Порой сложно выживать в этом ритме жизни. Вроде хочется жить для себя, уделять время тому, что тебе важно и интересно, но и при этом сложно расставить приоритеты. Мы разрываемся между работой, учебой и семьей, не находя баланса. Забываем личные желания в попытках успеть выполнить запланированные дела. Для того, чтоб с этим разобраться, прочти книгу “Личные границы”, она расскажет о важности личных границ и научит говорить "нет". В такие моменты начинаешь осознавать, что ты начинаешь жить именно для себя, а не для других. 

Босс попросил остаться на работе после смены, хотя ты планировала отдохнуть в кругу семьи или с подружками. Друзья заставили пойти гулять, когда ты хотела остаться дома и посвятить вечер себе. Ты чувствуешь, что если откажешь, то общение с этими людьми ухудшиться. Эта книга про личные границы поведает о том, как не чувствовать вину после отказа, и ты заметишь, как у тебя появится намного больше свободного времени, которое ты сможешь посвятить себе и, наконец, заняться тем, на что постоянно не хватало времени и сил.

Инструкция по безопасности

Как устанавливать и отстаивать личные границы по мнению Дженни Миллер?

Представь ситуацию: незнакомый человек взял тебя за руку. Естественно, ты выдернешь руку, потому что он нарушил твои физические границы. Внутренние границы имеют другие признаки. Если хочется сбежать и закрыться от людей — это они и есть. Личные границы — это обыденное недоверие новому человеку. Умение отстаивать эти границы более чем важно, ведь это здоровая забота о себе, а не эгоизм. В этой книге даются советы о личных границах, о том, как их укрепить и проще относиться к окружающим. А также тему личных границ Инна Литвиненко поднимает в своих вебинарах. Она, будучи психологом, помогает людям бороться с психологическими травмами, которые мешают нам двигаться на протяжении всей жизни. 

Проверим границы

Как устанавливать и отстаивать личные границы по мнению Дженни Миллер?

Сделай вид, что ты в каком-то ограниченном пространстве, например, в комнате. А теперь вспомни всех своих знакомых: родственников, коллег, друзей. Кому бы ты позволил зайти к себе, а для кого бы ты запер дверь и почему. Может эти люди все-таки не зря должны уйти из твоей жизни. А ты должна понять, как выстроить личные границы.

Любовь без границ

Как устанавливать и отстаивать личные границы по мнению Дженни Миллер?

Уважай личные границы своего партнера, а он, в свою очередь, должен уважать твои. Многие думают, что во имя любви человек должен делать все, а именно делать то, что нравится партнеру, но не ему самому. Также полагают, что личных границ в отношениях не должно быть, но это рассуждение неверно. К примеру, если твоему партнеру не нравится ездить в горы, не заставляй его, как бы тебе не хотелось. Лучше поддерживай его, и тогда он будет поддерживать тебя. Сделать взаимоотношения более комфортными помогут рекомендации из статьи “Как стать более интересным собеседником?

Знаменитый психолог, Лабковский, личные границы упоминает в своих книгах. С его работами знакомы многие. Он часто говорит об их важности в семье, на работе и с друзьями. 

Кого отфрендить?

Как устанавливать и отстаивать личные границы по мнению Дженни Миллер?

Ты не обязана держать вокруг себя тех людей, которые тебе безразличны. Умей отпускать ненужных людей и френдзонить тех, к кому ничего не чувствуешь. В самом деле, это выматывает. Ты отдаешь свою энергию не тем людям.

А когда в твоей жизни появится действительно хороший человек, у тебя может не остаться на него сил или доверия, если ранее разочаровалась. 

Нельзя не упомянуть понимание личных границ Карпмана. А вернее то, что он видит их в виде треугольника: жертва, спаситель, преследователь. Суть заключается в том, что в разных компаниях ты можешь играть одну из этих ролей. А также, Карпман хочет сказать, что каждый человек - манипулятор, и мы можем портить друг другу жизнь. Рви связи с теми, с кем тебе некомфортно.

Что еще в книге?

Как устанавливать и отстаивать личные границы по мнению Дженни Миллер?

Наверное ты замечала за собой, что иногда делала то, что выгодно для тебя, и это не выглядело эгоистично. Или человека, который выглядел более организованным, не тратя время на чужие проблемы и хотелки. А что мешает тебе стать такой же и не тратить попросту время? Может пора делать счастливой себя, а не других. Мы подготовили для тебя “ТОП-10 способов быть счастливее”, оцени каждый из них.

В книге “Личные границы” Дженни Миллер подмечает, что создать личные границы можно также с помощью режима дня. Главы так и называются: сон, здоровая диета, фитнес, вредные привычки, социальные сети. Да, как ни странно, ведь вредить может не только неправильное питание, курение и алкоголь, но и человек по ту сторону экрана. Обрывай такие связи.

Стоит уделить внимание как и книге “Личные границы” Дженни Миллер, так и книгам вышеперечисленных психологов, чтоб наконец-то разобраться в себе и в том, чего же тебе хочется: жить в зависимости от чужого мнения, или жить для себя.