Проблема дряблости рук не менее актуальна для женщин, чем, например, отвисшие отложения на животе или ягодицах. Чаще она касается дам в возрасте около 50 и старше. Но далеко не всегда. И среди молодых провисающая кожа в области подмышек встречается всё чаще. Главными причинами являются, конечно же, неактивный образ жизни и неправильное питание. И если в зимнее время проблему надежно скрывает одежда, то с наступлением тёплых дней её актуальность резко возрастает и дамы всех возрастов бросаются искать способы, как убрать дряблость рук под мышками и сделать это по возможности быстро.

Скажем сразу, быстро это не убирается. Понадобится и время, и целый комплекс мер. Поэтому начинать лучше ещё зимой. Организм должен перестроиться, привыкнуть к новым нагрузками и питанию. Стоит также помнить, что, если уже удалось вернуть рукам спортивный подтянутый вид, то форму придется поддерживать регулярными спортивными нагрузками постоянно. Иначе проблема очень быстро вернётся.

Причины дряблости рук

Как уже упоминалось, главными причинами дряблости рук является малоподвижный образ жизни, при котором женщина много сидит и не занимается спортом. Даже при нормальном питании неизбежно появится лишний вес. Как только фигура испортилась, женщина моментально садится на жесткую диету и может потерять достаточно килограммов. Но тут подстерегает другая проблема: подкожный жир уходит, но растянутая кожа зачастую не успевает подтянуться, а провисает. Т. е. второй после малоподвижного образа жизни причиной некрасивой кожи под мышками является резкое похудение. Проблема будет усугубляться, если женщина не поддерживает нормальный вес спортом или правильным питанием, а практикует экстремальное похудение к какому-нибудь событию.

Но есть и другие факторы, провоцирующие подмышечные кожные провисания:

  1. Отсутствующие или неправильные физические нагрузки. Чтобы руки надолго сохранили свою форму, необходимо их нагружать гантелями и отжиманиями: т. е. прорабатывать бицепс, трицепс, дельты. Но многие женщины стараются избегать этих упражнений, боясь раскачать плечи, как у мужчин. Это ошибка, которая не позволит убрать дряблость кожи на руках.
  2. Неправильный уход за кожей. Увлечение различными косметическими препаратами невысокого качества, особенно отдушками и персперантами, способно значительно ухудшить здоровье кожных покровов, что со временем станет катализатором быстро ухудшающегося её внешнего вида и потери упругости.
  3. Чрезмерное увлечение загаром. Ультрафиолет способствует ускорению процесса разрушения коллагена, поддерживающего упругость кожи изнутри, чем вызывает её преждевременное старение.

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Как убрать дряблость рук в домашних условиях?

Чтобы вернуть (и сохранить в дальнейшем) красоту рук, упругость мышц и подтянутость кожи в домашних условиях, следует пересмотреть режим питания, тренировок и ухода за собой.

Питание и витамины

Этот пункт подразумевает налаживание регулярного приёма пищи (4-5 раз в день), употребление достаточного количества воды, исключение вредных продуктов и переход на полезные. К последним относятся продукты с повышенным содержанием белка, клетчатки, витаминов. Это нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, орехи, грибы, бобовые, кисломолочные продукты, ржаной хлеб. В рационе должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов (желательно в свежем виде). А вот жирные сорта мяса, всевозможную сдобу, сладости, копчености, консервы, полуфабрикаты, фастфуд следует полностью исключить, также лучше отказаться от жареных блюд. В возрасте старше 40 себя необходимо поддерживать специальными витаминными курсами.

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Контрастный душ

Ничто не тонизирует кожные покровы так мощно, как контрастный душ. Да, к этому надо привыкнуть! И, скорее всего, это займет много времени. Но эффект, который вы получите, сравнить не с чем. Естественно, в первое время следует соблюдать осторожность и постепенно снижать температуру холодного душа и увеличивать амплитуду между горячим обливанием и холодным.

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Упражнения для дряблых рук

Этот пункт основной. Без специальных тренировок результатов не добиться. Тренировочный комплекс следует делать ежедневно, включив в него следующие упражнения:

  1. Отжимания от пола или скамьи.
  2. Проработку бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц с гантелями весом 2, 3, 4 кг.
  3. Круговые вращения вытянутыми руками.
  4. Упражнение «Замок». При его выполнении руки следует сцеплять за спиной и держать в таком положении некоторое время. Приём эффективно растягивает мышцы и придаёт рукам красивую форму.
  5. Подтягивания (если это возможно).
  6. Боковую планку.

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Вакуумный массаж

Эту процедуру можно делать как дома, так и в салоне (дороже, но профессиональней и приятней). В домашних условиях массаж проводят при помощи банки-присоски, которую двигают в проблемной зоне по линии расположения вен. Процедура улучшает венозный и лимфатический отток, клеточный обмен, позволяет коррелировать дефекты. Перед процедурой кожу следует очистить при помощи жесткой мочалки или скраба и смазать массажным маслом (желательно с добавлением эфирных апельсина, герани).

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Косметологические процедуры

СПА-салоны могут предложить целый спектр аппаратных процедур, помогающих избавиться от дряблости кожи. К ним относятся:

  1. Вакуумный массаж, но уже не банкой-присоской, а с применением аппарата, воздействующего на кожу перепадами давления
  2. Ультразвуковой массаж. Ультразвук запускает процессы выработки коллагена.
  3. Радиочастотный лифтинг. Обмен веществ в эпидермисе стимулируется под прогревающим воздействием высокочастотного тока.

Также популярными салонными процедурами для подтягивания кожных покровов являются обёртывания и аппликации с использованием натуральных продуктов: мёда, шоколада, эфирных масел и настоев трав. Какой именно состав лучше, решается на месте косметологом в зависимости от общего состояния кожи.

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Пластическая хирургия при дряблости рук

Этот метод последний в линейке способов на тему, как убрать дряблость рук у женщины. К хирургам обычно обращаются тогда, когда ничего другого не остаётся. Самыми популярными процедурами являются:

  1. Липосакция – удаление излишков подкожного жира через тонкий разрез, произведённый ультразвуком. Операцию назначают в случаях неэластичности кожи. Процесс реабилитации длится около 2 недель.
  2. Брахиопластика, в ходе которой удаляется лишняя кожа в проблемных зонах вместе с избыточным жиром. Способ эффективен, но имеется множество противопоказаний.
  3. Липоструктура — процедура перераспределения жировой прослойки и создания более красивой формы, в данном случае, рук. Сначала жир откачивают в местах его явного избытка, а затем закачивают в нужные места. К этой операции также имеется множеств противопоказаний.

Избавляемся от дряблости рук под мышками разными методами

Но самое неприятное в пластической хирургии – это то, что от любого из вышеописанных (недешёвых) методов эффект сохраняется не более одного года.

В заключении можно лишь добавить: правильный образ жизни в сочетании с соблюдением норм ухода за кожей и регулярными тренировками гарантированно сохранит красоту рук на долгие годы и избавит от проблемы каждую весну ломать голову, как убрать дряблость рук под мышками.