Человеческий организм — это самостоятельная система, которая избавляется от токсинов и жиров без вмешательства. Естественный процесс похудения занимает достаточно большой промежуток времени и не подойдет девушкам, которые хотят быстро привести свое тело в форму перед началом пляжного сезона. Но отлично подойдет тем, кто беспокоиться о своем здоровье, кто согласен пройти долгий путь для длительного сохранения результата. 

В настоящее время существует множество способов борьбы с лишним весом. Самые популярные — это диеты по группе крови. В данной статье ты узнаешь секреты и принципы питания при первой положительной группе крови. Секрет в том, что такие диеты составляются без расчетов калорийности пищи за день. Да и диетой это сложно назвать. Они больше претендуют на место образа жизни с рациональным питанием. Начиная с того периода, когда только открыли группы крови, такие режимы питания начали набирать популярность. Суть такого питания заключается в подборе продуктов, которые больше подходят и являются максимально полезными при индивидуальном подходе.

Вся полезность такого рациона поддерживает и улучшает работу всей структуры и отдельных органов и систем. Улучшает обмен веществ, и укрепляет иммунитет. В организме появляется больше энергии, работоспособности и силы. 

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Смысл такого режима заключен в подборе пищи в соответствии с особенностями крови. Это предположил еще доктор Питер Д'Адамо. Именно он выдвинул теорию, что основным отличием людей является группа крови. Основой его теории были предположения, что по составу крови можно определить каким родом деятельности занимались на прародители. Это поможет сформировать рацион и укрепить здоровье.

Согласно этой концепции обладатели первой группы крови были охотниками.

Лучшим рационом будет достаточно банальный набор продуктов с высоким содержанием мясного протеина.Вторая принадлежала землевладельцам и они потребляли в пищу большое количество овощей, фруктов и зелени. Обладатели третьей г были кочевниками и для них был свойственен сильный иммунитет и незамысловатое пищеварение. Но они с осторожностью потребляли молочные продукты — характера непереносимость лактозы. Самой необычной была четвертая группа крови — им дали название люди-загадки. Сочетали в себе особенности первой и второй.

Правила, которых стоит придерживаться

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Чтобы твой рацион был сбалансированным и помогал улучшать здоровье с первой положительной, необходимо придерживаться некоторым правилам:

  • обязательно пить воду в достаточном количестве. Самостоятельно рассчитать норму ты можешь по формуле — 30 мл чистой воды на 1 кг веса;
  • не стоит употреблять алкогольные напитки или по возможности сократить потребление до минимума. Запомни, алкоголь задерживает жидкость, что пагубно влияет на общее самочувствие;
  • аспирин попадает в перечень запрещенных. Он способствует разжижению и окислению крови. Это очень вредно для твоего тела;
  • для укрепления иммунитета принимай витамин К и витамины категории В, кальций, марганец и йод. Они очень полезны для тебя, так как нормализуют кровообращения, способствуют укреплению костей и обмена веществ. А вот содержание витаминов Е и А лучше не увеличивать, они вредят людям с твоей кровью;
  • соль так же опасна для тебя. Лучше пусть это будет морская или йодированная, она полезнее;
  • лучшее решение — это сочетать питание и физические упражнения. Для тебя лучше всего подойдет аэробика, плавание и лыжный спорт;
  • жарка мяса на масле — табу. Это образовывает канцерогены, которые запускают процесс старения и способствуют развитию онкологий.

Старайся питаться с учетом этих небольших правил и скоро ты оценишь результаты.

Что входит в рацион?

Такая диета должна стать твоим образом жизни, а не на короткий период, чтобы сбросить лишние килограммы. Если у тебя хватит терпения для выработки этого в привычку, то тело всегда будет в тонусе, а иммунитет крепким. С таким питанием ты никогда не будешь голодать и подсчитывать калории, ведь телу больше не придется избавляться от разного мусора, который задерживается в тканях. Вот небольшой список режима питания для первой группы с положительным резусом.

Список разрешенных продуктов

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Основой твоего рациона должна стать пища из этого списка. Можешь их использовать с нейтральным списком, но в соотношении 70-30:

  • красное мясо: баранина, телятина и нежирные части говядины;
  • нежирная рыба — лучше белое мясо;
  • льняные и оливковые масла;
  • различные орехи;
  • тыква, особенно семена;
  • отрубной хлеб;
  • пшено, желательно пророщенное;
  • петрушка, укроп, айсберг и другая зелень;
  • из ягод лучше вишню, чернику и голубику;
  • слива и инжир;
  • фрукты — манго, бананы и ананас;
  • натуральные специи;
  • в чай лучше добавлять мяту, имбирь и шиповник.

Список нейтральных продуктов

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

В этот перечень попадает еда, которая никак не повлияет на твое строение. Но лучше, если ты будешь их потреблять в разумном количестве, только чтобы как-то дополнить меню:

  • мясо кролика и курицы;
  • рыба с нормальной жирностью, различные морепродукты;
  • яйца;
  • сыр с низким содержанием жира;
  • масло топленое;
  • ореховое масло;
  • соевые изделия;
  • гречка, овсянка, рис и отруби;
  • разные овощи, чеснок и натуральный сок;
  • десертное вино, но только красное.

Список запрещенных продуктов

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

А вот этот прайс тебе нужно полностью исключить. Именно они вредны для тебя и твоего тела:

  • свинина, гусятина и сало;
  • кисломолочные изделия;
  • жирная рыба и икра;
  • выпечка, макароны и полуфабрикаты;
  • лимоны, апельсины и другие цитрусовые;
  • кукурузное и кокосовое масло;
  • кукуруза и фасоль;
  • различные соусы на основе майонеза и кетчупа;
  • весь алкоголь;
  • кофе и газировку;
  • овощи и фрукты в банках;
  • картошка, маслины, огурцы и капуста;
  • манная крупа и другие каши с пшеном;
  • фруктоза.

Режим при первой отрицательной

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

В этом случае разница между положительной и отрицательной не сильно велика. Отличие лишь в том, что при отрицательном резусе люди имеют более замедленный обмен веществ и повышенной кислотностью. Перечень продуктов будет таким же.

Поэтому в запрещенные добавляется кислые фрукты и овощи, а мясо должно быть 50/50 даров моря и животного происхождения. Морепродукты тут очень важны, так как йод улучшает метаболизм и лишний вес лучше уходит. В этот еще поможет редис, редька, шпинат и другие зеленые овощи. А кисломолочные изделия становятся категорически запрещенными, чтобы не вредить работе кишечника. Более подробно с информацией ты можешь в статье “Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?”

Примерное меню на неделю

Если ты окончательно решила придерживаться такого режима, то необходимо использовать грамотное меню. Это поможет тебе избежать срывов и возвращения ненавистных килограммов. Самое разумное — это расписать меню на каждый день недели, согласно рекомендациям. Выбери блюда, которые тебе нравятся и актуальны в это время года.

День 1

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: рисовая каша на молоке, яблоко и зеленый чай.

Обед: овощной салат с оливковым маслом, жареная навага и чай без сахара.

Ужин: отварной минтай с печеной тыквой и чай без сахара.

Перекус: натуральный сок, грецкий орех.

День 2

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: отварное яйцо, гречка и отвар шиповника.

Обед: говядина на гриле с овощами.

Ужин: салат с морской капустой, отварная кефаль и ржаной хлеб.

Перекус: слива и тыквенные семечки.

День 3

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: фрукт, овсяная каша и ломтик сыра.

Обед: овощной суп и форель на пару.

Ужин: жареная печень, тост из ржаного хлеба и свежий помидор.

Перекус: слива и немного вишни.

День 4

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: каша с тыквой и чай с имбирем.

Обед: тефтели из говядины, салат с редькой.

Ужин: запеченное филе судака и салат Айсберг.

Перекус: натуральный сок и орехи.

День 5

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: овсяная каша с инжиром.

Обед: овощной суп и слабосоленая щука.

Ужин: отварная телятина, салат с морской капустой.

Перекус: черника и орехи.

День 6

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: перловая каша и ломтик сыра.

Обед: овощи на гриле и кальмары.

Ужин: запеченная форель и свежие овощи.

Перекус: яблоко и тыквенные семечки.

День 7

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Завтрак: 2 отварных яйца, овсянка и голубика.

Обед: жареная баранина и запеченная тыква.

Ужин: карась на гриле, свежие овощи и ломтик отрубного хлеба.

Перекус: банан и ананасовый сок.

Противопоказания для прохождения диеты

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Не важно насколько тебе понравилась такая система питания, у нее тоже есть свои противопоказания. Если у тебя остеопороз, то исключение молочных изделий просто вычеркнет кальций из твоего организма. Если присутствуют проблемы в работе печени, такая система запрещена. Увеличение уровня белков способствуют повышенной работе печени. А снижение углеводов означает использование глютена из клеток печени.

При проблемах с щитовидной железой такой рацион может также истощит твой запас полезных компонентов. Хронические заболевания и аллергии тоже являются противопоказанием. Перед тем как переходить на любую рацион тебе крайне необходимо получить консультацию специалиста. Любой врач может доказать, что только одной крови крайне мало. Нужен еще ряд обследований и анализов.

Сколько можно сбросить?

Как правильно питаться для похудения с 1 положительной?

Результат любого режима тесно связан с твоим личным желанием привести тело в красивую форму и оздоровить свой организм. Питание согласно крови точно обеспечит избавление от нежелательных килограмм. На это есть свои причины:

  • в меню отсутствуют продукты с высоким содержанием сахара и холестерина. Стоит только отказаться от всякого фаст-фуда и газировок, как твое тело само начнет преображаться;
  • при изучении списка разрешенного списка ты сама начнешь более ответственно подходить к еде в своей тарелке. Формируются правильные привычки, а это улучшает метаболизм и увеличивает энергичность; 
  • правильное питание — первый шаг к физическим упражнениям. Любая диета улучшает свои результаты при увеличении уровня затрачиваемой энергии. А еще физические нагрузки улучшают настроение, контролируют чувство голода и помогают избежать срывов.

Размер порции не предусмотрен в меню. Это специально для того, чтоб ты сама смогла регулировать количество еды съеденной за день и не испытывала чувство голода. Если правильно использовать рацион — килограммы сами начнут уходить. Это специальный расчет питания при первой положительной группе крови, который поможет тебе укрепить здоровье и стать еще красивее. 

Если вдруг тебе хочется увидеть это поскорее, то просто самостоятельно немного уменьши порцию во время приема пищи. Но не меньше 1500-2000 калорий за день, иначе это опасно для здоровья. Это специальный расчет питания при первой положительной группе крови, который поможет тебе укрепить здоровье и стать еще красивее.