Все мы в детстве любили прыгать на скакалке. Тогда это было всего лишь забавой. Сейчас ее можно использовать не только как игрушку, но и как атрибут для кардио-тренировки – есть немало различных прыжков, например, двойные или с подниманием колен. Но, как выбрать скакалку для тренировок, ведь они бывают разные? Особенности выбора действительно очень важны. Именно о них и пойдет речь.

Скакалка нашла место не только в фитнесе, но и превратилась в универсальный снаряд с огромным потенциалом. Ее польза заключается в выработке выносливости, прямой осанке, координации и гибкости. Спортивные элементы с ней практикуют даже боксеры.

Какие виды скакалок бывают?

Если речь идет о шнуре, то производители предлагают:

  • нейлоновые;
  • стальные;
  • из натуральной кожи.

Также имеются разновидности снаряда в зависимости от его ручек – из:

  • пластика;
  • металла;
  • дерева.

Скакалки

Какую скакалку выбрать из перечисленных видов? Лучше отдавай предпочтение первым двум вариантам, если планируешь внедрять ее в фитнес. Это отличный вариант для похудения и общего физического здоровья. А, чтобы задействовать мышцы рук, рекомендуем использовать модель с тяжелыми ручками. Они больше подойдут для спортсменов-борцов.

На что обратить внимание?

Перед покупкой обязательно удели внимание следующим пунктам:

  1. Наличие возможности подстраивать свою длину и вес.
  2. Не забудь о карабине – он не допускает запутывание скакалки и обязательно должен идти в комплекте.
  3. Поставь задачу. Если скакалка нужна для кроссфита, то тяжелый инвентарь точно не подойдет.
  4. Изделие низкого качества ты узнаешь сразу – от него будет исходить странный запах и цвет будет довольно ярким.

Прыгают на скакалке

Материал скакалки

Шнуры чаще изготавливают из:

  • резины;
  • ПВХ;
  • нейлона;
  • хлопка;
  • кожи;
  • стали.

Разноцветные скакалки

Самый ходовой вариант – это резина или ПВХ. Особенно актуально для новичков. Резиновая скакалка довольно легкая, эластичная и будет долго тебе служить. Но с ней нужно быть осторожной, ведь, если неправильно прыгать, то, можно получить больно по ногам.

Для опытных спортсменов лучше брать снаряд из ПВХ. Нейлоновый и хлопковый варианты не травмируют кожу при ударах. Это отличный выбор для ребенка и тех, кто только учиться прыгать – в спорте их обычно не используют.

Модели из кожи максимально удобно использовать, так как они не спутываются. Но такую скакалку невозможно регулировать по длине.

Металлический снаряд в нейлоне принято считать изделием специфическим, и используют его только профессионалы для скоростных прыжков. Он способен наносить существенные травмы, так как много весит. Перед покупкой определи свой уровень подготовки.

Материал рукояток

Рукоятки бывают:

  1. Пластиковые. Отличаются легкостью и практичностью. Но могут выскользнуть, если вспотеют руки.
  2. Неопреновые. Идеальны для спортсмена. Отлично впитывают влагу.
  3. Древесные. Ручки также всегда сухие, как и у предыдущего материала.
  4. Стальные. Из-за большого веса подходят только для профи.

Рукоятка скакалки

Длина

Самый значимый параметр, на который следует обращать внимание в первую очередь. От него зависит твой комфорт во время прыжков (длина скакалки при росте в см):

  • 180 – 150;
  • 250 – от 151 до 167;
  • 280 – от 168 до 175;
  • 300 – от 176 до 183;
  • более 300 – свыше 183.

Обрати внимание, что это усредненные показатели, но на них можно ориентироваться при покупке.

Держит скакалку в руках

Толщина

Должна быть минимум 8 миллиметров. Все, что меньше – инвентарь для детей.

Вес

Здесь ты сама решаешь, что больше подходит. Обрати внимание на свои физические силы и крепости запястий.

Кому не стоит прыгать на скакалке?

Отказаться от прыжков стоит, если ты только поела, или у тебя болит голова. Также имеются некоторые заболевания, при наличии которых, заниматься нельзя. Речь идет о:

  • серьезных нарушениях, связанных с сердцем;
  • гипертонии;
  • ожирении;
  • проблемах с позвоночником, суставами;
  • варикозном расширении вен.

Теперь ты знаешь, как выбрать скакалку для тренировок и на что обращать внимание при выборе. Все зависит от твоей цели и уровня физической подготовки.