Подбираем скакалку для тренировок под себя
Все мы в детстве любили прыгать на скакалке. Тогда это было всего лишь забавой. Сейчас ее можно использовать не только как игрушку, но и как атрибут для кардио-тренировки – есть немало различных прыжков, например, двойные или с подниманием колен. Но, как выбрать скакалку для тренировок, ведь они бывают разные? Особенности выбора действительно очень важны. Именно о них и пойдет речь.
Скакалка нашла место не только в фитнесе, но и превратилась в универсальный снаряд с огромным потенциалом. Ее польза заключается в выработке выносливости, прямой осанке, координации и гибкости. Спортивные элементы с ней практикуют даже боксеры.
Какие виды скакалок бывают?
Если речь идет о шнуре, то производители предлагают:
- нейлоновые;
- стальные;
- из натуральной кожи.
Также имеются разновидности снаряда в зависимости от его ручек – из:
- пластика;
- металла;
- дерева.
Какую скакалку выбрать из перечисленных видов? Лучше отдавай предпочтение первым двум вариантам, если планируешь внедрять ее в фитнес. Это отличный вариант для похудения и общего физического здоровья. А, чтобы задействовать мышцы рук, рекомендуем использовать модель с тяжелыми ручками. Они больше подойдут для спортсменов-борцов.
На что обратить внимание?
Перед покупкой обязательно удели внимание следующим пунктам:
- Наличие возможности подстраивать свою длину и вес.
- Не забудь о карабине – он не допускает запутывание скакалки и обязательно должен идти в комплекте.
- Поставь задачу. Если скакалка нужна для кроссфита, то тяжелый инвентарь точно не подойдет.
- Изделие низкого качества ты узнаешь сразу – от него будет исходить странный запах и цвет будет довольно ярким.
Материал скакалки
Шнуры чаще изготавливают из:
- резины;
- ПВХ;
- нейлона;
- хлопка;
- кожи;
- стали.
Самый ходовой вариант – это резина или ПВХ. Особенно актуально для новичков. Резиновая скакалка довольно легкая, эластичная и будет долго тебе служить. Но с ней нужно быть осторожной, ведь, если неправильно прыгать, то, можно получить больно по ногам.
Для опытных спортсменов лучше брать снаряд из ПВХ. Нейлоновый и хлопковый варианты не травмируют кожу при ударах. Это отличный выбор для ребенка и тех, кто только учиться прыгать – в спорте их обычно не используют.
Модели из кожи максимально удобно использовать, так как они не спутываются. Но такую скакалку невозможно регулировать по длине.
Металлический снаряд в нейлоне принято считать изделием специфическим, и используют его только профессионалы для скоростных прыжков. Он способен наносить существенные травмы, так как много весит. Перед покупкой определи свой уровень подготовки.
Материал рукояток
Рукоятки бывают:
- Пластиковые. Отличаются легкостью и практичностью. Но могут выскользнуть, если вспотеют руки.
- Неопреновые. Идеальны для спортсмена. Отлично впитывают влагу.
- Древесные. Ручки также всегда сухие, как и у предыдущего материала.
- Стальные. Из-за большого веса подходят только для профи.
Длина
Самый значимый параметр, на который следует обращать внимание в первую очередь. От него зависит твой комфорт во время прыжков (длина скакалки при росте в см):
- 180 – 150;
- 250 – от 151 до 167;
- 280 – от 168 до 175;
- 300 – от 176 до 183;
- более 300 – свыше 183.
Обрати внимание, что это усредненные показатели, но на них можно ориентироваться при покупке.
Толщина
Должна быть минимум 8 миллиметров. Все, что меньше – инвентарь для детей.
Вес
Здесь ты сама решаешь, что больше подходит. Обрати внимание на свои физические силы и крепости запястий.
Кому не стоит прыгать на скакалке?
Отказаться от прыжков стоит, если ты только поела, или у тебя болит голова. Также имеются некоторые заболевания, при наличии которых, заниматься нельзя. Речь идет о:
- серьезных нарушениях, связанных с сердцем;
- гипертонии;
- ожирении;
- проблемах с позвоночником, суставами;
- варикозном расширении вен.
Теперь ты знаешь, как выбрать скакалку для тренировок и на что обращать внимание при выборе. Все зависит от твоей цели и уровня физической подготовки.