Как понять, что ты в депрессии по внешним признакам? Часто бывает так, что психически здоровые люди грустят и думают, что у них депрессия. А бывает, наоборот – человек мучается, но виду не подает и не знает, что с ним не так. В этом случае выявить и назвать болезнь своим именем значит сделать большой шаг на пути борьбы с ней. К тому же вместо депрессии может оказаться, что у вас что-то другое, например, биполярное расстройство, астения или тревога. В этой статье мы выясним, как диагностировать депрессию, даже если её симптомы скрыты или не совсем очевидны.

Почему депрессию тяжело диагностировать?

Депрессия всегда приходит постепенно и часто её невозможно идентифицировать. Человек привыкает к грустной, блеклой жизни и постепенно забывает, что когда-то был счастлив – ему начинает казаться, что так было всегда. В полной мере эту разницу может прочувствовать только человек, вылечившийся от этого недуга. 

Также людям свойственно находить причину страданий вовне, что осложняет ситуацию: им кажется, что сейчас они расстроены из-за какого-то одного случая или события, и так каждый раз. Но на самом деле они расстроены всегда и это становится базовым состоянием, а внешние причины просто находит мозг, чтобы найти объяснение плохому настроению. 

Еще одна причина – в депрессии человеку не хватает сил ни на что, в том числе и на самоанализ. Весь организм работает на то, чтобы получить хоть дозу необходимых сил для жизни.

Как понять, что у меня депрессия?

Есть несколько признаков депрессии, которые помогут выявить недуг. Если у вас или вашего друга только один из них, возможно, это просто временные трудности или изменения, но все равно нужно обратить внимание. 

Как определить депрессию?

Желание уединения

Сейчас очень популярны мемы про то, как человек врет друзьям, что очень занят и не может с ними встретиться, а на самом деле остается дома смотреть сериалы и обниматься с котом. Такое поведение порой может быть на пользу, если вы действительно много общались с людьми в последние дни и хотите поваляться дома. Но если это становится нормой и вы так делаете все чаще, то это может быть тревожным звоночком. При депрессии у человека нет энергии и он ищет наиболее легкие источники удовольствия. Чтобы встретиться с друзьями и получить свою дозу радости нужно быть веселым, о чем-то разговаривать и интересоваться их жизнью, в то время как для удовольствия от сериала нужно просто нажать кнопку. Аналогию такого же выбора можно провести с наркотиками, порнографией или фаст-фудом. Дело в том, что такой выбор приводит к неудовлетворенности жизнью в далекой перспективе, например, друзья постепенно перестанут вас куда-то звать или вы будете грустить, что провели годы своей жизни впустую.

Постоянная усталость

Депрессия отнимает слишком так много сил, что их не остается на жизнь. Если вы не лентяй по жизни и привыкли все всегда делать самому, и вдруг вас накрыла усталость, которая не проходит уже несколько недель, то, возможно, стоит обратиться к психологу. Также не стоит исключать сезонность, авитаминоз и гормональные перебои – они тоже могут быть причинами усталости.

Бессонница и сонливость

Эти два всадника депрессии могут вполне удачно сочетаться друг с другом. Днем вам хочется спать, а ночью вы не можете уснуть. При этом бессонница сама по себе может быть не только признаком расстройства, но и его причиной. Если вы постоянно не высыпаетесь, велика вероятность, что рано или поздно вас накроет депрессия.

Ничего не хочется

Один из главных признаков депрессии. То, что вам раньше приносило удовольствие перестало иметь всякий смысл. Это может быть снижение мотивации как в крупных вещах, таких как карьерный рост, желание путешествовать, заводить отношения, так и в совершенно повседневных. Например, нет желания даже просто наполнить ванну с пеной или купить новую одежду. 

Как определить депрессию?

Изменение внешнего вида

Мотивация снижается и в вопросе внешности. Человек перестает интересоваться модой, менять прическу, ухаживать за собой. Также нужно обратить внимание на колебания веса, причем не только в сторону увеличения – булимия и анорексия тоже может сопровождаться депрессивными состояниями.

Непредсказуемое поведение

Депрессия очень сильно нагружает эмоциональный фон, поэтому когда происходит что-то незначительное, например, человеку кто-то наступит на ногу, он может в ответ разразиться слишком сильным гневом или даже расплакаться. Изредка это может работать в обратную сторону и человек не проявит эмоций вообще. 

Постоянная мыслительная жвачка

В депрессии человек непрерывно пытается выяснить, что же его так мучает. Он пережевывает одни и те же мысли, они становятся навязчивыми. Кажется, что ответ уже близко и нужно еще покопаться, но на самом деле вы только еще больше закапываетесь и тратите несколько часов в день на бесполезные и неприятные мысли. За это время можно было бы использовать мозг намного более продуктивно. Внешне это может проявляться в рассеянности и задумчивости, человек в таком состоянии почти каждый день может говорить о чем-то одном, не пытаясь перевести эти слова в действия.

Слишком позитивный вид

Поддельная улыбка и постоянные попытки отшутиться от серьезных тем могут быть признаками депрессии. Человек может раскрыться при более близком и доверительном общении.