Молодеем в домашних условиях с помощью гимнастики для лица

Если ты сталкиваешься с проблемой второго подбородка, появились носогубки, ненавистные “гусиные лапки” или же просто требуется подтянуть овал лица, то фейсбилдинг в этом поможет. Давай разберемся с чего лучше начинать и как довести проблемные зоны до идеала.

Какова цель упражнений для лица?

На нашем лице находятся 57 мимических мышц, благодаря которым мы выражаем эмоции. От их состояния зависит тонус кожи и как следствие твой внешний вид. Чем раньше начать заниматься упражнениями для мышц лица для подтяжки овала, тем лучше будет результат с годами. Если ты в 30 хочешь выглядеть на 25, а в 40 на 30, то именно сейчас все в твоих руках. Определенного возраста для начала занятий нет, но как показывает практика оптимально начинать примерно с двадцати пяти, когда можно сохранить изначальный тонус кожных покровов.

Одна часть может быть постоянно в напряжении и движении, что приводит к гипертонусу, другая наоборот, из-за чего теряется эластичность и возможны провисания — гипотонус. Чтобы убрать подобные проблемы, нужно выделить на себя 10-15 минут в день, и заниматься в любом удобном для тебя месте. 

Основные правила гимнастики для лица

Для хороших результатов нужно придерживаться нескольких правил, чтобы не навредить себе, и соблюсти меры защиты:

• лицо и руки должны быть обязательно чистыми. Если есть косметика, ее лучше убрать, иначе она может образовать залом на коже;
• сразу не выполняй упражнения в полную силу, иначе можно переусердствовать, лучше постепенно увеличивать нагрузку;
• особенно эффективны будут занятия с утра, т.к. они запускают процессы лимфатической системы;
• до начала занятия выполни маленькую разминку, сделай легкий массаж, направляя движения от центра;
• занимайся регулярно, если действительно хочешь достичь хорошего результата;
• внешний уход — маски, пилинг, скрабы помогут тебе в создании твоего идеала кожи.

Эффективный комплекс для лица

Каждое занятие состоит из подтягивающих упражнений, а также приемов от морщин. Необходимо последовательно выполнять весь комплекс для полноценной тренировки. Далее приведены самые эффективные упражнения фейслифтинга для лица в подробном описании.

Подтягиваем контуры в домашних условиях

Упражнениями для подтягивания мы формируем более четкие линии, так называемый эффект лифтинга без операционного вмешательства.

Подтяжка верхних век:

• фиксируем ладони над бровями;
• слегка надавливаем и тянем вверх;
• опускаем взгляд в пол, моргаем 25-30 раз;
• задерживаем взгляд внизу, фиксируем на 25 секунд;
• делаем несколько подходов, постепенно увеличивая.

Устранение складок в носогубной зоне:

• слегка открываем рот и втягиваем губы внутрь;
• прячем губы за зубы, сразу может не получится, но стремимся к этому;
• задерживаем на 25 секунд, медленно выдыхаем;
• делаем пару раз.

Подтяжка щек и складок в уголках губ:

• поднимаем уголки, словно в улыбке, но при этом не раскрываем сами губы;
• указательные пальцы перемещаем к вискам, можно ближе к глазам, большими держим носогубки, таким образом предотвращая залом;
• делаем упражнение 10-20 раз.

Убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Профилактика второго подбородка:

• высовываем язык, стремимся им к носу;
• в такой позиции слегка поворачиваем голову вправо;
• приподнимаем подбородок, фиксируемся ненадолго;
• возвращаемся в исходную позу, теперь повторяем то же самое, только влево;
• делаем данный комплекс по 2 раза для каждой стороны.

Увеличение губ:

• найди дома винную пробку, можно заменить на губную помаду или любой подходящий по форме предмет;
• расслабляем губы, затем обхватываем предмет;
• необходимо удержать, но при этом не сжимаем плотно;
• делаем пару подходов по 25-30 секунд.

Укрепляем лицо и шею

Результат выполнения следующих упражнений для лица от морщин — суперомоложение, оно не заставит себя долго ждать.

Бабушка:

• напрягаем мышцы на шее, при этом оттягиваем вниз губу;
• если все делаешь правильно, то шея должна быть максимально напряжена;
• в напряжении фиксируемся на 25-30 секунд;
• выполняем несколько раз.

Кошка:

• садимся прямо, при этом расправляем плечи;
• откидывай постепенно голову назад, почувствуй как кожа приходит в натяжение. Глубоко не уходим, это травмоопасно. Работаем в своей амплитуде;
• фиксируем в напряжении мышцы на 15 секунд. Выполняем 3-4 раза.

Птица:

• раскрываем ровно плечи, поворачиваем голову вправо параллельно плечу;
• задерживаемся в крайней точке, возвращаемся обратно;
• повторяем аналогично влево, выполняем 2-3 раза в каждую сторону.

8 упражнений для подтяжки овала лица

Данный комплекс поможет оставаться в тонусе на многие годы вперед.

1. Ровно садимся, запрокидываем назад голову, тянемся вверх, выпячиваем нижнюю губу и фиксируемся таким образом на 15 секунд. Возвращаемся в прежнее положение, повторяем 3-4 раза.
2. В ровной позе сидя, обхватываем себя руками и тянемся шеей вверх, как только достигнешь предела — сделай глубокий вдох, выдох, принимай исходное положение. Пару раз будет достаточно.
3. Опускаем вниз уголки губ, пытаемся тянуть их вниз, с первого раза может не получится, можем чуть-чуть помочь руками. Повторяем около 5-6 раз.
4. Возьми обычный карандаш, сожми его в губах и попытайся написать им различные слова в воздухе. Делаем не более 3 минут, с перерывом на отдых.
5. Выполняем наклон головы влево, максимально приближая к плечу. Ладонь левой руки прикладываем к виску и пытаемся оказать сопротивление наклону. Делаем аккуратно, без резких движений, разрабатываем натяжение мышц. Повторяем вправо.
6. Положение прямо, делаем глубокий вдох надувая щеки, ладони прислоняем к щекам, пальцы к ушам, придавливаем щеки, оказываем внутреннее воздушное сопротивление. Фиксируем на 10-15 секунд. Выдох. Повторяем 4-5 раз.
7. Открываем рот, губы уводим за зубы, указательным пальцем давим на подбородок, при этом оказываем сопротивление с помощью мышц лица. Выполняем 10 раз.
8. Положение прямо, ставим два кулака под подбородок, языком упираемся вниз в десны зубов, кулаками давим вверх, языком оказываем сопротивление. Зафиксируй на 25 секунд, расслабление. Около 10 повторений.

Вспомогающие средства для массажа

В массаже нуждается не только наше тело, но и лицо. Конечно он должен быть наиболее деликатным, нежным и расслабляющим. В этом нам помогут различные вспомогательные средства, такие как масла и специализированные кремы для массажа лица. С их помощью не только будет обеспечено скольжение, но и увлажнение, питание и повышение эластичности кожи. Также на рынке представлены различные роликовые массажеры, которые помогут усовершенствовать занятия фейсфитнесом и достичь результатов в более короткие сроки. Обязательно приобрети парочку вспомогательных средств, и гимнастика для лица в домашних условиях станет некой отдушиной. Ты сможешь насладиться собой в полной гармонии и умиротворении, а как известно именно такие люди по-настоящему счастливы.