Диеты по группе крови позволяют добиться высокой эффективности в избавлении от лишнего веса. Они нужны не только для похудения, но и для поддержания здоровья, укрепления иммунитета, избавления от шлаков и токсинов. В этой статье мы рассмотрим питание по группе крови 1 отрицательная. Мы расскажем, почему так важно придерживаться определенного рациона, какие продукты нужно есть обладателям такой группы, а от каких стоит держаться подальше. Здесь приведено примерное меню на день и практические рекомендации по планированию питания. Если твоя группа крови — первая отрицательная, то эта статья для тебя.

При выборе оптимального питания нужно отталкиваться не только от группы крови, но и от резус-фактора. Идеальный рацион для людей с первой положительной и отрицательной группой будет схож, но с некоторыми важными отличиями.

В данном материале мы рассмотрим диету для первой отрицательной группы крови, если у тебя вторая положительная, то обратись к статье “2 положительная – правила питания по группе крови”.

Особенности первой отрицательной

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Первая группа крови является самой древней и самой распространенной среди современного населения нашей планеты. Она досталась обладателям прямо от их первобытных предков, охотников. Они питались преимущественно тем, что добыли на охоте, поэтому основу питания составляли животные белки. Сейчас мы можем питаться чем угодно, но все же для людей из данной группы высокобелковая диета будет предпочтительной. Их отличительной особенностью является медленный метаболизм, как следствие — склонность к появлению лишнего веса. Большое количество белков в меню ускоряет обменные процессы.

Необходимость поддерживать стабильный вес тела — действительно общая черта. Первобытные предки-охотники не знали, что такое ожирение, так как они тратили на добывание еды не меньше энергии, чем из этой еды получали. У нас все по-другому, большинство людей в повседневной жизни не очень активны. Они получают физические нагрузки только целенаправленно, когда ставят перед собой фитнес-цель и отправляются на тренировки для ее достижения.

На самом деле в компенсации недостатка физических нагрузок нуждается каждый обладатель такой группы при любом резус-факторе.

Сочетание тренировок и подходящего питания помогает не только держать вес под контролем, но и избавляться от последствий стресса. Это еще одна проблема современного человека, о которой его предки не знали.

О питании

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Данную систему питания разработал П. Д’Адамо, доктор из Америки. Согласно его теории, изначально у всех людей была одна и та же группа, затем под воздействием разных условий обитания и рационов сформировались другие. Система базируется на переносимости и непереносимости определенных продуктов, доктор проводил эксперименты и исследования, чтобы это выяснить.

Несмотря на то, что систему часто называют диетой, она таковой не является. Это не временные ограничения, а часть образа жизни. Нужно заметить, что научные доказательства эффективности данной системы отсутствуют. Люди с первой отрицательной кровью действительно худеют на высокобелковом питании, но есть и недостатки, которые необходимо учитывать. Большое количество мяса в рацион создает определенные риски для сердечно-сосудистой системы.

Как это работает?

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Теории питания по крови основана на том, что пища, которая подходит для людей с одной группой, будет вредной для обладателя другой. Объяснение в работе специфических антигенов, они отвечают за реакцию иммунной системы. Поэтому употребление продуктов, которые не подходят по крови, вызывает такие негативные проявления, как вздутие живота, несварение, ощущение тяжести после трапезы.

Нас и наших предков разделяют тысячелетия, но мы являемся носителями одних и тех же генов. Соответствие генетической информации — это оптимальный подход к иммунитету, который контролирует все внешние и внутренние угрозы для организма. Целью диеты является восстановление генетических ритмов для общего оздоровления, поэтому избавление от лишних килограммов — это лишь приятный побочный эффект.

Диетологи признают, что такое питание обладает большим количеством преимуществ. При этом они предостерегают от восприятия методики исключительно как средства для похудения. Они подчеркивают, что полностью отказываться от полезных продуктов нельзя, даже если они числятся в списке запрещенных. Оптимальным решением станет снижение их потребления.

Что касается похудения, не стоит надеяться, что лишние килограммы уйдут сразу же после исключения из меню нежелательных продуктов. Речь идет об оздоровлении, а здоровое похудение не может быть быстрым. Нельзя забывать и об энергетическом балансе. Если количество поступающих калорий будет больше, чем количество потраченных, то вес тела увеличится вне зависимости того, из какой еды поступила энергия.

Также стоит помнить о том, что после завершения диеты сброшенные килограммы могут вернуться. Это называют эффектом “йо-йо”, чтобы избежать его, нужно придерживаться выбранной системы питания как можно дольше, в данном случае будет лучше, если она станет образом жизни.

Какое питание подходит?

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Питание при первой отрицательной группе крови должно соответствовать биологическим особенностям. Ее носители являются мясоедами с достаточно стабильным пищеварением, но плохими способностями к адаптации. Они обладают активным иммунитетом и не могут быстро подстроиться под изменения в окружающей среде и рационе. Чтобы оставаться в хорошей форме и избегать острых реакций на стресс, необходимо поддерживать метаболизм высокобелковым питанием и регулярными физическими нагрузками.

Наиболее предпочтительными продуктами будут морепродукты, в том числе и растительного происхождения, красное мясо, шпинат, все виды капусты. В период формирования первой группы крови преобладала охота, люди еще не открыли для себя животноводство и земледелие. Поэтому потомкам стоит избегать молочных продуктов и зерновых культур, особенно тех, что содержат клейковину. Именно глютен в данном случае вызывает появление лишнего веса.

Принцип соответствия первобытным предкам касается не только питания, но и питьевого режима. Лучшими напитками станут минеральная вода, овощные соки, отвары шиповника и мяты. Из алкогольных напитков наиболее предпочтительными будут вино и пиво. Крепкого алкоголя следует избегать, как и кофе, черного чая, любых напитков с высокой концентрацией сахара.

Питание детей, беременных, пожилых людей

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Требования к питанию предъявляет не только группа крови и резус, но и возраст человека. Родителям, которые придерживаются питания по крови, не стоит переводить на него ребенка. В данном случае нежелательным аспектом для детского меню станет преобладание белка. Организм ребенка находится в стадии роста и формирования, поэтому ему нужны как белки, так и жиры с углеводами, преобладание определенного компонента не принесет ничего хорошего. То же самое касается беременных женщин, им необходимо питаться сбалансировано.

Что касается пожилых людей, им стоит в большей степени отталкиваться от состояния здоровья. При наличии предрасположенности к диабету, инсультам и инфарктам большое количество красного мяса и жиров данную тенденцию усилят.

Что можно есть

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Основой рациона должны стать нежирные виды мяса и птицы. Это телятина и говядина, белое мясо курицы и индейки без жира и кожи. От свинины лучше отказаться. Также рекомендуется 3-4 раза в неделю употреблять субпродукты, это сердечки, печень, почки. Из рыбы стоит отдавать предпочтение морской, а также лососю и форели. Будут полезными любые морепродукты, как мидии и креветки, так и всевозможные водоросли.

Углеводы должны поступать из круп — рисовой, гречневой и других, в которых не содержится глютена. Возможно употребление небольшого количества картофеля, без ограничений можно употреблять шпинат, брокколи, редьку и редис, полезными будут чеснок и лук. Из фруктов — все за исключением кислых, разрешены разные сухофрукты.

Из напитков подходящими будут зеленый чай, отвары шиповника и ромашки, напитки с добавлением липы и имбиря, овощные соки, а также соки с мякотью из некислых фруктов и ягод.

Что лучше не есть

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Зачастую процессы брожения, нарушающие пищеварение, бывают вызванными изменениями кислотности. Именно поэтому не стоит есть что-либо кислое. Брожение усиливается от пищевых дрожжей, их потребление должно быть ограничено.

Если отталкиваться от питания первобытного охотника, то все молочные продукты должны быть исключены. Однако, специалисты не советуют полностью отказываться от натуральных йогуртов, кефира и других кисломолочных продуктов. Они помогают поддерживать бактериальный баланс и нормальное пищеварение. Из напитков стоит отказаться от крепких алкогольных, газированных, черного чая и кофе.

Пример меню на день

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

Запретов не так много, поэтому при составлении меню не возникает сложностей. Дневной рацион может выглядеть так:

  • на завтрак — бутерброд из цельнозернового тоста с листьями салата и нежирным козьим сыром;
  • на ланч — смузи из некислых фруктов;
  • на обед — ростбиф из говядины с рисом и свежими огурцами;
  • на полдник — салат из свежих овощей и зелени с сыром фета;
  • на ужин — рыба с овощами на пару или на гриле.

Преимущества и недостатки

Как правильно питаться с 1 отрицательной группой крови?

У питания по группе крови есть неоспоримые преимущества:

  • стабильное пищеварение без чувства тяжести и других неприятных симптомов;
  • ускорение метаболизма для здорового избавления от лишнего веса;
  • минимальный риск столкнуться с пищевой непереносимостью;
  • хорошее самочувствие.

Однако, есть и недостатки:

  • нужно узнать свою группу крови;
  • необходимость следить за потребляемыми продуктами;
  • похудение будет очень медленным.

Чтобы получить все преимущества, необходимо не только придерживаться подходящего рациона, но и быть физически активным. Чтобы ускорить метаболические процессы, нужно сочетать питание по группе крови 1 отрицательная с получасовыми ежедневными прогулками или регулярными тренировками.