Зимой все меньше хочется выходить на улицу: темно, холодно, много не погуляешь, на летней веранде с подругами не посидишь, мороженого не купишь. Каждый день приходится заставлять себя выходить на улицу и перед этим надевать трехслойную экипировку, чтобы не замерзнуть. Каким принципам стоит следовать, чтобы не отказываться от привычных джинс, курток, пальто и кроссовок? Как не мерзнуть зимой? Разбираемся ниже.

Мерзну зимой – что делать?

При выборе одежды следуй нескольким простым правилам, которые помогут тебе чувствовать себя комфортно и тепло. Тогда ты не будешь думать о том, как зимой выглядеть стильно и не мерзнуть на улице. 

Многослойность

Несколько слоев помогут отвести из тела излишнюю влагу и сохранить тепло. Чтобы не замерзнуть, надевай три уровня одежды: базовый, плотно прилегающий к телу (лосины, термобелье или майка), основной (свитер, брюки, худи) и верхний (пальто, куртка, шуба). 

Синтетика лучше хлопка 

Самое главное — не допускать, чтобы одежда промокла. Если у тебя постоянно потеют ноги, руки, спина и другие части тела, лучше выбирать синтетику, которая, в отличие от хлопка, быстро впитывает влагу и высыхает. Обрати внимание на мериносовую шерсть, высокотехнологичную синтетику и натуральный шелк. 

Варежки лучше перчаток 

Если у тебя мерзнут руки, отдавай предпочтение варежкам: в них пальцы находятся рядом и тем самым согревают друг друга. Еще лучше, если они будут из непромокаемой ткани. Да, перчатки удобнее и практичнее, но лучше оставь их на осенний сезон. 

Что делать, чтобы ноги не мерзли зимой? 

Если у тебя мерзнут ноги, выбирай ботинки на рельефной платформе из эластомера или термоэластопласа. В них ты не поскользнешься в гололед. Отдавай предпочтение обуви на размер больше: с ними можно надевать теплый шерстяной носок. Обрати внимание, в сапогах ты не будешь мерзнуть. Более короткие варианты закрывают щиколотки, а высокие еще и прикроют колени. 

Как одеваться зимой, чтобы не мерзнуть в пальто?

Не хочешь откладывать в дальний шкаф любимое пальто? Есть несколько способов носить его даже в минус 20: 

  • если у тебя очень сильно мерзнут шея и лицо, купи длинный шерстяной шарф, которым можно замотаться в стиле эскимосов;

  • отдавай предпочтение моделям с подкладкой из твида, кашемира, рогожка или драпа;

  • в качестве второго слоя можно надеть легкую пуховую жилетку или куртку;

  • надевай несколько слоев одежды.

пальто

Как не мерзнуть зимой на улице в джинсах?

Конечно, джинсы с разрезами придется убрать до лета, а вот базовые варианты смело оставляй. Можно подобрать тонкое термобелье или колготки, купить зимние модели с подкладкой, найти «тяжелые» джинсы, которые не пропускают ветер (такие есть у Levi’s, Wranger и Lee). 

Как перестать мерзнуть на улице: 4 лайфхака 

Даже если ты подобрала правильную одежду, которая состоит из нескольких слоев и сохраняет тепло, необходимо все равно взять на заметку несколько следующих пунктов. 

Плотно поешь 

После плотного обед организм будет вырабатывать больше тепла и энергии, согревая тебя таким образом на протяжении многих часов. Чем калорийнее еда, тем лучше. Вопреки известному факту, лучше не пей горячие напитки и алкоголь перед выходом на улицу. Потребление чая и кофе приведет к излишнему потоотделению. В итоге одежда промокнет, и тебе будет некомфортно дальше находиться на улице. Алкоголь в этом случае согревает на очень короткое время. Затем организм стремительно начинает терять тепло. 

Не пользуйся кремом перед выходом из дома

Многие считают, что перед встречей с холодным ветром и низкими температурами, необходимо увлажнить кожу. Нет, так как крем не дает жидкости выходить из кожи. А если на улице еще и повышенная влага, ты рискуешь получить обморожение.

Оставь дома украшения из металла 

Металлические браслеты, кольца и серьги быстро остывают и, тем самым, охлаждают кожу. Очки в металлической оправе тоже лучше заменить на контактные линзы, чтобы лицо не мерзло. В бижутерии или аккуратных маленьких украшениях тебе будет комфортнее и теплее. 

Для активного зимнего спорта выбирай одежду с вентилируемыми системами 

Собираешься покататься на лыжах или сноуборде, санках или снегоходе — главное надень одежду со специальными отделами для вентиляции. Она не позволит тебе вспотеть, и тем самым вещи останутся сухими. Сначала может быть холодно, но уже минут через десять согреешься. 

спорт

Правильно дыши

Человек постоянно мерзнет, если неправильно дышит. Наши легкие могут дать нам тепло – для этого нужно не очень глубоко и медленно выдыхать. Это позволит быстрее приспособиться к холоду и успокоить нервную систему. Можно воспользоваться методом тибетских монахов: один вдох обеими ноздрями и выдох через одну ноздрю, при этом зажав другую. 

Старайся не нервничать 

Во время стресса кровь отливает от конечностей и перетекает к мозгу, так как начинается бурная умственная работа. Получается, что холод вместе со стрессом еще больше усугубляет ситуацию.