Самооценка считается очень сложной составляющей нашей жизни и начинает формироваться в самом раннем детстве. Если она завышена – это ни есть хорошо, если занижена – еще хуже. Особенно сильно это сказывается на женщинах, которые не получают удовольствие от жизни, не способны принять комплимент в их адрес, и спланировать свое будущее. Кроме того, возникают трудности с принятием своей привлекательности и адекватной оценки себя. Поэтому девушке так необходимо знать, как поднять самооценку.

По мнению психологов, вариант с завышенным мнением о себе лучше, нежели занятия постоянным самобичеванием. Чтобы справиться с такой проблемой, необходимо комплексно подходить к вопросу и тщательно работать над собой. Банальный аутотренинг или попытки переубедить саму себя здесь буду не эффективны. Низкая оценка себя никак не поможет достигнуть гармонии в жизни и, тем более, успеха. Поэтому давай найдем методы ее повышения.

Основные причины

  • особенности воспитания;
  • неудачи в детстве. Например, ты не заняла призовое место на соревнованиях.
  • неумения намечать цели. Чаще происходит во время общения с окружающими, которые не поддерживают идею о самореализации совсем;
  • необычная внешность. Если в детстве девочка была полной и получала насмешки.

Отвращение к себе

Как понять, что ты себя не любишь?

Прежде чем пытаться повысить уверенность в себе и понять, как поднять самооценку девушке, важно четко определить наличие проблемы. Обрати внимание на следующие внешние признаки, которые выдают неуверенность в себе:

  1. Безотказность. Ты не получаешь удовольствия от выполнения просьб окружающих, но, при этом, не можешь отказать, так как боишься, что тебя раскритикуют.
  2. Болезненно реагируешь на критику. Если у девушки адекватная самооценка, она либо примет критику, либо ее отвергнет, но не столкнется с истерикой. Для неуверенных дам критика является личной трагедией. Обычно они начинают страдать, прокручивать в голове это событие снова и снова, и пытаются понять, почему с ними так поступили. Как итог – негативное высказывание в их адрес превращается в свидетельство неполноценности этих девушек.
  3. Высокий критерий оценки внешности. Как часто ты недовольна своим лицом, волосами, фигурой? Часто такие девушки говорят об этом при всех, надеясь, что кто-то попытается опровергнуть их мнение и сказать, какие они красивые.
  4. Неадекватное реагирование на комплименты. Эти женщины любят приятные слова в их адрес, но не умеют их принимать. Скорее всего, они начнут отнекиваться, говорить, что это не про них.
  5. Роль жертвы. Игра в эту роль заставляет думать даму о том, что окружающие пытаются причинить им боль. У них есть уверенность в сплошных жизненных неудачах.
  6. Отказ от своих желаний. Цели и желания обычно оказываются на последнем месте. Другое дело – чужие желания. Вот их она точно ставит главнее всего.
  7. Страх взять на себя ответственность и принять решение. Они скорее переложат ее на чужие плечи.
  8. Не то окружение. Им кажется, что они никому не нужны и никто их не ценит. По мнению психологов, такие девушки сами притягивают к себе людей, которые в дальнейшем заставляют их чувствовать себя плохо.

Девушка не любит себя

Каких мужчин выбирают женщины с низкой самооценкой?

Если ты не уверена, то на твоем пути чаще будут встречаться авторитарные, эгоистичные и властные мужчины. Они внушат, что твоя главная цель – обеспечивать их благополучие. Ведь жена, которая знает собственное место, легко поддается влиянию. Обычно она без разговоров делает все, что ей скажут, и не ждет за это благодарности. Согласись, удобно же?! Самооценка будет продолжать снижаться. Такая партнерша будет все прощать, ведь она даже и подумать не может, что достойна большего. Мужья этих девушек даже не ревнуют, а последние очень благодарны за то, что на них соизволили жениться. Более того, будучи в браки, с другими мужчинами они не общаться совсем.

Как себя полюбить и быстро поднять самооценку женщине?

Помни, что самооценку можно и даже нужно повышать. Да, это нелегко, предстоит упорная борьба с самой собой, но игра стоит свеч. Наличие адекватной самооценки сделает тебя счастливее, позитивнее и уверенной.

Любит себя

Займись спортом

Что от этого ты получишь? Не только красивый внешний вид и здоровье, но и уверенность в себе. Только не изнуряй себя каждый вечер тренировками. Лучше просто выходить гулять или совершать более легкую тренировку. Спорт даст мощный заряд энергии.

Записывай в дневник все свои достижения

Психологи советуют, что для поднятия женской самооценки нужно ежедневно записывать собственные победы в дневник. Любое, даже самое незначительное событие имеет значение.

Посещай тренинги

Посещение психолога также не будет лишним. Еще одним вариантом могут стать просмотр мотивирующих фильмов.

Тренинги по самооценки

Не экономь на себе

Для баланса душевного здоровья и твоего благополучия посещение салона красоты, покупка хорошей косметики и качественной одежды будет очень даже кстати.

Веди себя нестандартно

Не выбирай путь заедания проблем тортом и не прячься от всех дома. Лучше взгляни проблеме прямо в глаза.

Практикуй медитацию

Мысленно переносись туда, где мечтаешь побывать, где спокойствие и уют.

Практикует медитацию

Не сравнивай себя с другими

Откажись от сравнения себя с другими людьми, ведь каждый из нас – уникален. Мы все желаем и хотим разного, а значит, имеем разные возможности. Именно поэтому в корне неверно ставить себя на один пьедестал. Лучшим вариантом станет сравнение себя с собой же вчерашним.

Положительные установки

Но помни, что мало одной фразы: «Я прекрасна!». Нужно еще и делать все, для того, чтобы реализовать свои слова.

Полюби себя

То есть прими то, что имеешь в себе. От самоедства точно нужно отказаться.

Работает над своей самооценкой

Избавься от негативного окружения

Если в твоем окружении есть люди, которые угнетают тебя, заставляют чувствовать себя некрасивой или неудачливой, то прекращай с ними контактировать.

Теперь ты знаешь, как психологи советуют поднимать самооценку девушке. Пользуйся такими простыми техниками и продолжай совершенствоваться.