Работаем над своей самооценкой
Самооценка считается очень сложной составляющей нашей жизни и начинает формироваться в самом раннем детстве. Если она завышена – это ни есть хорошо, если занижена – еще хуже. Особенно сильно это сказывается на женщинах, которые не получают удовольствие от жизни, не способны принять комплимент в их адрес, и спланировать свое будущее. Кроме того, возникают трудности с принятием своей привлекательности и адекватной оценки себя. Поэтому девушке так необходимо знать, как поднять самооценку.
По мнению психологов, вариант с завышенным мнением о себе лучше, нежели занятия постоянным самобичеванием. Чтобы справиться с такой проблемой, необходимо комплексно подходить к вопросу и тщательно работать над собой. Банальный аутотренинг или попытки переубедить саму себя здесь буду не эффективны. Низкая оценка себя никак не поможет достигнуть гармонии в жизни и, тем более, успеха. Поэтому давай найдем методы ее повышения.
Основные причины
- особенности воспитания;
- неудачи в детстве. Например, ты не заняла призовое место на соревнованиях.
- неумения намечать цели. Чаще происходит во время общения с окружающими, которые не поддерживают идею о самореализации совсем;
- необычная внешность. Если в детстве девочка была полной и получала насмешки.
Как понять, что ты себя не любишь?
Прежде чем пытаться повысить уверенность в себе и понять, как поднять самооценку девушке, важно четко определить наличие проблемы. Обрати внимание на следующие внешние признаки, которые выдают неуверенность в себе:
- Безотказность. Ты не получаешь удовольствия от выполнения просьб окружающих, но, при этом, не можешь отказать, так как боишься, что тебя раскритикуют.
- Болезненно реагируешь на критику. Если у девушки адекватная самооценка, она либо примет критику, либо ее отвергнет, но не столкнется с истерикой. Для неуверенных дам критика является личной трагедией. Обычно они начинают страдать, прокручивать в голове это событие снова и снова, и пытаются понять, почему с ними так поступили. Как итог – негативное высказывание в их адрес превращается в свидетельство неполноценности этих девушек.
- Высокий критерий оценки внешности. Как часто ты недовольна своим лицом, волосами, фигурой? Часто такие девушки говорят об этом при всех, надеясь, что кто-то попытается опровергнуть их мнение и сказать, какие они красивые.
- Неадекватное реагирование на комплименты. Эти женщины любят приятные слова в их адрес, но не умеют их принимать. Скорее всего, они начнут отнекиваться, говорить, что это не про них.
- Роль жертвы. Игра в эту роль заставляет думать даму о том, что окружающие пытаются причинить им боль. У них есть уверенность в сплошных жизненных неудачах.
- Отказ от своих желаний. Цели и желания обычно оказываются на последнем месте. Другое дело – чужие желания. Вот их она точно ставит главнее всего.
- Страх взять на себя ответственность и принять решение. Они скорее переложат ее на чужие плечи.
- Не то окружение. Им кажется, что они никому не нужны и никто их не ценит. По мнению психологов, такие девушки сами притягивают к себе людей, которые в дальнейшем заставляют их чувствовать себя плохо.
Каких мужчин выбирают женщины с низкой самооценкой?
Если ты не уверена, то на твоем пути чаще будут встречаться авторитарные, эгоистичные и властные мужчины. Они внушат, что твоя главная цель – обеспечивать их благополучие. Ведь жена, которая знает собственное место, легко поддается влиянию. Обычно она без разговоров делает все, что ей скажут, и не ждет за это благодарности. Согласись, удобно же?! Самооценка будет продолжать снижаться. Такая партнерша будет все прощать, ведь она даже и подумать не может, что достойна большего. Мужья этих девушек даже не ревнуют, а последние очень благодарны за то, что на них соизволили жениться. Более того, будучи в браки, с другими мужчинами они не общаться совсем.
Как себя полюбить и быстро поднять самооценку женщине?
Помни, что самооценку можно и даже нужно повышать. Да, это нелегко, предстоит упорная борьба с самой собой, но игра стоит свеч. Наличие адекватной самооценки сделает тебя счастливее, позитивнее и уверенной.
Займись спортом
Что от этого ты получишь? Не только красивый внешний вид и здоровье, но и уверенность в себе. Только не изнуряй себя каждый вечер тренировками. Лучше просто выходить гулять или совершать более легкую тренировку. Спорт даст мощный заряд энергии.
Записывай в дневник все свои достижения
Психологи советуют, что для поднятия женской самооценки нужно ежедневно записывать собственные победы в дневник. Любое, даже самое незначительное событие имеет значение.
Посещай тренинги
Посещение психолога также не будет лишним. Еще одним вариантом могут стать просмотр мотивирующих фильмов.
Не экономь на себе
Для баланса душевного здоровья и твоего благополучия посещение салона красоты, покупка хорошей косметики и качественной одежды будет очень даже кстати.
Веди себя нестандартно
Не выбирай путь заедания проблем тортом и не прячься от всех дома. Лучше взгляни проблеме прямо в глаза.
Практикуй медитацию
Мысленно переносись туда, где мечтаешь побывать, где спокойствие и уют.
Не сравнивай себя с другими
Откажись от сравнения себя с другими людьми, ведь каждый из нас – уникален. Мы все желаем и хотим разного, а значит, имеем разные возможности. Именно поэтому в корне неверно ставить себя на один пьедестал. Лучшим вариантом станет сравнение себя с собой же вчерашним.
Положительные установки
Но помни, что мало одной фразы: «Я прекрасна!». Нужно еще и делать все, для того, чтобы реализовать свои слова.
Полюби себя
То есть прими то, что имеешь в себе. От самоедства точно нужно отказаться.
Избавься от негативного окружения
Если в твоем окружении есть люди, которые угнетают тебя, заставляют чувствовать себя некрасивой или неудачливой, то прекращай с ними контактировать.
Теперь ты знаешь, как психологи советуют поднимать самооценку девушке. Пользуйся такими простыми техниками и продолжай совершенствоваться.
