Женское здоровье – источник красоты, счастья и гармонии девушки. На протяжении всей жизни очень важно заботиться о своем физическом и психологическом состоянии. Часто после родов или уже в серьезном возрасте женщина встречается с таким ранее не известным явлением, как слабые мышцы тазового дна. Именно этот фактор может вызывать множество проблем: от нарушения качества интимной жизни до недержания мочи и выпадения половых органов. Чтобы этого не произошло, нужно заботиться о тонусе тканей. Лазерная указка для интимных мышц – один из инструментов, который отлично подойдет начинающим. О том, как им пользоваться и в чем польза устройства, читай прямо сейчас.

Этот простой, но при этом уникальный и важный базовый компонент для тренировок рассматриваемой зоны считается незаменимым на начальном этапе. Чтобы достичь хороших результатов, тебе предстоит научиться чувствовать свое тело, управлять им, а также правильно дышать.

В чем польза

Приспособления такого характера появились давно. Еще в середине XX века Арнольд Кегель, автор системы гинекологических упражнений, профессор медицины открыл миру свою методику укрепления мышц. Она была рассчитана на женщин, у которых наблюдались такие проблемы, как:

  • недержание мочи;
  • проблемы в работе мышц тазового дна (далее – МТД) после родов;
  • выпадение или опущение половых органов;
  • возрастные изменения.

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Тогда Кегель в целях профилактики этих недугов сделал необычный для того времени тренажер – перинеометр Кегеля. Он выглядел как небольшой баллончик со шлангом и манометром. Приспособление вводилось во влагалище, сдавливалось стенками органа, и на манометре появлялись данные относительно силы мышц.

Основным принципом занятий является по очереди напрягать и расслаблять ткани. Как следствие происходит улучшение кровообращения в органах малого таза. В то время об эффективности аппарата много спорили. Но вот прошло уже практически столетие, и сегодня мы имеем массу аналогичных приспособлений.

При помощи лазерной указки определяется точно и наглядно глубина втягивания группы мышц «levator ani». Это самые сильные и крупные МТД. Как уже говорили, если они ослаблены, то это становится причиной недержания мочи и опущения половых органов.

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Итак, подытожим, среди основных полезных качеств можно отметить:

  1. Возвращение тонуса влагалищу безоперационным способом (в том числе после родов).
  2. Улучшение интимной жизни.
  3. Избежание недержания мочи.
  4. Профилактика опущения органов малого таза.
  5. Предупреждение развития раннего климакса.
  6. Облегчение болей во время менструации.

Как устроен механизм

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Аппарат выглядит как литая бесшовная конструкция, которая состоит из шарика, помещающегося во влагалище женщины, и стержня, который остается снаружи. Когда шарик втягивается внутрь при помощи работы интимной мышечной ткани, стержень тоже направляется вверх, а также отклоняется назад. От того насколько глубоко втягиваются мышцы зависит то, как далеко ими будет заводиться шарик за лобковую кость. А это напрямую влияет на уровень отклонения стержня, оставшегося снаружи. Глубину втягивания МТД можно определить по наклону основания тренажера.

Понять, что происходит с аппаратом, можно при помощи лазерного указателя, который расположен на его конце. Луч проецируется на стену и показывает угол отклонения прибора. Учитывая, что расстояние до плоскости в разы больше длины устройства, амплитуда движения точки масштабируется во столько же раз. Именно благодаря этому девушка имеет наглядную обратную связь. По траектории точки определяется разница втягивания и расслабления. Чем глубже она втягиваются, тем больше амплитуда, тем сильнее твои ткани, и тем больше она сужает вагинальный канал.

Иначе говоря, данный аппарат – это аналог самой первой конструкции. Речь идет о вагинальном яйце с нитью. Здесь вместо веревочки – стержень. Стоит отметить, данное устройство – отличный гаджет для новичков. Оно практически не нагружает мышцы своим весом. Дополнительные же нагрузки можно использовать только в тех случаях, когда ты уже научилась правильно и легко втягивать приспобление без нагрузки.

Как пользоваться

Устройство достаточно легко использовать. После приобретения стоит совершить несколько несложных действий:

  • хорошо промыть тренажер и обработать антисептиком;
  • сходить в туалет «по-маленькому»;
  • нанести на прибор лубрикант.

Вводится тренажер, в положении лежа или полулежа. Вот и все, ты готова заниматься. Стоит отметить, что набор, как правило, состоит из двух указок: у одной головка меньше, у другой больше. Рекомендуется начинать с той, что поменьше. В ситуации, когда она выпадает, начать следует с большой.

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Что делать, если устройство выпадает

Случаи, когда у новичка тренажер выпадает уже в первые минуты занятия, не редкость. Это может быть спровоцировано двумя причинами:

  1. Мышцы находятся в крайне ослабленном состоянии. Для них даже такая незначительная нагрузка, как собственный вес тренажера, представляет затруднения.
  2. Неправильная техника выполнения упражнений.

Расстраиваться не надо. Планомерные терпеливые занятия не заставят долго ждать положительной динамики. В первой ситуации элементарно смени позу. Рекомендуется встать на четвереньки.

Конечно, первое время, это будет вызывать явный дискомфорт, но тем самым мы убираем большую часть нагрузки с интимных мышц.

Направление силы тяжести от органов брюшной полости и малого таза не давит на слабые ткани, а направляется в пупок. В таком случае даже ослабленные ткани смогут справиться с устройством. Но при этом соблюдай незамысловатые правила:

  • до основной части сделай лечебную гимнастику, которая укрепляет МТД;
  • сохраняй правильное положение спины, она должна быть ровная, без прогибов;
  • тренируйся с указкой около 15 минут.

Во втором случае перед тем, как приступить к занятиям, важно тщательно изучить инструкцию. Например, дышать необходимо животом, разделять его верх и низ. Если же все-таки ты внимательно ознакомилась с инструкцией, но все равно ничего не получается, то причина может скрываться в другом. Бывают девушки, у которых от природы низкая чувствительность своего тела и низкая координация движений. То есть совершенно невозможно разобраться, что и когда нужно напрягать. Решение есть в долгих и упорных самостоятельных тренировках либо в обращении к профессиональному инструктору.

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Лучшие упражнения

Занимаются, исключительно стоя. При выполнении упражнений можно отходить от стены на любое комфортное расстояние. Тем не менее, стоит принять во внимание, что определить показатель лучше на расстоянии 2 м.

Возьмем эту величину за основную и разберем результаты, которые могут быть:

  1. Если можешь сделать размах лазерной точки до 1,5 м с расстояния 2 м, то этого говорит о том, что у тебя сильные мышцы.
  2. Когда размах получается меньше 1 м, то это показатель слабых тканей и тебе предстоит еще поработать.

Регулярно занимаясь, сможешь достаточно быстро привести интимные мышцы в тонус и значительно улучшить качество секса. Рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять с тренажером для интимных мышц – лазерная указка.

Разминка

Цель разминки – почувствовать себя, разобраться в работе мышечных тканей и алгоритме их работы. Для этого гоняй луч вверх и вниз на протяжении 5 минут. Как правило, начинающие могут достигнуть амплитуды только в 20 см. Не унывай, через пару месяцев она будет в пару метров.

Упражнение 1

Самая распространенная ошибка, которая сильно бьет по результату – вместе со сжатием девушка задерживает дыхание. В итоге мы получаем небольшую амплитуду. Когда расслабляешь живот, то дело идет совсем иначе. Основной секрет в том, чтобы подтягивать не пресс, а анус.

Начни дышать животом, благодаря этому избавишься от напряжения. Надувай живот на вдохе, сдувай на выдохе. Подыши так 6 кругов. Теперь вернемся к тренажеру. Постарайся, чтобы его движение было независимым от напряжения живота. При вдохе раздувай живот и параллельно напрягай интимные мышцы. При этом видишь, как луч указки пошел вниз. Дальше выдыхай и расслабляйся – луч направился вверх. Иными словами, когда раздуваешь живот, происходит втягивание влагалищных мышц.

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Теперь попробуем обратный механизм. Сделай вдох в живот, выдохни, и на выдохе напряги волокна, при этом опуская луч вниз. Это упражнение поможет тебе избавиться от подтуживания.

Упражнение 2

Сосредоточься на низу живота. Именно эта часть должна подтягиваться при выполнении упражнения. На начальном этапе расслабь живот. Во время напряжения интимных мышц он автоматически подтягивается. Почувствуй работу тканей так:

  • поставь один палец на копчик;
  • сожми интимные мышцы.

Чем полезна лазерная указка для интимных мышц и как ей пользоваться?

Когда все сделала правильно, во время напряжения копчик пойдет вверх, при расслаблении – вниз. Это говорит о том, что при подтягивании происходит подъем вообще всех внутренних органов. От этого многое зависит. Тренируя мышцы малого таза, ты не только улучшаешь качество половой жизни, но и заботишься о своем здоровье. Поэтому, если в твоих планах нет недержания мочи или геморрой в 45, то начинать заниматься рекомендуется уже после 30 лет.

Упражнение 3

Опусти точку луча вниз и постарайся удержать ее в этом положении насколько возможно долго. Дышать нужно животом. Обрати внимание, что при активном надувании и сдувании животом точка должна оставаться на месте. Это доказательство того, что ты ее держишь только мышцами малого таза, а не прессом.

Из этих упражнений состоит базовая тренировка с использованием лазерной указки для интимных мышц. С этого следует начинать. Без этого комплекса упражнений освоить более сложные техники будет просто невозможно. Ведь первое, что необходимо, это найти свои интимные мышцы, научиться их чувствовать и управлять ими.