Иногда у каждого из нас возникает необходимость не спать всю ночь, у многих это связано с работой в ночную смену. Кофе поможет повысить производительность труда, но лишь временно. К тому же употребление слишком большого количества кофе негативно скажется на здоровье, употребление энергетических напитков нанесет еще больше вреда. Есть другие способы взбодриться, они позволяют не спать и минимизируют вред для здоровья. Прибегни к этим хитростям, когда ночью задумаешься об очередной порции кофеина.

Не ешь на ночь

Можно позволить себе легкий перекус, но не переедать, чтобы организм остался с легким чувством голода. Природа устроила тело человека так, что в голодном состоянии оно проявляет больше активности.

Именно поэтому после плотного ужина тебе всегда так хочется спать.

Включи освещение

Чем ярче свет - тем меньше сонливости, поэтому смело зажигай все осветительные приборы, можно увеличить яркость телефона или монитора. Гормон сна не может вырабатываться под воздействием яркого света, и этим надо пользоваться.

Разожги эмоции

Яркие эмоции - это то, что не дает уснуть. Вряд ли в ночное время найдется множество активных и эмоциональных собеседников, но всегда можно зайти в социальные сети и ввязаться в бурное обсуждение чего-нибудь очень актуального. Совсем скоро ты забудешь, что хотел спать, скорей всего потеряешь счет времени и очень удивишься рассвету.

Добавь остроты

у острых продуктов есть множество свойств относительно организма человека, они разжижают кровь, ускоряют обменные процессы и не дают уснуть. Однако, усердствовать не стоит, бодрствование не стоит тех ощущений, которые приносит расстройство пищеварения.

острые продукты

Умойся холодной водой

Или протри лицо кубиком льда. Экстремальное холодное воздействие, пусть даже непродолжительное, заставляет организм проснуться, чтобы компенсировать нанесенный ущерб и нормализовать состояние.

Жуй жвачку

Этот забавный факт подтвержден научными исследованиями, жевание жвачки не дает уснуть. Выходит самообман для тела, мозг думает, что жевательные движения предвещают поступление пищи в желудок, он готовит тело к получению и обработке дозы энергии. В таком состоянии мозг не отдаст организму команду расслабиться.

Приседай

Отжимайся, качай пресс, делай любое упражнение по 15 раз каждый час. Физическая активность бодрит и приносит приятные бонусы. Если ты регулярно работаешь в ночные смены, то ежечасные упражнения сделают твое тело более красивым.

девушка приседает

Переключайся

Однотипность и монотонность действий утомляет, это хорошая стратегия, чтобы подготовить себя ко сну, но не для предстоящей бессонной ночи. Как можно чаще переключай область своей деятельности, если предстоит умственная работа, то разбавь ее физической активностью - вытри пыль, наведи порядок на столе, разложи вещи по полочкам. Помни, как только тело перейдет на автоматический режим выполнения задач, оно потеряет бдительность, сон получит больше шансов на победу.