Сегодня многие люди предпочитают выпивать чашечку кофе по утрам. Неудивительно, ведь напиток отличается приятным вкусом и ароматом, а также бодрит. Часто его употребление перерастает в зависимость, и одной чашкой тут уже не отделаешься. Споры о вреде до сих пор ведутся – некоторые считают, что отказ от кофе повлечет негативные последствия, другие же видят в этом только плюсы. Врачи и ученые, которые провели достаточно исследований, говорят, что нельзя считать кофе исключительно вредным – есть как преимущества, так и недостатки. Более того, если ты все же решила отказаться, но пока это трудно, его всегда можно заменить.

Кофеин, который есть в составе кофе, принято считать самым распространенным в мире психоактивным веществом. Именно благодаря ему происходит стимуляция ЦНС, повышение бдительности и концентрации внимания, а также улучшается умственная и физическая работоспособность. Кроме того, это отличный способ побороть усталость.

Кому нельзя его пить?

Если ты абсолютно здорова, то может смело пить от четырех до пяти чашек. В таком случае кофе не навредит. Но, к сожалению, есть категория людей, которым точно необходимо отказаться от кофе, иначе употребление напитка повлечет за собой негативные последствия для организма. Речь идет, в первую очередь, о тех, кто страдает заболеваниями, связанными с:

  • нервной системой;
  • почками;
  • пищеварительной системой.

В эту категорию также входят:

  • дети;
  • женщины в период беременности и лактации;
  • пожилые люди;
  • употребляющие алкоголь;
  • курильщики.

Кофе и сигареты

Если на следующий день ты собираешься сдавать анализы, тогда также нужно отказаться от кофе.

Что происходит с организмом после отказа?

Когда ты перестаешь пить бодрящий напиток, появляются так называемые признаки «синдрома» отказа от кофе:

  1. Головная боль. Внезапный отказ заставляет сосуды расшириться. При этом кофе, наоборот, их сужает. Так как происходит давление артериальных стенок на ткань головного мозга, возникает болевое ощущение.
  2. Чувство усталости. Из-за вещества под названием аденозин происходит угнетение работы ЦНС. Отсюда появляется сонливость и снижение работоспособности.
  3. Беспокойство. Как и при приеме, происходит повышение частоты сокращений сердца, а также ускорение выработки гормонов стресса. Как видно, это далеко не плюс отказа от кофе. Такие процессы влекут за собой сильнейшую стресс-реакцию, которая проявляется чаще в раздражительности и беспокойном состоянии человека.
  4. Сниженная концентрация внимания. Происходит сбой в работе внимания, снижается скорость приспособительных реакций.
  5. Скачки настроения. Появляется чувство тревоги, депрессивное расстройство. Также могут обостриться психические заболевания хронической направленности.

Переменчивое настроение

Какая польза отказа от кофе?

Несмотря на отрицательные последствия и минусы отказа от кофе, есть и плюсы:

  1. Улучшение сна. Из-за кофе часто может сбиваться биологический цикл, а если его исключить, организм перестанет перевозбуждаться.
  2. Стабильность эмоционального состояния. Несмотря на то, что поначалу будет сложно, в дальнейшем, нервная система не будет возбуждаться и раздражительность исчезнет.
  3. Повышение энергии.
  4. Снижение веса. Кофеин замедляет обмен веществ, поэтому, если, ты откажешься, то сможешь похудеть.
  5. Повышение иммунитета. Так как кофеин блокирует работу щитовидки, то иммунитет снижается. Отказ от кофе и сахара существенно поможет в решении этой проблемы.
  6. Улучшение функциональности печени. При употреблении бодрящего напитка, последняя становится ленивой.
  7. Нормализация полезных веществ в организме. Из-за танина в составе напитка, плохо всасывается железо. При отказе уровень витаминов придет в норму.
  8. Улучшение цвета зубов. Для тебя не секрет, что кофе является красителем. Он точно пошатнет белизну зубов.

Улучшение цвета зубов

Как отказаться от кофе?

  1. Постепенно без спешки снижай объем употребления. Достаточно сокращать каждый день прием на три или пять процентов.
  2. Пей много воды.
  3. Больше спи. Лучше, если продолжительность сна будет достигать семи или девяти часов.
  4. Займись спортом.
  5. Перейди на другой напиток, например, чай. Как альтернативу, можно использовать кофе без кофеина.

Теперь ты знаешь, какие последствия бывают, если отказаться от кофе. Выбор за тобой.