Как резкий отказ от сигарет влияет на организм?
Многие из нас думают, что вред от курения накапливается в организме постепенно, а не сразу. До проявления серьезного заболевания должно пройти по меньшей мере 15-20 лет. Вы ведь тоже так считаете? Может, именно поэтому в далеком 2018 году Россия стала мировым лидером по числу выкуренных сигарет. Этот факт говорит нам если не все, то очень многое. К сожалению, курение – очень серьезная проблема не только в России, но и во всем мире, которая становится еще больше из-за неосведомленности населения об ее истинном вреде.
Люди не знают мнения врачей о том, можно ли резко бросать курить и действуют наобум. Население просто боится, что не справится с проблемами, поэтому начинает курить; затем оно боится, что не сможет бросить, и продолжает это занятие. Дело дошло до того, что помимо людей старше 25 лет, курить начали подростки. В некоторых регионах страны показатели сводятся к тому, что уровень курящих среди подростков выше, чем уровень людей старшего поколения. Каждый год умирает в среднем 15 тысяч людей, болезни которых были вызваны сигаретами. Какой вред на самом деле приносит курение? Сильно ли отличается курильщик от здорового человека?
Опираясь на исследование ученых и мнения врачей, мы готовы рассказать об истинном вреде курения.
Что внутри курильщика
Когда человек выкуривает сигарету, он должен понимать, что она влияет на весь организм, но больше всего на сердечно-сосудистую систему. Никотин и табачный дым попадают в кровоток и разносятся по всему организму. Таким образом, в кровь попадают новые несвойственные ей компоненты, и начинается так называемый процесс окисления.
Подобные процессы приводят организм в состояние стресса. За счет того, что кровь движется по сосудам с невероятной скоростью, вредные вещества оказывают воздействие на клетки и органы человека. В результате может начаться их поражение или мутация и, как результат, возникновение тяжелых болезней.
Разумеется, природа предусмотрела подобное, поэтому есть группа антиоксидантов, которые помогают очистить организм. К сожалению, подобных витаминов в теле курильщика крайне мало и становится еще меньше с каждой выкуренной сигаретой. А аптеке нет медикаментов, содержащих данные витамины, их может выработать только сам организм. Чтобы их в организме было достаточное количество, следует хотя бы уменьшить дозу никотина.
Что будет, если резко бросить курить
Курение – в первую очередь зависимость. Попробовав один раз, втянуться очень легко, а вот избавиться от влечения уже тяжело. Бросить на ранних стадиях (неделя, несколько месяцев) гораздо легче и проще, чем после многолетнего употребления.
Попробуйте убрать сигарету, и через 25 минут у вас установится правильный пульс. Вы можете почувствовать тепло на кончиках пальцев, поскольку циркуляция крови будет происходить быстрее. Примерно за 9 часов из организма выведется более половины никотина и других вредных веществ, а спустя двое суток он будет полностью очищен: как результат, нормализуется сон, очистятся пищевые рецепторы (да-да, пища будет казаться вам вкуснее). Спустя два месяца дышать станет легче, а при регулярных физических нагрузках тело начнет приходить в форму.
Все бы хорошо, но что делать с теми людьми, чья зависимость длится годами? В первую очередь, они должны иметь сильную мотивацию и понимать, что жизнь без сигарет будет гораздо лучше. Для таких людей сигареты становятся настолько неотъемлемой частью жизни, что становятся наравне с едой или сном. Как вариант, можно придумать хорошее вознаграждение за полный отказ от сигарет.
Во-вторых, помимо мотивации, необходима четкая установка действий. К примеру, человеку, который выкуривает по пачке в день, будет сложно совсем от них отказаться, потому что у него начнется сильная ломка. Соответственно, достаточно просто уменьшать их количество (например, на одну меньше каждые три дня) или растягивать интервалы между выкуриванием (допустим, каждый день увеличивать время между «перекурами» на 5-10 минут).
И последнее, самое главное: человека нужно подбадривать. Конечное вознаграждение может быть соблазнительным, но чтобы не сорваться, человека нужно «встряхивать» на протяжении всего пути. Например, за неделю без срывов можно установить небольшое вознаграждение (поход в кино, сладость или что-то подобное).
Что происходит в организме при отказе от сигарет
Уже в первый день отказа от курения в организме запускается процесс очистки, который сам человек может наблюдать:
- выделяется меньше мокроты;
- наблюдается сильный кашель первые несколько дней;
- слизь очищается со стенок легких;
- начинается нормальное функционирование альвеолов.
Наверняка для вас это будет шоком, но не каждый человек сможет полностью очистить свой организм от курения. На полное восстановление в среднем уходит 12 лет, при условии, что у человека сильный иммунитет, был небольшой стаж курения, а также быстрый и нормализованный обмен веществ.
Если же человек курит более 10 лет, то возможно только частичное восстановление организма. Наверняка вы видели в интернете или на упаковках тех же пачек с сигаретами абсолютно черные пораженные легкие курильщика. Такой цвет они приобретают при многолетней зависимости, и, к сожалению, прежний розовый оттенок им вернуть уже невозможно.
Побочные эффекты: за и против
Первое и самое важное, что настигнет вас после того, как вы выкинете сигарету – непреодолимое желание снова вернуться к этому занятию. Проще говоря, начнется ломка. Скорее всего, выглядеть вы будете так же, как себя чувствовать: раздражительность, частые вспышки гнева, большое выделение слюны, кашель, повышенное чувство голода, бессонница, тревожность и так далее. Помимо всего вышеперечисленного будет наблюдаться сильная тяга к курению, которая может продолжаться на протяжении нескольких месяцев. Бороться с этим могут помочь разные медикаменты (пластыри против курения, жвачки или гели с никотином, антидепрессанты).
Во-вторых, после отказа от курения ваша масса тела станет увеличиваться. Наверняка вы замечали, что курильщики, особенно те, которые уже несколько лет зависимы от сигарет, как правило, жилистые и не очень полные. Это происходит из-за плоскости изменения метаболизма. Врачи отмечают, что у женщин вероятность набрать лишний вес после отказа от курения выше, чем у мужчин. К сожалению, этот факт имеет большой вес в вопросе: бросать или нет? Во всяком случае, лучше набрать парочку килограммов, чем снова вернуться к курению. Улучшения кровообращения и самочувствия позволит уменьшить прибавку в весе. В некоторых исследованиях указывается, что также снизить набор веса помогут продукты, содержащие никотин (гели, жвачки и тому подобное).
Ну, и в-третьих, частым явлением является депрессия. Как правило, она вызывается на почве стресса и тревоги и может продолжаться до нескольких месяцев. Не стоит игнорировать факт ее существование и относить к симптому ломки. Наоборот, ей нужно уделить наиболее серьезное внимание, потому как первый депрессивный эпизод может повлечь за собой еще несколько, и, как результат, человек снова вернется к началу и начнет курить.
Если не получается бросить самому, это не повод отчаиваться и думать, что вы безнадежный и поможет вам только клиника. Вовсе нет! Для начала можно подойти на консультацию к врачу, который поможет вам в решении проблемы, направит вас
Что мы можем сказать в итоге
Как бы заманчивы не были слова о том, что курение приносит облегчение, вред организму причиняется гораздо больший. Отказаться от курения бывает часто очень сложно, а некоторые люди вообще не могут этого сделать. Как бы то ни было, урон, который будет причинен вашему организму, будет тяжело исправить. Да и чего ради курить, ведь жизнь без никотина куда ярче и веселее? Лучше избавиться от зависимости и жить каждым днем с полной грудью свежего воздуха. Помните, что жизнь без зависимости – самая лучшая. Ну, а если так вышло, что вы курите, но хотите бросить, вспомните, можно ли резко бросать курение по мнению врачей, и помните, они всегда готовы помочь вам справиться с зависимостью.
