Любительницы высоких каблуков знают цену своего пристрастия. Но все равно многие не готовы отказаться от каблуков, они делают ноги более стройными, а образ — более женственным. С ними мы чувствуем себя на высоте, уверенными и неотразимыми. Боль и отечность в ногах могут быть следствием неправильного выбора обуви или просто усталости. В этой статье мы расскажем, почему болят ноги от каблуков что делать с этой проблемой. Есть несколько способов избавиться от боли — ванночки, массажи, специальные упражнения. Также в этой статье ты найдешь рекомендации, как выбирать обувь, чтобы не сталкиваться с болью в ногах.

Любимый вид обуви определяет предрасположенность к болезням. Каблуки приносят не только изящность и грацию, от них развиваются заболевания.

Болезни от каблуков

Как снять боль и усталость после каблуков?

Обувь — это то, что определяет положение стопы и насколько она выполняет свои функции. Стопы устроены так, чтобы работать естественным амортизатором при ходьбе. Без амортизации позвоночник и суставы нижних конечностей получают высокую ударную нагрузку. Неправильный выбор обуви приводит к варикозу ног, артрозу и артриту, сколиозу, плоскостопию, провоцирует развитие болезней внутренних органов.

Чтобы не создавать рисков для здоровья, не стоит носить каблуки выше пяти сантиметров в высоту. Если часто ходить на высоких шпильках, начнется деформация стопы и голеностопа. Крайне опасно сразу становиться на большую высоту, ее нужно увеличивать постепенно, чтобы опорно-двигательный аппарат успел адаптироваться.

Рассмотрим самые распространенные последствия.

Боли и усталость

Как снять боль и усталость после каблуков?

Ощущения тяжести в ногах, отеки по вечерам, чувство жжения в венах — все эти признаки указывают на то, что пора сделать паузу и походить в более удобной обуви. Если не прислушаться к сигналам от своего тела, то последствия будут непоправимыми.

Артроз и артрит

Как снять боль и усталость после каблуков?

Злоупотребление каблуками становится провоцирующим фактором для этих болезней. Они проявляются болью в области суставов, краснотой, повышением температуры тела или кожи в области пострадавших суставов. Полностью вылечить данные заболевания невозможно, для коррекции состояния используют гормональную терапию.

Натоптыши

Как снять боль и усталость после каблуков?

Кажутся не очень опасными на фоне неизлечимых болезней, но в действительности причиняют очень много дискомфорта. Когда девушка стоит на каблуках, угол между стопой и полом сильно увеличивается, от этого возрастает нагрузка на пальцы. Вследствие этого появляются натоптыши — грубые наросты. От натоптышей можно избавиться, но для этого нужно будет уделить немало времени ногам.

Деформация пальцев

Как снять боль и усталость после каблуков?

Чем выше каблук, тем больше нагрузка и риск деформации. Риск усугубляется при наличии избыточного веса. Как правило, первым искривляется большой палец, затем остальные, но это зависит от формы стопы и длины пальцев.

Варикозное расширение вен

Как снять боль и усталость после каблуков?

Основная причина развития варикоза у женщин. Каблуки придают ногам неестественное расположение, от этого кровоток затрудняется. Все становится намного хуже, если это туфли с узкими носами. При первых признаках варикоза необходимо как можно быстрее обратиться ко врачу, это увеличение объема вен, чувство жжения в них, появление синих узелков.

Как избавиться от дискомфорта?

Есть несколько способов перестать испытывать боль, самый эффективный — это специальные упражнения. Их нужно делать всем, кто ходит на каблуках, даже если девушка не сталкивается с отеками и прочими проблемами. При регулярном выполнении эти приемы становятся профилактикой перечисленных выше проблем.

Упражнения от боли в ногах

Как снять боль и усталость после каблуков?

Используй упражнения для разгрузки своих ног. Придя домой, сразу же сними туфли, поднимись на носочки, затем перекатись на пятки, повтори не менее 20 раз. Сразу же выполни другое простое упражнение: поочередно приподнимай ноги над полом и делай вращения стопой по часовой стрелке и против нее. Эти простые действия займут всего пару минут, но эффективно помогут снять ноющее чувство за счет улучшения притока крови.

Если дома есть ковер, то походи по нему босиком, наступай на стопу полностью перекатывающимся движением. Подожми пальцы и походи с поджатыми в течение нескольких минут.

Не помешает сделать несколько приседаний, вся поверхность стопы должна касаться пола. Достаточно 5-7 раз, чтобы ускорить кровоток для избавления от тяжести.

Это не спортивная тренировка, поэтому не нужно приседать больше, иначе дискомфорт может увеличиться.

Помимо выполнения этих упражнений необходимо сесть или лечь так, чтобы нижние конечности расположились выше уровня тела. Подложи подушки или облокоти поднятые ноги на стену. Это будет способствовать нормализации тока крови.

Если болит настолько сильно, что ощущается жжение, то поможет охлаждение. Не стоит погружать стопы под холодную воду, лучше использовать полотенце, смоченное в холодной воде.

Массаж

Как снять боль и усталость после каблуков?

Мягкое массирование ступней позволяет избавиться от тяжести, это отлично расслабляет. Делай легкие разминающие круговые движения, продвигаясь от пятки к носку, отводи на процедуру не меньше 10 минут. Удели внимание точке по центру между пяткой и носком, в восточной медицине она называется кикэцу. Считается, что легкое ритмичное постукивание этой точки снимает усталость со всего организма, нужно достаточно быстро ударить ровно сто раз.

На Востоке есть еще одна практика для снятия усталости с ног — ходьба по скорлупкам от грецких орехов. На стопах еще много активных точек, и они стимулируются во время такой ходьбы. Нужно делать движения в разные стороны, чтобы задействовать как можно больше точек. Если позволяет время, то перед массажем можно сделать ванночку для ног.

Ванночки

Как снять боль и усталость после каблуков?

Если ты любишь высокие каблуки, то у тебя всегда дома должны быть морская соль и такие травы, как ромашка, мята, розмарин, лаванда. Это нужно для приготовления ванночки. Вместо сухих трав можно использовать эфирные масла этих же растений. Вместо морской соли можно использовать английскую соль эпсом, она обогащена магнием, поэтому быстро избавляет от усталости, дарит эффект сильного расслабления.

Вода должна быть теплой, чтобы ногам в ней было комфортно. Если беспокоит отечность, то воспользуйся проверенным рецептом на основе ромашки и меда. Несколько ложек сухих соцветий ромашки заливаются кипятком, настаиваются в течение получаса. Затем настой разбавляется до нужной температуры в ванночке, добавляется ложка меда. Время процедуры занимает 15 минут.

Для улучшения кровообращения используют отвары крапивы и мяты. Морская соль не только избавит от дискомфорта, но и улучшит состояние кожи, она обладает свойством ускорять регенерацию клеток. Регулярные ванночки с солью — это профилактика образования натоптышей.

Как выбирать обувь, чтобы ноги не болели?

Как снять боль и усталость после каблуков?

Оптимальная высота для ежедневной носки — не более пяти сантиметров. Этого вполне достаточно, чтобы сделать походку более грациозной, а ноги — более подтянутыми и стройными. Если хочется выйти на более высоких каблуках по особому случаю, то пусть они будут не выше девяти сантиметров. Туфли не должны быть очень узкими, от этого проблемы усугубляются, как и неприятные ощущения.

Не стоит проводить на каблуках больше времени, чем требуется. Если у тебя сидячая работа, то не стоит сидеть всю рабочую смену в обуви на высоком подъеме. Это придаст коленным суставам неестественное положение, от этого повысится риск артрита. Отличной идеей будет приносить на работу сменную обувь.

В любой обуви должны быть ортопедические стельки. Они смягчают удары при ходьбе, то есть защищают нижние конечности и позвоночник. Такие стельки подбираются индивидуально, при правильном уходе одной парой можно пользоваться несколько лет.

Запомни, что делать, когда болят ноги от каблуков, эти советы пригодятся каждой девушке.