во всяком случае на высоте больше двух тысяч метров точно. Все перечисленное рекомендуется брать не из хлопка, а из синтетики. Сохнет быстрее, весит меньше;
  • второй слой – основная задача для этого вида одежды – утепление.То, что мы надеваем поверх первого слоя – обеспечивает нужную степень утепления. Поэтому, для такого варианта хорошо подойдет флисовая фуфайка, тонкая синтетическая курточка, теплые облегченные штаны;
  • третий слой – должен быть качественным, без вариантов. От него зависит твое здоровье. Ветер и дождь сильно испортят настроение, а вариантов просушиться может и не быть. Вас спасут качественные мембранные вещи, непромокаемые и с дополнительной защитой от ветра.

Треккинговые палки

Как начать заниматься горным треккингом?

Разберемся, зачем нужны и что делают. Нужно различать лыжные палки и треккинговые. Последние отлично распределяют нагрузку, а их основной плюс – равномерное распределение нагрузок и на плечи и на ноги. Помнишь старину Гэндальфа с его посохом? Так вот. При использовании девайса колени и позвоночник страдают меньше, даже нести тяжеленную кладь за спиной становится легче. Пройти таким образом можно дольше, особенно на сложных тропах, поскольку палка – это дополнительная точка опоры, с ней ты сохранишь равновесие. Находчивые туристы используют приспособление и в качестве штатива для съемки; и для измерения глубины воды или болота; и для того, чтобы установить палатку.

О безопасности

Общие правила безопасности актуальны для любых походов, хоть сложных, хоть легких. Конечно, есть свои спецификации, но сейчас мы говорим об универсальных моментах: не выходить в туман, не пить алкоголь, помнить о страховке, при спуске не бежать и не прыгать, при сильном дожде остановиться и переждать. Помимо них ты должен помнить еще о нескольких пунктах: еда и вода, аптечка, особенности дистанции.

Еда и вода

Как начать заниматься горным треккингом?

С собой должна быть еда для быстрых перекусов по пути, обманывающая чувство голода и продукты для завтрака/ужина. Быстрые перекусы – это печенье, шоколад, сухофрукты, продукты богатые углеводами. Основательное меню должно состоять из:

  • легкоусвояемых продуктов, богатых белками и углеводами – макароны с тушенкой, супы мясные, сало, каши. Требования к таким продуктам: долго не портятся, хорошо усваиваются, не тяжелые. Обязательно возьмите чай, соль и кофе.
  • На горных маршрутах туристы теряют до десяти литров воды в день. Чтобы восполнить водно-солевой баланс в организме, пить часто и помногу нельзя. Идти дальше будет трудно, а пить захочешь очень скоро снова. Лучше напейся утром, и терпи до обеденного привала, а потом – до вечера. Количество воды рассчитывай из расчета 1,5 литра на одного человека.

Аптечка

Как начать заниматься горным треккингом?

Та вещь, которую надо взять в любом случае. В твоей аптечке должны быть противовоспалительные, жаропонижающее, обезболивающие и дезинтоксикационные (от отравления) препараты. Большинство из них можно купить в аптеке, без рецепта. Конечно, если кто-то из участников нуждается в дополнительном приеме специфических препаратов, их нужно взять с собой в достаточном количестве.

Сложность дистанции

Как начать заниматься горным треккингом?

Есть четыре уровня сложности маршрутов по МКК: 

  • первый – несложные тропы, для новичков, продолжительность не более 5 часов в день. Подъем не более чем на 500 метров, тропы нахоженные; 
  • второй – и линейные и радиальные пешие мероприятия, включая короткие участки сложных маршрутов. Подъем до 700 метров;
  • третий – линейные маршруты до 9 часов в сутки. Подъем до 1000 метров, вес ноши до 8 кг;
  • четвертый – продвинутый, для опытных туристов. Подъем до 1800 метров, тропы плохо размеченные, районы безлюдные, продолжительность до 10 часов в день.

ТОП-5 маршрутов в России

Перейдем к самым популярным маршрутам и вкратце охарактеризуем каждый из них.

Через плато Лаго-Наки

Как начать заниматься горным треккингом?

Лаго-Наки – одно из самых красивых плато в республике Адыгея. Входит в состав Кавказского заповедника. Территория огромна, именно поэтому каждый из увлеченных туризмом людей найдет что-то по своему вкусу. И снежные вершины для альпинизма; и склоны гор, с которых отлично кататься на лыжах; и почти отвесные мрачные скалы, для любителей скалолазания; и бурные реки для спуска. Ну а ты, как горный турист, отыщешь невероятные перевалы, ведущие по дороге к морю, прекрасные высокогорные реки, живописные леса и загадочные пещеры.

Полярный Урал

Как начать заниматься горным треккингом?

Есть четкая система деления Урала на регионы – Южный, Северный, Приполярный, Полярный. Полярный Урал хорош отсутствием толп туристов (потому что здесь значительно холоднее, чем на Южном); там можно оценить дикую, первозданную красоту природы. Удаленность от населенных пунктов и отсутствие инфраструктуры обеспечат вам погружение в природу и слияние с тишиной. Кроме того, сюда можно и нужно ехать с удочкой – рыбы здесь невероятное разнообразие. Для горного треккинга, особенно для новичков, Полярный Урал станет настоящим открытием и хорошим способом снять стресс.

Рудный Алтай

Как начать заниматься горным треккингом?

Этот район особенно интересен для тех туристов, которые неравнодушны к истории своей страны. В районе есть комплекс старинных рудников, памятников федерального значения, шахт, комплексов исторических центров городов. Именно здесь берет начало демидовская рудная история, этот край был гордостью России. Сейчас современному путешественнику откроются великолепные лесные и горные пейзажи, уникальные пещеры и необследованные вершины.

Камчатка

Как начать заниматься горным треккингом?

Если ты решишь отправиться на Камчатку, перед тобой встанет очень непростой выбор. Здесь есть все – и живописные низовья рек, и вулканы, и горячие целебные источники, и невероятной чистоты голубые озера. Отправляйся смело туда, где вам более уютно и наслаждайся фантастической природой уникального края.

Байкал

Как начать заниматься горным треккингом?

Самое лучшее время для посещения уникального озера – июнь, когда мало туристов, но и вода прохладная, поэтому экипируйся с умом. Помимо самого озера – самого чистого в мире, здесь есть пешие тропки, которые оценит абсолютно каждый увлеченный турист, именно на Байкале можно по достоинству оценить что такое настоящий горный треккинг.

Сегодня мы рассказали тебе о самом увлекательном виде активного пешего отдыха. Не забывай о правилах безопасности, подбери удобную одежду и обувь, и покоряй новые вершины с удовольствием.