Страх перед сдачей крови в медицине называется гемофобией. Представляет собой постепенно усугубляющееся психическое расстройство, которое ухудшает качество жизни. На фоне этой боязни постепенно развиваются иные, ухудшается симптоматика. Медикаментозно победить фобию нельзя. Требуется изменить свое сознание и поведение. Психологи разработали специальные техники, как перестать бояться сдавать кровь. Придерживаясь нехитрых техник, ты сможешь обуздать свою боязнь и избавиться от неприятных симптомов.

Преимущественно от фобии страдают женщины и дети. Самостоятельные усилия в борьбе с недугом эффективны лишь при слабом проявлении расстройства. В ином случае без помощи квалифицированного психолога не обойтись. Требуется разработка индивидуальной программы избавления от страха, в некоторых случаях даже курс успокоительных в период сдачи анализа.

Ранее гемофобия относилась к наследственным заболеваниям. Однако в ходе исследований однояйцевых близнецов было выявлено, что наличие фобии может отмечаться только у одного из них. Следовательно, заболевание имеет психическое происхождение. На появление оказывают влияние психологические факторы.

Причины возникновения фобии

причины фобии сдачи крови

Страх – психологическая проблема, имеющая свои причины. Боязнь может быть обусловлена:

  • боязнью крови;
  • неприятным жизненным опытом;
  • неверными ассоциациями и установками;
  • наличием сопутствующих фобий.

Усугубляется ситуация навязчивыми состояниями. Например, боязнью иголок, запахов больницы, нестерильности. Самые неординарные страхи мы рассмотрели в статье «ТОП-20 самых странных фобий и страхов человека».

Страх развивается на фоне слабой стрессоустойчивости. Сильная психическая нагрузка повышает напряжение и провоцирует усиление фобий, появление слабости у человека, апатии и депрессии.

Симптомы гемофобии

симптомы страха сдавать кровь

Симптоматика у ребенка и взрослого отличается. У детей срабатывает первая защитная реакция – плач. Взрослые же попросту игнорируют процедуру. У страдающих гемофобией проявляется:

  • паническая атака, не поддающаяся контролю и сопровождающаяся усиленной тревожностью;
  • спутанность или потеря сознания;
  • одышка, при которой больной не в состоянии глубоко вдохнуть;
  • ускоряется пульс;
  • тремор рук и ног;
  • увеличенное потоотделение;
  • озноб;
  • болевые ощущения в области грудины.

Симптоматика может сохраняться до нескольких часов по окончанию взятия крови.

В особо тяжелых ситуациях фобия сопровождается головокружением, мигренями и временным помутнением сознания. В таком состоянии больной опасен для себя и находящихся рядом с ним людей.

Действенные техники преодоления страха

Как побороть страх сдавать кровь

При слабом проявлении фобии можешь самостоятельно скорректировать свое сознание и поведение, прибегнув к нашим советам. Не получается самому? Обратись за помощью к квалифицированному специалисту. Для лечения он используется психотерапевтические методы.

В тяжелых случаях для облегчения состояния после анализа применяется медикаментозная терапия.

Для «упрощения» процесса придерживайся наших советов:

  1. Пей больше воды перед процедурой. Кровь разжижается, в итоге сдача крови пройдет быстрее.
  2. Не стесняясь, скажи сразу медсестре о своем страхе. Попроси ее как можно быстрее провести процедуру.
  3. Сидя в кресле, расслабься, подумай о хорошем. Для отвлечения внимания можешь повторять: «Я расслаблен, мне хорошо».
  4. Дыши правильно: глубокий вдох и медленный выдох.

Техника «Представь: страха нет»

борьба со страхом сдачи крови

Это мысленная терапия. Сядь, расслабься и представь, что отправился на анализ. Процедура прошло быстро и гладко. Медсестра улыбается, вежливая, взяла кровь максимально оперативно. Боли не было.

Другой вариант – ежедневный дозированный просмотр видео со сдачей крови. Постепенно они снизят негативный ответ психики на процедуру.

Техника «Полезность»

убеждение пользы сдачи крови

Сначала подумай, насколько сдача анализа полезна. Представь себе лабораторию, как лаборанты исследуют материал на предмет негативных изменений. Затем внушай себе, что благодаря процедуре можно вовремя предотвратить развитие болезнь или обнаружить ее и начать своевременное лечение.

Расслабляющая дыхательная методика

дыхательная методика для борьбы со страхом

Чтобы контролировать панические атаки, научись правильно дышать. Выдохи должны быть длиннее вдоха. Объясняется эффективность способа расслаблением организма в процессе выдоха. Поэтому при удлинении его ты расслабляешься и успокаиваешься.

Техника «напряжение»

техника напряжение при сдаче крови

Эффективна для предотвращения обморока, происходящего в результате резкого снижения кровяного давления. Порядок:

  • Напряги как можно сильнее мускулатуру груди, конечностей. Лицо должно покраснеть. Итог – давление повысилось.
  • Теперь включай видео с забором крови.

Бихевиорально-когнитивная терапия

Бихевиорально-когнитивная терапия

Самостоятельно не проводится, только со специалистом – психотерапевтом. В ходе терапии у тебя меняется отношение к анализированию, приходит осознание, что боязнь необоснованна.

Психоанализ

Как побороть страх сдавать кровь в больнице?

Проводится психоаналитиком. В ходе сеансов ты узнаешь причину возникновения боязни, избавишься от страха.

Как помочь побороть страх ребенку?

борьба со страхом у ребенка

В первую очередь с ребенком будь честным. Не стоит сравнивать с комариным укусом, поскольку болевой порог у всех разный. Тем более не редки случаи, когда ребенок дернул рукой, либо медсестра попалась неопытная. Поэтому при обещании родителей, что боли не будет, а по факту она была, развивается боязнь. Также снижается уровень доверия к словам мамы.

Описывай процедуру, используя понятные ребенку формулировки и мягкие выражения. Удели внимание вопросам: зачем нужна процедура, в чем ее польза. Крайняя мера, одновременная сдача анализа родителем с ребенком. Дети любят копировать поведение близких. Можно рассказать мини историю, как зайчик перестал бояться сдавать кровь.

Не уходи во время сдачи анализа, отвлекай его разговором или игрушкой. Можешь пообещать вознаграждение при хорошем поведении.