Сегодня мы расскажем об одном из самых популярных и доступных тренажеров как для взрослых, так и для детей – о скакалке. Классическую скакалку вполне можно рассматривать в качестве кардиотренажера, который удобно хранить дома, можно взять с собой на прогулку, и даже поиграть с ним в компании друзей. Чтобы данный вид упражнений приносил максимальную пользу твоему малышу, очень важно знать как выбрать скакалку по росту для ребенка. Ведь для детей занятия со скакалкой – это не только веселая игра, но и полезное упражнение.

Регулярные прыжки на скакалке (такой вид упражнений называют скипинг) помогут укрепить здоровье, и позволят твоему маленькому чемпиону со временем перейти к более серьезным упражнениям, или подготовиться к урокам физкультуры в школе. Кроме того, это отличная возможность принять участие в игре с ребенком. Малыши занимаются с большей охотой, если видят пример родителей, а у тебя будет доступный спортивный снаряд, недорогой и легко помещающийся даже в карман куртки.

Приобретенный однажды тренажер станет незаменимым спутником, подарит заряд позитива и энергии, а еще после такого энергичной прогулки, ребенок не будет капризничать за столом. Для начала подробнее поговорим о несомненной пользе прыжков со скакалкой для здоровья маленького человека.

Польза скакалки для детей

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Прежде всего – регулярные прыжки на скакалке отлично укрепляют позвоночник, формируя правильную, красивую осанку. Дети часто и подолгу сидят за компьютером или планшетом, выполняют домашние задания дома, неправильно держат спину на уроках в школе. Все это вредит позвоночнику и может спровоцировать боли в спине и шее, даже в юном возрасте. Избавить ребенка от подобной перспективы можно, приучив его к спортивным нагрузкам.Благоприятно влияет подобное упражнение и на сердечно-сосудистую систему организма малыша. Во время прыжков сердце качает больший объем крови, чем обычно, становится более выносливым, а ребенок неосознанно учится контролировать дыхание во время нагрузок. Любителям скакалок абсолютно любого возраста никогда не страшна проблема лишнего веса – колоссальные усилия, которые тратит организм для выполнения прыжков требует энергетических затрат и быстро помогает похудеть. Чтобы убедиться в его эффективности для себя, и понять с чего начать тренировки – рекомендуем статью «Подбираем скакалку для тренировок под себя».

Этот метод абсолютно безопасен, и практически не имеет противопоказаний, если нет изначальных серьезных проблем с позвоночником, или сердцем. Если такие подозрения есть – обязательно проконсультируйся у специалиста. Скакалка поможет и с координацией движений, выработает чувство ритма у маленького спортсмена, укрепит вестибулярный аппарат, сделает руки и ноги тренированными и сильными.

Виды скакалок

Рассмотрим наиболее популярные виды скакалок.

Простая скакалка

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Самый привычный и самый недорогой вариант, представляет собой шнур с двумя ручками, который мы все помним с детства. Такой вариант хорошо подойдет начинающим, для тренировки скорости движений, вестибулярного аппарата, координации и развитию внимания и скорости реакции. Скакалки различаются по материалу шнура и ручки. Шнур может быть пластиковым (из нейлона), стальным в нейлоновой оболочке, кожаным, резиновым. Рукоятки могут быть выполнены из дерева, резины, металла или пластика. Имей в виду, что в зависимости от материала скакалки, функциональные особенности будут отличаться.

Например, чтобы вращать быстрее кожаную скакалку, придется потратить больше усилий, чем резиновую, она лучше тренирует руки и предплечья.

Ребенку разумнее подобрать скакалку из нейлона, такой снаряд лучше всего подойдет на начальном этапе. Ниже мы подробно расскажем как выбрать длину скакалки для ребенка, чтобы эффект от использования был оптимальным.

Скоростная скакалка 

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Скорость вращения такого тренажер гораздо выше обычной. Занятия с такой скакалкой увеличивают нагрузку на сердце и комплекс мышц, из-за высокой интенсивности прыжков. Это происходит благодаря особому строению ручек, в которых встроены подшипники и втулки. Шнур в таких скакалках стальной, как правило, в поливинилхлоридной оболочке, наибольшую ценность имеют ручки. Именно из-за скорости вращения необходима предельная внимательность при использовании такой скакалки, если не успеть подпрыгнуть, шнур больно ударит по ногам.

Утяжеленная скакалка 

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Утяжеленную скакалку эксперты рекомендуют выбирать для упражнений на силовые кардионагрузки. Такие снаряды дороже, намного тяжелее обычных, дают сильную нагрузку на руки и плечи. Их используют для дополнительных упражнений, качающих руки. Утяжеленный снаряд не позволит в быстром темпе выполнять прыжки, поэтому координацию и внимание развивает хуже обычной. Если не планируешь сама заняться боксом, и нет задачи подтянуть именно верхнюю часть тела, то лучше остановить свой выбор на других моделях.

Со встроенным счетчиком

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Такая скакалка будет подсчитывать прыжки вместо тебя. В ручки «смарт» скакалки встроен счетчик, который, в зависимости от модели снаряда, может: подсчитывать прыжки; показывать время, проведенное за использованием снаряда; показывать количество калорий, которое ты сожгла, пока занималась. Счетчик абсолютно безопасен в использовании, работает от батареек, которые продаются в комплекте.

Гимнастическая скакалка

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Это скакалка без ручек, просто шнур длиной 3 метра, как правило, из капрона и полипропилена. Такие скакалки активно используются на фитнесе или художественной гимнастике. Для удобства использования, концы шнура завязывают в узел или обжигают.

Как выбрать по росту?

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Для начала нужно определить необходимую длину снаряда. Сделать это можно дома, или в магазине спорттоваров. Для этого поставь малыша на середину шнура, подними ручки скакалки вверх и отметь высоту. Для маленьких детей рекомендуют выбирать максимальную длину, например, до линии подбородка, или еще длиннее. Тебе нужно приучить ребенка прыгать со скакалкой, поэтому на этом этапе скорость не важна, вопрос в количестве прыжков за раз, и максимальной безопасности. Ориентируйся на мнение самого ребенка, если ему неудобно – лишнюю часть шнура можно зафиксировать в ручках скакалки. 

Как научить ребенка?

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

Рекомендации для родителей:

  • убедись, что твой малыш умеет прыгать без скакалки, уверенно держит равновесие и остается на одном месте. При прыжках контролируй, чтобы носки ног ребенка были вместе, а колени не согнуты;
  • попроси ребенка «показать мельницу» – одновременно вращать обеими руками вперед и назад;
  • покажи ребенку как надо перебрасывать скакалку вперед и назад, оставаясь на месте и не подпрыгивая;
  • возьми скакалку и покажи основное движение «замах-подскок». Делаем замах, когда скакалка приближается– прыгаем. Приземляемся, замахиваемся повторяем;
  • контролируй процесс, пока не убедишься, что ребенок освоился с тренажером.

Меры предосторожности

Как правильно подобрать скакалку для ребенка?

При работе с тренажером необходимо обеспечить безопасность малышу:

  • убедись, что ребенку достаточно свободного места;
  • Ребенок должен быть в обуви;
  • Перед упражнениями проведи с малышом короткую разминку;
  • приземляться необходимо строго на носки ног;
  • не заниматься сразу после еды;
  • проконсультируйся с врачом, чтобы исключить заболевания позвоночника и сердца.

Исходя из наших рекомендаций по тому как выбрать скакалку по росту для ребенка, твой будущий чемпион легко научится покорять самые сложные вершины мастерства скипинга, регулярно будет получать позитивные эмоции и полюбит спорт. Скакалка в юном возрасте – отличный способ профилактики многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, и залог счастливого и здорового будущего малыша.