В те времена, когда современные родители подростков сами были в подростковом возрасте, все обстояло иначе. Мало кто интересовался особенностями становления личности в этот сложный период, к психологам обращались лишь единицы, хотя необходимость присутствовала у многих. Кто-то уже не помнит свой тяжелый переходный возраст и не понимает странностей, которые происходят с его ребенком. От этого страдает микроклимат в семье, подрывается доверие между родителями и детьми.

Каждому родителю стоит ознакомиться с симптомами эмоционального истощения у подростков. Оно свойственно как мальчикам, так и девочкам. В этой статье мы расскажем, что такое эмоциональное выгорание и почему ему сильно подвержены именно подростки. Ты узнаешь, какие факторы способствуют развитию этого напряженного состояния, что делать родителям, чтобы спасти сына или дочь от настоящей депрессии.

Каждый знает, что такое быть в хорошем настроении и наполненным силами. С самого утра ты переполнен энергией, тебе хочется творить, общаться, чему-то учиться, добиваться успеха. В такой день может произойти неприятность, но мы отнесемся к ней легко, по-философски, не позволим испортить настроение. А какие-то мелкие бытовые проблемы скорей всего даже не заметим.

Но бывает иначе. В какие-то дни кажется, что весь мир настроен против тебя, он только и делает, что подкидывает тебе проблему за проблемой. Мы не успеваем разбираться, постоянно пребываем в напряжении, раздражаемся, быстро устаем. В такие дни лучше ни за что не браться, так как все просто валится из рук. Все действия кажутся неудачными и неуклюжими, просто бесполезными, так как ни к чему не приводят. Занятия, которые раньше казались увлекательными, теперь не приносят радости. Общение с семьей и друзьями приводит лишь к ссорам, кажется, что между вами стена непонимания.

Чередования двух перечисленных сценариев свойственны для людей любого возраста, но у подростков они чередуются чаще. Ввиду эмоциональных и гормональных особенностей негативный период затягивается. И часто причиной затянувшегося кризиса становится именно эмоциональное выгорание. В этой статье мы расскажем про особенности подростков. Как все протекает у взрослых людей, ты можешь узнать из материала “Какие симптомы у эмоционального истощения и как его лечить?”.

Что это такое?

Как распознать эмоциональное истощение у подростка и что с ним делать?

Жизнь подростка наполнена перегрузками, от которых он часто пребывает в состоянии перенасыщения. Масло в огонь подливают конфликты с родителями, друзьями учителями, создается высокий уровень стресса. И все это происходит в период интенсивного физического и личностного роста. Уровень напряжение зашкаливает, оно может накопиться до такой степени, что перейдет в разряд хронического. Когда проблемы не решаются, а только накапливаются, приходит эмоциональное выгорание.

Так психологи называют состояние крайней степени утомления при низком уровне энергии. Чаще всего люди выгорают из-за невыполнимых требований к самому себе или тех, что выдвигают окружающие. От подростков что-то требуют родители и учителя, к тому же сами они становятся более требовательными, так как проходят стадию формирования собственной системы ценностей. Внутренние ресурсы иссякают, психологические механизмы дают сбой.

Скорей всего, это первый подобный период в жизни подростка. Как он его пройдет, во многом зависит от правильного поведения окружающих его взрослых. Чтобы понять, что сын или дочь ощущают в такие моменты, вспомни самые стрессовые ситуации в твоей жизни. Это полная утрата мотивации, непонятные изменения в поведении, которые необъяснимы даже для самого человека.

Причины наступления эмоционального выгорания могут быть разными, но для них всегда характерно продолжительное влияние. Его вызывает не конкретная ситуация, а долгосрочное негативное влияние одной ситуации или разных.

На что обратить внимание родителям?

Как распознать эмоциональное истощение у подростка и что с ним делать?

Есть ряд признаков, для каждого свойственны характерные симптомы:

  • хроническая усталость. Это недостаток сил даже после продолжительного отдыха, быстрый расход энергии, повышенная утомляемость, сонливость, как следствие — плохое настроение;
  • жалобы на физические недомогания. Мышечные боли и спазмы, тошнота, не связанная с приемами пищи, боли в голове и в груди. Наблюдаются и пищеварительные симптомы: вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;
  • нарушение режима дня. Бессонница по ночам, сонливость в ночное время. Изменения в аппетите — повышение или утрата;
  • употребление алкоголя, курение, обращение к другим психоактивным веществам. Подросткам, как и взрослым людям, кажется, что они употребляют это с целью самолечения. При постоянной астении действительно может казаться, что психоактивные вещества помогают стать более энергичным. В таком состоянии даже сформированная личность не смогла бы понять, что своими действиями только усугубляет состояние;
  • неспособность справляться с простыми задачами. Снижение концентрации внимания, рассеянность, состояние расслабленности, неспособность собраться;
  • утрата успешности. Снижение успеваемости в школе, отсутствие успеха в спортивных секциях и на других занятиях;
  • высокая конфликтность. Подростки недоверчивы, некоторые могут не доверять не только родителям и учителям, но и сверстникам. На почве непонимания возникают конфликты, они усиливают напряжение и еще больше истощают;
  • эмоциональная нестабильность. Апатичные периоды чередуются с гиперактивностью, спокойствие — с тревожностью, легко возникают такие реакции, как гнев, раздражительность, нервозность без причины;
  • пренебрежение к своим потребностям. Как эмоциональным, так и физическим;
  • негативное отношение к самому себе. Проявляется в снижении самооценки, пессимизме по отношению к себе и жизни в целом.

Все это в совокупности приводит к саморазрушению личностью. Основная причина обычно в неспособности соответствовать собственным или чужим ожиданиям.

Психологи не устают повторять, что родители подростков должны быть предельно внимательными. Игнорировать все перечисленные симптомы, относя их к нормальным для подросткового периода, это огромная ошибка.

Способствующие факторы

Как распознать эмоциональное истощение у подростка и что с ним делать?

Насколько подросток подвержен эмоциональному выгоранию, зависит от множества внутренних факторов, в основном от стрессоустойчивости. Есть также внешние факторы, которые поддаются влиянию. Психологическое состояние в подростковом возрасте зависит от:

  • требований в школе, на дополнительных секциях и занятиях;
  • перфекционизма самого ребенка и родителей, от этого зависят выдвигаемые требования;
  • загруженности дополнительными занятиями;
  • давления со стороны педагогов и руководителей учебных заведений, часто подростки не выдерживают строгости дисциплины;
  • ситуации в семье. Психологический микроклимат, наличие или отсутствие понимания, материальные сложности;
  • поощрений эмоциональной направленности в знак признания заслуг;
  • наличия упреков относительно плохой успеваемости и других неудач;
  • отношений с одноклассниками и друзьями;
  • конкуренции в классе или в компании;
  • способности или неспособности регулировать состояние своего внутреннего мира.

Перечисленные факторы могут коснуться каждого. Поэтому стоит узнать, как восстановить внутреннюю гармонию.

Как восстановиться?

Как распознать эмоциональное истощение у подростка и что с ним делать?

Подростка сложнее контролировать, чем ребенка младшего возраста, так как родительское влияние становится слабее. При эмоциональном выгорании крайне полезно поделиться своим состоянием с близкими людьми, не держать в себе эмоции. Но принудить к этому невозможно, родители могут лишь создать для этого благоприятные условия, всячески демонстрировать свою готовность выслушать и помочь.

Обязательно нужно снизить уровень нагрузки, освободить от части обязанностей, на время перестать посещать дополнительные занятия и секции. Подростку требуется время, проведенное наедине с самим собой, и родители должны это понимать. Так же необходимо помочь отрегулировать график. Подростки редко умеют расставлять приоритеты, определять, в какое время они максимально продуктивны, когда нужно просто отдыхать.

Помощь взрослого человека по данным вопросам будет способствовать нормализации ситуации.

Еще одна важная задача взрослых — привить правильное отношение к ошибкам и неудачам. В подростковом возрасте все воспринимается в штыки и с огромной самокритикой. Родителям следует дать понять, что таким образом мы получаем опыт, что все совершают ошибки, но успешные люди не зацикливаются на них.

Если родители понимают, что не справляются сами, то не стоит опускать руки и пускать все на самотек. В таком случае нужно обратиться за профессиональной помощью, например, к школьному психологу.

Как правило, симптомы эмоционального истощения у подростков проявляются ярко, так, что не заметить их просто невозможно. От родителей не требуется проявлять чудеса наблюдательности, им нужно быть более чуткими и проницательными, с пониманием относиться к перепадам настроения ребенка, всячески показывать ему свое желание выслушать и прийти на помощь.