Боязнь смерти естественна и не стоит ее стесняться. Она лежит в основе инстинкта самосохранения. Благодаря страху ты не гоняешь на дороге, соблюдаешь правила дорожного движения, следишь за своим здоровьем, избегаешь темных закоулков и многое другое. В норме боязнь напоминает о себе в рискованных ситуациях либо при столкновении со смертью близких, друзей, родственников. Однако в редких случаях страх превращается в фобию, требующей лечения у специалистов. Сильнее всего мы беспокоимся о благополучии любимых. При наличии фобии навязчивые мысли ухудшают качество жизни. Поэтому мы собрали эффективные способы, как перестать бояться смерти близких.

Страх смерти присутствует у каждого человека. Только проявляется слабо или средне. Сильная боязнь отмечается у небольшой доли населения. Более подвержены боязни женщины в возрасте 20 лет и после 50. Согласно западным исследованиям, прослеживается слабая связь между образованием и социально-экономическим статусом человека и боязнью конца. Чем он выше, тем меньше страх. На силу боязни не влияет религиозная приверженность.

Страх смерти представляет собой тревогу, посещающая человека при мысли о своей кончине, друзей, близких или родственников. На силу проявления влияют многие факторы, среди которых жизненный опыт, тип характера. Не стоит путать естественную боязнь с патологическими состояниями – фобиями.

Почему мы боимся смерти

кладбище

Страх смерти имеет под собой иные причины. Чаще всего это боязнь боли и страданий. Встречается он и у неизлечимых больных. Однако нынешняя медицина способна облегчить страдания умирающего и его боль.

Следующим по распространенности является страх перед неизвестностью. Ведь доподлинно неизвестно о том, что произойдет с тобой после смерти. Для человека естественно пытаться все понять и найти объяснение каждому явлению. Только живые на данном этапе развития науки пока не могут полностью знать о происходящем в конце жизненного пути.

Далее следует страх небытия. Подвержены ему как верующие, так и атеисты. Заключается в боязни перестать полностью существовать. Как неудивительно, но страх наказания за грехи преследует практически всех вне зависимости от их веры.

 

Многие пытаются контролировать ход событий в своей жизни.

Однако смерть не поддается контролю. Движимые страхом потери контроля люди чересчур осторожны, постоянно проверяют свое здоровье, даже чаще, чем требуется.

Заключительной среди причин является боязнь за будущее близких и любимых. Например, у родителей появляется страх за будущее их малолетнего ребенка, у детей – за престарелых родителей и так далее.

Несмотря на естественность присутствия страха смерти у человека, он может усилиться из-за получения психологической травмы.

Чем отличается естественный страх от фобии?

страх и фобия

С одной стороны, страх смерти полезен. Он призывает нас к соблюдению мер предосторожности, использованию отведенного времени жизни по максимуму, усердности для достижения поставленных целей и желанию оставить после себя след.

С другой стороны, боязнь у некоторых проявляется особенно сильно. Мы говорим о таких видах фобий, как танатофобия и некрофобия.

Первое патологическое состояние характеризуется сильной тревожностью, отрицанием и панической боязнью перед ситуациями, которые способны вызвать кончину. Некрофобия – сильным страхом перед вещами, связанными со смертью: венками, гробами, могилами и т.д. О других странных фобиях можешь прочесть в статье «ТОП-20 самых странных фобий и страхов человека».

Как преодолеть страх смерти?

Нельзя подавлять беспокойство, получишь обратный эффект. Без принятия своего страха от него не избавиться. Если умер близкий человек, нужно дать волю чувствам и своему горю. Принять тот факт, что его больше нет рядом, но он останется в твоих воспоминаниях и душе. Если самостоятельно преодолеть не получается, обратись к специалисту.

Составьте список проблем

борьба со страхом смерти

Внутренний диалог лишь усугубляет ситуацию. Тревога усиливается и выходит из-под контроля. Нужно сесть в спокойной обстановке и написать от руки все свои страхи, поразмыслить, что стоит за беспокойством. Тогда станет проще контролировать боязнь.

Вспомни прошлые потери

потеря близких

Многие не задумываются, что уже ни единожды смогли преодолеть потерю. Поэтому тебе стоит записать все утраты друзей и близких в прошлом. Напротив каждого написать, что ценила в этом человеке и о потере чего больше всего сожалеешь. В этот список включи не только умерших, но и потерянных людей из-за смены города, школы, работы, расставания. Вспомни каждую деталь, так будет легче принять потерю.

Практикуй внимательность

внимательность к близким

Эта техника позволяет оставаться в настоящем времени. Не нужно тратить время на постоянные мысли о будущем, ведь оно еще не определено, и о прошлом, скорректировать которое не представляется возможным. Концентрируй внимание на том, что ты сейчас жива, с тобой все в порядке и это очень хорошо.

Проговорите свои страхи

разговор о страхах

Еще один эффективный способ, как перестать бояться смерти близких, – поделиться беспокойством с тем, кому доверяешь. Нет таких людей? Запишись к психотерапевту.