Каждый переживает разрыв своими методами, но у психологов существует определенная «формула расставания». Согласно ей лишь треть эмоциональных переживаний достается инициатору. Остальная, большая часть, ложится на плечи брошенной стороны. Даже большое горе нужно пережить и найти силы жить дальше, еще лучше, чем раньше. Кто-то бежит в салон кардинально менять внешность, кто-то отправляется на шоппинг или погружается в самокопание, отстраняясь от мира. Но все эти методы могут иметь обратный эффект и только усугубить ситуацию. Именно поэтому вопрос как пережить расставание с любимым мужчиной актуален и необходимо иметь план действий на этот случай.

Мы собрали лучшие варианты решения этой проблемы и попробуем разобрать как пережить болезненный разрыв с наименьшими потерями. Так что пора перестать пересматривать общие фотографии, убрать подальше салфетки и стать на путь новой жизни с новыми силами.

Советы психолога

Даже если инициатором прекращения отношений была ты, страданий от этого может быть не меньше. Чувство вины иногда может быть даже сильнее обиды и выйти из этого состояния может быть непросто. Кто-то справляется с душевными травмами самостоятельно, а кому-то может понадобится помощь. Несколько советов от специалиста помогут разобраться в личных ощущениях и чувствах гораздо быстрее и вернут самообладание.

Пострадай, но только чуть-чуть

В первое время после разрыва лучше позволить себе немного пострадать. Тебе может показаться это странным, но погрузиться в работу или увлечься новым парнем, точно не лучшие варианты. Позволь «переболеть» используя для этого все необходимые меры. Можешь подключить лучшую подругу или запереться дома наедине с ведерком мороженого и мелодрамой. Важное условие – не затягивай с этим этапом. Установи срок – начало новой жизни, в которой ты больше не вернешься к мыслям о бывшей любви.

Грустит после расставания

Не вини себя

Когда бросают тебя, сложно снова восстановить самооценку. Если причина разрыва отношений в тебе – приходится бороться с глобальным чувством вины. В любом из двух случаев откажись от самобичевания. Прими сложившиеся обстоятельства, позволь прощению поселиться в сердце. Так сложились обстоятельства, видимо человек просто «не втвой», ведь мы привыкли на подсознательном уровне сходиться с теми, чьи взгляды не отличаются от наших.

Не пытайся вернуть

Вернуть отношения пытается больше половины девушек, но ты этого делать не должна. Словила себя на такой мысли – это говорит страх. Чем дольше существовала пара, тем сильнее страх перед будущим. Если уж все закончилось разрывом, то надеяться на новый сценарий, при старых актерах и декорациях будет глупо. Статистика указывает, что примерно 80% пар, решившихся на возобновление отношений, распадаются. Гони от себя идею все вернуть, прошлое должно оставаться за плечами.

Девушка ждет звонка

Займись делом

Под делом не обязательно можно рассматривать работу. Отлично, если твоя работа доставляет тебе искреннее удовольствие, ты можешь переключить свое внимание на нее и добиться давно намеченной цели, но много времени уходило на любимого. А может ты давно хотела заняться вышивкой, коллекционированием открыток, выращиванием цветов или йогой. Теперь пришло самое время для того, чтобы воплотить в жизнь то, что ты так долго откладывала.

Двигайся

Движение – жизнь! И это не просто популярное утверждение из самого детства. Активность не только приносить чувство бодрости и улучшает здоровье, это отличный вариант отвлечься. Кроме того некоторые начинают переедать на фоне стресса или напротив терять вес. Физическая активность позволит урегулировать этот процесс и не даст потерять форму. Пусть это будут просто зарядки по утрам или пробежки в парке, но лучше что-то, чем совсем ничего.

Занимается спортом

Составь список хороших вещей

Когда мы теряем большую часть своей жизни, в виде отношений, особенно если они были долгими, кажется что рухнул мир и краски померкли. Это далеко не так и существует еще множество удивительных вещей, которые могут сделать тебя счастливой. Тебе просто нужно осознать эти вещи, выписать их на листок и стараться выполнять хотя бы один пункт, когда становится слишком тяжело.

Смени обстановку

Если не знаешь как пережить расставание с парнем которого любишь, то лучше подумай об этом в другой локации. Первое, что советуют советуют психологи в любой стрессовой ситуации – покинуть зону конфликта. Тебе все наверняка напоминает о бывшем, поэтому будет логичным избегать лишних потрясений. Если ты не имеешь возможности уехать куда-то, сделай перестановку, поменяй шторы, сделай небольшой ремонт. Все что угодно, чтобы поменять то окружение, которое связывало тебя с прошлым.

Радуется новой обстановке

Общайся с близкими и друзьями

Поддержка и компания никогда не бывает лишней в попытках справиться с эмоциональным потрясением. Пригласи домой подругу, а лучше несколько, обсуди с ними посторонние темы, можешь выговориться, если друзья не против. Оградисья от тех людей, которые могут усугубить твою боль. В ответ на поддержку близких не забудьте также выслушать их в ответ.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Если ты не знаешь как пережить расставание с любимым мужем или просто парнем, сколько на это уйдет времени, то никто не даст конкретного ответа на этот вопрос. Слишком много факторов влияет на это: от проведенного вместе времени, до характера самого человека. Дай себе столько времени, сколько потребуется, не думай, что должна уложиться в определенные рамки. Время наедине с собой поможет тебе разобраться в своих чувствах. Используй его, чтобы узнать свое внутреннее «я» получше и сделать для себя что-то хорошее.

Девушка наедине с собой

Никогда не делай этого, чтобы пережить расставание

Помимо того, что стоит делать для быстрого выхода из уныния после расставания, есть еще и несколько советов о том, чего лучше избегать. Некоторые вещи не только не помогут распрощаться с прошлым максимально безболезненно, но и могут усугубить ситуацию. Чтобы не сделать хуже и сохранить достоинство в такой непростой жизненный период, следуй некоторым рекомендациям экспертов.

Не ищи случайный секс

Не самый лучший способ забыть любимого, да и к тому же во многом опасный. Не стоит пытаться через постель заполнить пустоту внутри. Желание с кем то переспать возникает чаще всего от недостатка окситоцина, в погоне за теми ощущениями, которые ты испытывала со своим мужчиной. Случайный секс часто случается под алкоголем, что вдвойне хуже: помимо разочарования, чувства вины и депрессии ты получишь еще и похмелье на утро.

Знакомства в баре

Забудь о насмешках и шантаже бывшего

Не каждый мужчина ведет себя достойно, а уж при расставании некоторые и вовсе переходят черту. Если твой бывший из таких, и не может удержаться от издевок, подколок, провокационных звонков и неприкрытого шантажа, ни в коем случае не ведись на этот фарс. Запомни – такое поведение выставляет негодяем только его одного и никак не омрачает твоего достоинства.

Сделай паузу в поиске отношений

Желание сразу после расставания начать встречаться с другим молодым человеком возникает у многих, но это плохой вариант и поговорка «клин клином вышибают» в данном случае не работает. Порой такие союзы могут приводить к крепким семьям, но статистика вещь упрямая, и часто такой подход может только сильнее ударить по расшатанной нервной системе. Лучше возьми перерыв, спокойно переживи разрыв и разберись в своих чувствах.

Не хочет отношений

Не заставляй общих друзей принимать чью-то сторону

Если пара долгое время вместе,она практически всегда обзаводится общими друзьями. Если вы расстались, не стоит ставить своих друзей перед выбором – позволь им занять нейтралитет или по собственной воле выбрать того, кого поддерживать. Тем более не загоняй друзей в жесткие рамки, скорее всего это только сильнее оттолкнет человека, но никак не расположит его к тебе.

Как забыть его и пережить боль расставания

Если ты уже твердо решила пережить расставание и отпустить свою половинку навсегда, то тебе стоит максимально минимизировать ваши контакты. Чем чаще ты видишь его или то, что может тебе о нем напомнить, тем дольше продлятся мучения, так что сразу настройся на жесткие меры.

Удали его из всех соцсетей

После расставания важно понять, что твой любимый больше не твой и тебе стоит перестать следить за ним в соцсетях. Мониторить постоянного страницы бывшего – это постоянно топтаться в прошлом, не давая себе даже шанса на новую, лучшую жизнь. Откажись от подписки на страницы бывшего и почисти свою ленту, удалив посты и фото, которые могут напомнить о нем.

Девушка сидит в соцсетях

Верни ему все вещи и подарки

Если ты ощущаешь себя плохо каждый раз, когда смотришь на подаренное им колечко или приобретенный совместно диван, то лучше избавься от этих вещей. Предложи своему бывшему возлюбленному забрать его вещи и подарки. Если он не согласится, то распорядись ими по своему желанию: отдай родственникам, на благотворительность или просто выброси.

Как остаться друзьями

Не все пары расстаются на гневной волне, некоторые договариваются о прекращении отношений обоюдно и мирно и не против остаться друзьями после расставания. Очень часто такой путь выбирают женатые пары с общими детьми, ведь им нужно поддерживать связь. Прислушайся к внутренним ощущениям, если ты тоже хочешь сохранить дружеские отношения после расставания, то вот тебе пара советов.

Остались друзьями после отношений

Уважай его

Самое важное в отношении двух людей – это взаимное уважение. Даже если он причинил тебе боль, найди силы закончить все с достоинством и уважай своего партнера, хотя бы за тот опыт, который получила. Если тебе сложно, проанализируй причину неприязни и четко выдели проблемы, тогда тебе станет проще понять случившееся. Четкое понимание проблем и причин их возникновения поможет тебе и в дальнейшем, ведь в таком случае ты больше не повторишь прошлых ошибок с новым партнером.

Сохраняй дистанцию

Вы уже не те близкие друг для друга, какими были раньше и в новых дружеских отношениях придется установить новые границы общения. Сначала это будет сложно, особенно тем, у кого еще остались чувства, но это необходимо сделать. Напомни себе, что жизнь не закончилась, а, возможно, только начинается, поэтому настройся на возможность быть счастливой и позволь быть счастливым ему.

Сохранение дистанции

Как пережить первое в жизни расставание

О том как достойно пережить расставание задумываются не только после долгих проведенных вместе лет. Даже если это первые серьезные в твоей жизни отношения и они не длились долго, это не значит, что не может быть больно и страшно. Первое в жизни расставание пережить сложнее всего, ведь еще недавно тебе казалось, что вы всегда будете вместе и ни за что не расстанетесь, а теперь для тебя рухнул весь мир. Это не повод отчаиваться, ведь много прекрасного еще ждет тебя впереди. Приведенные в статье советы актуальны для любых ситуаций , поэтому смело можешь применять их на практике, чтобы поскорее справиться с душевным потрясением.

Один из главных советов – не замыкайся. Если твой бывший молодой человек нанес тебе травму, недостойно поступил и тебе сложно психологически оправиться от пережитого помни – не все такие как он. После того, как все забудется, не стоит слишком отталкивать других молодых людей. Быть осторожной конечно стоит, но не доводи все до паранойи, будь в меру открытой и дружелюбной и скоро ты убедишься, что счастье есть.

Расставание

Сходи к психотерапевту, если не можешь справиться

Некоторые очень чувствительны эмоционально и любое потрясение может надолго выбить из колеи и даже сильно отразиться на дальнейшей жизни. Чувствовать боль после расставания нормально, но если она затянулась, скорее всего ты относишься к этому чувствительному типу и у тебя начинает развиваться депрессия. В таком случае уже нужно обращаться к специалисту, который поможет вывести тебя из такого состояния.

Психолог посоветует, как пережить расставание с любимым мужчиной с минимальными потерями для себя, проведет терапию, которая позволит быстрее вернуться к нормальной жизни. Ты сможешь быстрее забыть о своей тоске, избавиться от чувства одиночества и начать движение к новой жизни. Главное помнить – посещать психолога не стыдно, такая терапия действительно помогает многим. Тем более лишний раз вырваться из собственной квартиры, где все напоминает о прошлом, очень полезно в депрессивном состоянии.