Пульс – это количество сокращений, совершаемых сердечной мышцей в минуту. Этот физиологический показатель в течение суток изменяется под влиянием многих показателей: при физической или эмоциональной нагрузке повышается, в периоды отдыха снижается. В ночное время организм расслаблен максимально, следовательно, и пульс должен быть наименьшим. Однако и в этот период интенсивность сердцебиения неодинакова и меняется в зависимости от фаз сна.

Несмотря на постоянные изменения показателя ЧСС (частоты сердечных сокращений), существуют определённые медицинские нормы пульса с максимально (при физической нагрузке) и минимально (во сне) допустимыми значениями. Если в течение суток пульс не выходит за эти рамки, сердце считается здоровым. Однако, если пульс подскакивает при минимальных нагрузках или значительно повышается (понижается) в состоянии покоя (во сне), это может свидетельствовать о развитии или уже прогрессировании сердечно-сосудистых патологий и требует вмешательства специалистов.

Норма пульса

норма пульса

Для начала выясним, что означает понятие «норма пульса» и от каких показателей эта норма зависит. Считается, что в ночное время количество сердечных сокращений здорового человека снижается на 8-10% от дневного. Т. е. если днем сердце бьётся с частотой 75-80 ударов в минуту, то ночью этот показатель должен составлять 65-70 ударов. Однако вечером перед сном и в ночное время эти показатели могут разниться. Они зависят от:

  • пола;
  • физической подготовленности;
  • возраста;
  • наличия кардиологических патологий;
  • общего эмоционального состояния.

Какой нормальный пульс ночью у взрослых?

нормальный пульс у человека

Так, у спортсменов и физически активных людей пульс во сне может опускаться до 60 ударов, у мужчин он обычно ниже, чем у женщин (65-70 против 70-75). Если у человека имеются неразрешённые жизненные проблемы, это непременно вызовет повышенное сердцебиение.

 

Сон, как известно, делится на несколько стадий: 4 длинные и 1 короткую.

Последняя стадия наступает перед утром (т. е. незадолго до пробуждения). Именно в этот период люди видят сны, которые могут носить самый разнообразный характер: от радостных и приятных до тяжёлых, напряжённых и откровенно кошмарных. Когда человек видит сны, его мозг уже не спит глубоко, он реагирует на видения, а вместе с ним и другие органы, в частности сердце, нервная система. Поэтому, если человеку снится кошмар, его страх во сне отражается на сердцебиении (он учащается, причём иногда настолько сильно, что человек просыпается от того, что сердце «бешено колотится»). Одновременно человека может бросить в пот, он может начать кричать, махать руками и т. п.

почему пульс ускоряется ночью

Ускорение пульса в результате приснившегося кошмара – это неприятно, но не опасно. Если проснуться и несколько минут полежать, то ЧСС приходит в норму. Если кошмары повторяются регулярно, то следует обратиться к психологу или даже психиатру, выяснить причины.

Другое дело, если во сне пульс регулярно подскакивает без явных причин, заставляя человека просыпаться по нескольку раз на ночь. Это вполне может свидетельствовать о развитии сердечного заболевания. В этом случае необходимо проследить за тем, есть ли другие симптомы. То же самое можно сказать и о ситуации, при которой ночной пульс опускается слишком низко, например, до 50 или даже 40 ударов.

С возрастом частота сердечных сокращений немного возрастает, что является нормой. Так, например, в возрасте 50 лет ЧСС во сне в среднем составляет 64 удара, к 60 годам – 68, в 70-80 лет – 73.

Какой пульс ночью считается нормальным у детей?

нормальный пульс у детей

Иная картина наблюдается у малышей и подростков. Их сердца работают совершенно в ином режиме – намного чаще, что не является патологией. Здесь значение имеет возраст, вес, температура тела и даже его положение во сне.

У новорожденных до 3-х месячного возраста сердце бьётся со средней частотой 120 ударов в минуту, но может достигать и 150. В следующие 9 месяцев пульс снижается примерно на 10 ударов. Затем каждый год он понижается на 5-10 ударов и к 12-13 годам устанавливается на уровне 68-70 сокращений. Увеличение температуры тела всего на один градус приводит к повышению ЧСС на 10 ударов.

Границы нормального сердцебиения у ребенка достаточно широки. Однако любые отклонения – это сигнал родителям сходить на консультацию к детскому кардиологу.

Как правильно измерить?

измерение пульса

Существует несколько методов:

  1. Ручной. Поскольку пульс надо измерять во время сна, придется попросить помощи у родственников. Перед тем как приступить к подсчету ударов, надо убедиться, что человеку не снятся кошмары. Это не сложно, поскольку, он будет ровно дышать, не вздрагивать. Место для измерения лучше выбирать на артериях: локтевой, сонной, пястной. Замер проводится при помощи часов. Пальцами следует нащупать пульс, засечь время, скажем 10 секунд, и сосчитать количество ударов в этом интервале. Затем полученный результат умножить на 6 и получить значение пульса в минуту.
  2. При помощи тахометра – прибора для измерения давления. Его следует аккуратно, чтобы не разбудить человека, надеть на руку и включить. Вместе с давлением прибор определит и количество ударов.
  3. Мониторинговая кардиограмма по Холтеру. Аппарат надевается на человека на сутки, фиксирует все изменения в работе сердца и днем, и ночью. Данные записываются на плёнку, а затем расшифровываются специалистом.
  4. При помощи фитнес-трекера. Это устройство надевается на запястье наподобие часов и фиксирует (в зависимости от модели) множество различных показателей: количество пройденных шагов, сожжённых калорий, скорость передвижения, а также некоторые показатели состояния здоровья, например, давление и пульс. При этом многие устройства способны строить графики, диаграммы и другие полезные для наблюдения вещи. Надев такой трекер на ночь, утром ты увидишь всю картину работы сердца в подробностях.

Почему во сне поднимается пульс?

почему пульс становится выше нормы во сне

Учащённое сердцебиение в медицине называется «тахикардия». Это не самостоятельная болезнь, а лишь состояние, которое может быть одним из симптомов патологии. Причин развития ночной тахикардии несколько. Об одной из них подробно говорилось выше – это ночные кошмары. К другим относятся:

  • нарушения функций щитовидной железы или эндокринной системы;
  • анемия;
  • обезвоживание;
  • отравление;
  • длительное воздействие стресса;
  • физическое переутомление;
  • некоторые заболевания воспалительного характера, сопровождающиеся повышением температуры;
  • апноэ;
  • обезвоживание;
  • нарушение гормонального баланса;
  • патологии дыхательных путей;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

В качестве факторов, провоцирующих ночные приступы тахикардии, также могут выступать:

  • сильное алкогольное опьянение;
  • приём в вечернее время большого количества стимулирующих напитков – крепких кофе или чая;
  • плотный ужин;
  • приём некоторых медикаментов.

Если пульс поднимается только ночью, то для начала стоит изменить образ жизни в вечернее время: исключить интенсивные физические нагрузки, не употреблять алкоголь и тонизирующие напитки, постараться не нервничать, а также сделать регулярными вечерние прогулки. Если человек не страдает никакими заболеваниями, то подобных корректирующих мер будет достаточно, чтобы избавиться от ночной тахикардии. Если же это не помогло, следует обратиться за консультацией к специалисту и пройти обследование.

Почему появляется низкий пульс во время сна?

низкий пульс во время сна

Отклонение пульса в меньшую сторону в медицине получило название брадикардии. Значительное снижение сердечного ритма во сне также имеет свои причины. Прежде всего это медикаменты. Препараты, снижающие артериальное давление, чаще всего снижают и сердечный ритм. Поэтому слишком большая доза подобных лекарств, принятых на ночь, может значительно понизить пульс. Брадикардия может развиться в результате интенсивных тренировок. У спортсменов обоих полов в ночное время пульс может понижаться до 50 ударов. Для тренирующихся взрослых людей подобный пульс во сне является нормальным. Волноваться следует, если он всё чаще начинает опускаться ниже этого уровня.

Отдельной причиной являются сердечные патологии. Однако, чтобы убедиться в их присутствии, следует проанализировать наличие дополнительных симптомов, таких как:

  • вялость;
  • бледность кожных покровов;
  • одышка;
  • головокружения;
  • рассеянность;
  • гипотония;
  • обмороки или возникновение состояний, приближенных к ним.

Присутствие даже части симптомов в сочетании с ночными приступами брадикардии – повод обратиться к врачу.

Если пульс опускается ниже 40 ударов – это прямая угроза жизни, поэтому следует немедленно вызывать скорую помощь. Хотя во время сна зафиксировать пульс и принять экстренные меры будет весьма проблематично.

Профилактика изменений ЧСС

профилактика нормализации пульса

Если тахикардия или брадикардия уже развились, то заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Выше уже говорилось, что эти состояния сами по себе являются не патологиями, а лишь симптомами отклонений в работе сердца. Необходимо обследоваться и, вероятнее всего, ритм сердца удастся восстановить несложным терапевтическим лечением или изменением образа жизни.

Лучше, конечно, не доводить своё состояние до врачебного вмешательства и принимать профилактические меры, не допускающие скачков ЧСС. В первую очередь к ним относится упорядочение образа жизни: необходимо наладить режим работы и отдыха, стараться придерживаться здорового питания (не переедать на ночь, не злоупотреблять алкоголем, кофеином, тяжёлой жирной пищей, есть больше овощей и фруктов, насыщенных калием).

 

как привести пульс в норму

Этих мер вполне достаточно, чтобы поддерживать нормальный пульс и во время бодрствования, и во сне.