Сегодня поговорим о необходимых процедурах омоложения лица. Всем известно, что лицевые мышцы нужно поддерживать в тонусе точно так же как и тело. Но порой мы тренируемся целенаправленно на пресс, бедра, бицепсы, совершенно не уделяя внимание своей визитной карточке. Мы разберем основные принципы и гимнастика для лица в домашних условиях не будет казаться тебе чем-то сложным и недостижимым. Ты узнаешь об эффективном комплексе для лица, а также о вспомогательных средствах для массажа. Если использовать эту информацию с грамотным подходом, то результат не заставит себя долго ждать.

Если ты сталкиваешься с проблемой второго подбородка, появились носогубки, ненавистные “гусиные лапки” или же просто требуется подтянуть овал лица, то фейсбилдинг в этом поможет. Давай разберемся с чего лучше начинать и как довести проблемные зоны до идеала.

Какова цель упражнений для лица?

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

На нашем лице находятся 57 мимических мышц, благодаря которым мы выражаем эмоции. От их состояния зависит тонус кожи и как следствие твой внешний вид. Чем раньше начать заниматься упражнениями для мышц лица для подтяжки овала, тем лучше будет результат с годами. Если ты в 30 хочешь выглядеть на 25, а в 40 на 30, то именно сейчас все в твоих руках. Определенного возраста для начала занятий нет, но как показывает практика оптимально начинать примерно с двадцати пяти, когда можно сохранить изначальный тонус кожных покровов.

Все изменения происходят из-за неравномерной нагрузки.

Одна часть может быть постоянно в напряжении и движении, что приводит к гипертонусу, другая наоборот, из-за чего теряется эластичность и возможны провисания — гипотонус. Чтобы убрать подобные проблемы, нужно выделить на себя 10-15 минут в день, и заниматься в любом удобном для тебя месте. 

Основные правила гимнастики для лица

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

Для хороших результатов нужно придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить себе, и соблюсти меры защиты:

  • лицо и руки должны быть обязательно чистыми. Если есть косметика, ее лучше убрать, иначе она может образовать залом на коже;
  • сразу не выполняй упражнения в полную силу, иначе можно переусердствовать, лучше постепенно увеличивать нагрузку;
  • особенно эффективны будут занятия с утра, т.к. они запускают процессы лимфатической системы;
  • до начала занятия выполни маленькую разминку, сделай легкий массаж, направляя движения от центра;
  • занимайся регулярно, если действительно хочешь достичь хорошего результата;
  • внешний уход — маски, пилинг, скрабы помогут тебе в создании твоего идеала кожи.

Эффективный комплекс для лица

Каждое занятие состоит из подтягивающих упражнений, а также приемов от морщин. Необходимо последовательно выполнять весь комплекс для полноценной тренировки. Далее приведены самые эффективные упражнения фейслифтинга для лица в подробном описании.

Подтягиваем контуры в домашних условиях

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

Упражнениями для подтягивания мы формируем более четкие линии, так называемый эффект лифтинга без операционного вмешательства.

Подтяжка верхних век:

  • фиксируем ладони над бровями;
  • слегка надавливаем и тянем вверх;
  • опускаем взгляд в пол, моргаем 25-30 раз;
  • задерживаем взгляд внизу, фиксируем на 25 секунд;
  • делаем несколько подходов, постепенно увеличивая.

Устранение складок в носогубной зоне:

  • слегка открываем рот и втягиваем губы внутрь;
  • прячем губы за зубы, сразу может не получится, но стремимся к этому;
  • задерживаем на 25 секунд, медленно выдыхаем;
  • делаем пару раз.

Подтяжка щек и складок в уголках губ:

  • поднимаем уголки, словно в улыбке, но при этом не раскрываем сами губы;
  • указательные пальцы перемещаем к вискам, можно ближе к глазам, большими держим носогубки, таким образом предотвращая залом;
  • делаем упражнение 10-20 раз.

Убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

Профилактика второго подбородка:

  • высовываем язык, стремимся им к носу;
  • в такой позиции слегка поворачиваем голову вправо;
  • приподнимаем подбородок, фиксируемся ненадолго;
  • возвращаемся в исходную позу, теперь повторяем то же самое, только влево;
  • делаем данный комплекс по 2 раза для каждой стороны.

Увеличение губ:

  • найди дома винную пробку, можно заменить на губную помаду или любой подходящий по форме предмет;
  • расслабляем губы, затем обхватываем предмет;
  • необходимо удержать, но при этом не сжимаем плотно;
  • делаем пару подходов по 25-30 секунд.

Укрепляем лицо и шею

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

Результат выполнения следующих упражнений для лица от морщин — суперомоложение, оно не заставит себя долго ждать.

Бабушка:

  • напрягаем мышцы на шее, при этом оттягиваем вниз губу;
  • если все делаешь правильно, то шея должна быть максимально напряжена;
  • в напряжении фиксируемся на 25-30 секунд;
  • выполняем несколько раз.

Кошка:

  • садимся прямо, при этом расправляем плечи;
  • откидывай постепенно голову назад, почувствуй как кожа приходит в натяжение. Глубоко не уходим, это травмоопасно. Работаем в своей амплитуде;
  • фиксируем в напряжении мышцы на 15 секунд. Выполняем 3-4 раза.

Птица:

  • раскрываем ровно плечи, поворачиваем голову вправо параллельно плечу;
  • задерживаемся в крайней точке, возвращаемся обратно;
  • повторяем аналогично влево, выполняем 2-3 раза в каждую сторону.

8 упражнений для подтяжки овала лица

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

Данный комплекс поможет оставаться в тонусе на многие годы вперед.

  1. Ровно садимся, запрокидываем назад голову, тянемся вверх, выпячиваем нижнюю губу и фиксируемся таким образом на 15 секунд. Возвращаемся в прежнее положение, повторяем 3-4 раза.
  2. В ровной позе сидя, обхватываем себя руками и тянемся шеей вверх, как только достигнешь предела — сделай глубокий вдох, выдох, принимай исходное положение. Пару раз будет достаточно.
  3. Опускаем вниз уголки губ, пытаемся тянуть их вниз, с первого раза может не получится, можем чуть-чуть помочь руками. Повторяем около 5-6 раз.
  4. Возьми обычный карандаш, сожми его в губах и попытайся написать им различные слова в воздухе. Делаем не более 3 минут, с перерывом на отдых.
  5. Выполняем наклон головы влево, максимально приближая к плечу. Ладонь левой руки прикладываем к виску и пытаемся оказать сопротивление наклону. Делаем аккуратно, без резких движений, разрабатываем натяжение мышц. Повторяем вправо.
  6. Положение прямо, делаем глубокий вдох надувая щеки, ладони прислоняем к щекам, пальцы к ушам, придавливаем щеки, оказываем внутреннее воздушное сопротивление. Фиксируем на 10-15 секунд. Выдох. Повторяем 4-5 раз.
  7. Открываем рот, губы уводим за зубы, указательным пальцем давим на подбородок, при этом оказываем сопротивление с помощью мышц лица. Выполняем 10 раз.
  8. Положение прямо, ставим два кулака под подбородок, языком упираемся вниз в десны зубов, кулаками давим вверх, языком оказываем сопротивление. Зафиксируй на 25 секунд, расслабление. Около 10 повторений.

Вспомогающие средства для массажа

Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

В массаже нуждается не только наше тело, но и лицо. Конечно он должен быть наиболее деликатным, нежным и расслабляющим. В этом нам помогут различные вспомогательные средства, такие как масла и специализированные кремы для массажа лица. С их помощью не только будет обеспечено скольжение, но и увлажнение, питание и повышение эластичности кожи. Также на рынке представлены различные роликовые массажеры, которые помогут усовершенствовать занятия фейсфитнесом и достичь результатов в более короткие сроки. Обязательно приобрети парочку вспомогательных средств, и гимнастика для лица в домашних условиях станет некой отдушиной. Ты сможешь насладиться собой в полной гармонии и умиротворении, а как известно именно такие люди по-настоящему счастливы.