Даже самая уверенная и самодостаточная девушка может бесконечно себя спрашивать, почему не могу забыть бывшего. Прошлые отношения становятся тяжелым грузом, который мешает двигаться дальше. Скорей всего, дело не в самом разрыве, а в том, как ты его воспринимаешь. В этой статье мы рассмотрим причины, почему так сложно забыть человека, и в чем мы допускаем ошибки. Также здесь приведены рекомендации психологов, как пережить расставание, проанализировать свое поведение, вновь почувствовать себя счастливой и жить дальше. Ты узнаешь, что делаешь не так, и получишь четкие инструкции для исправления ситуации.

Расставания редко проходят гладко. И даже если бывший партнер остался в прошлом, мысли о нем отравляют настоящее. Если так произошло, значит, ты попала в психологическую ловушку и закрываешься от нового опыта. Сложно сказать, сколько времени уйдет на восстановление твоей душевной гармонии, но советы психологов однозначно помогут сократить период переживания.

Почему сложно забыть человека

Согласно опросам, большинству девушек достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего, при этом на полное восстановление уходит около полугода. Это лишь цифры, в каждой конкретной ситуации все происходит по-разному. Многое зависит от того, сколько продолжались отношения, отойти от короткого романа обычно проще, чем от продолжительного проведенного вместе периода. Рассмотрим, почему после расставания не можешь забыть человека.

Ты преувеличиваешь

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Возможно, ты чрезмерно пессимистична. Но это нормально, людям свойственно преувеличивать масштабы катастрофы после расставания. Можно накрутить себя до такой степени, что появятся мысли о том, что бывший был единственным, с кем ты будешь счастлива. Негативные мысли стоит пресекать, они тебя парализуют, заставляют быть несчастной и беспомощной. Поэтому ты не можешь пройти через этот опыт, чтобы отпустить прошлое. Старайся меньше думать о плохих вещах, позволь себе подумать о новых возможностях и даже помечтать.

Ты занимаешься самобичеванием

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Если ты обвиняешь в случившемся только себя, то ты ступила на скользкую дорожку. Объективный анализ — это хорошо, но если в каждом своем действии видится ошибка, с этим нужно что-то делать. Сохраняя ошибочные суждения, ты делаешь их частью своей личности. Происходит подмена реальных фактов вымышленными, объективный анализ в таких условиях невозможен. Первый признак самобичевания — постоянно представлять, какими могли бы быть эти отношения, если бы не прервались. Вытесняй эти мысли другими, только тогда ты сможешь открыться для нового опыта.

Ты не веришь, что все в прошлом

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Для того, чтобы отпустить отношения, нужно хотеть это сделать. Но многие не хотят, так как в глубине души надеются на примирение. Девушки любят идеализировать, особенно те, кто любит романтические фильмы и книги, в которых партнеры всегда возвращаются друг к другу, что бы не произошло. Удерживая мысль о примирении, ты погружаешься в режим ожидания и упускаешь возможность познакомиться с кем-то новым. Поэтому психологи советуют оставлять прошлое в прошлом, где ему самое место. Перестань следить за бывшим в социальных сетях, избегай случайных встреч, и все наладится.

Ты потеряла себя

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Так часто происходит после разрыва длительных отношений, наступает настоящий психологический кризис. Женщина не понимает, кто она без своего бывшего партнера, как будет жить дальше. Это проблемы с самоидентификацией, лучший способ избавления от них — самореализация. Вспомни про забытые хобби или открой для себя что-то новое, появившееся увлечение поможет обрести себя, к тому же оно отвлечет от пессимистичных мыслей.

Ты не признаешь ошибки

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Преодолеть внутренний кризис помогает общение с друзьями. Это люди, которые выслушают и поддержат. Но иногда дружеское общение не радует, когда друг говорит тебе то, чего ты не хочешь слышать. Ты можешь болезненно реагировать на опровержение твоих доводов и указания на ошибки. Слушать критику действительно неприятно, но иногда это необходимо. Только правда помогает справиться с переживаниями и избежать допущенных ошибок в будущем. Если ты не согласна с мнением, то отнесись к нему с любопытством, так ты откроешь свое сознание для опыта.

Избавиться от мыслей о человеке, с которым ты больше не вместе, бывает действительно сложно. Даже если это не бывший партнер, а подруга. В случае с друзьями работают другие способы, узнать их ты можешь из материала “Как быстрее забыть о бывшей… подруге”. Что касается бывших, отпустить их помогут следующие советы.

Рекомендации психологов

Советы стоит поделить на несколько групп. Первая из них — как забыть мужчину, с которым вы не успели связать себя узами брака.

Пресекай воспоминания

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Счастливые картинки из прошлого у тебя в голове — одна из причин, почему не можешь забыть человека долгое время. В прошлом все было хорошо, по сравнению с ним реальность кажется одинокой, серой и суровой. Воспоминания становятся источниками счастья, но оно будет иллюзорным. Предаваться им очень вредно, в процессе ты испытаешь приятный подъем, но потом заплатишь за него мучительным эмоциональным спадом. Вспоминая, ты преувеличиваешь значение бывшего и его роль в своей жизнь. Сразу отсекай такие мысли, не позволяй им захватить твое сознание. Не стоит перечитывать сообщения и пересматривать подарки, все хорошее, что было в этих отношениях, осталось в прошлом.

Делай корректные выводы

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Чтобы гештальт закрылся, необходимо принять разрыв, как неоспоримый факт. Не помешает проанализировать причины, но не стараясь обвинить во всем только себя или только партнера. Возможно, ты вела себя неправильно, слишком навязчиво или наоборот, слишком холодно. Или твое поведение не подходило для конкретных отношений, но будет вполне уместным для других. Проанализируй свои ошибки, но без фанатизма и самобичеваний.

Откройся новым отношениям

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Если инициатором расставания была не ты, то не стоит ждать возможного примирения. Отношения закончились, ты больше не должна хранить верность, фактически тебя отпустили и одобрили вступление в новые отношения. В первое время образ бывшего будет занимать в твоем сознании слишком много места, и тебе не захочется смотреть на кого-то другого. Но если ты не будешь закрываться от общения с противоположным полом, то этот период очень быстро пройдет.

Есть и другая крайность, когда девушка бросается на первого попавшегося мужчину, чтобы поскорее отвлечься. Не стоит торопиться, на первых порах достаточно непринужденного общения, приветливости, возможно, легкого флирта. Не отказывай себе в знакомствах, новых впечатлениях. Пройдет совсем немного времени, и кто-то из новых или старых знакомых может проявить к тебе симпатию и получить взаимность в ответ.

Приведи себя в порядок

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Чтобы избавиться от тоски, перенеси фокус с бывшего на саму себя. Начни работать над собой, и самосовершенствование начнет тебя вдохновлять. Работа над собой должна быть активной и обязательно созидательной, одного похода к косметологу или парикмахеру не хватит, необходим комплекс мероприятий. В некоторых случаях стоит обратить внимание на фигуру. Если она всегда была поводом для недовольств, может быть, именно это расставание станет мотивацией для покупки абонемента в спортзал или на фитнес.

Но не нужно этого делать с мыслями о бывшем, думать, что он увидит обновленную тебя и пожалеет о разрыве. Делай это исключительно для себя, центральной фигурой мотивации должна быть именно ты. Напоминай себе, что ты можешь стать лучше, чем есть, и это позволит начать новую жизнь. Прошлое останется в прошлом, а обновленная ты откроешь новую страницу с приятными знакомствами и встречами.

Не следи за ним

Почему ты не можешь забыть бывшего?

На практике это бывает очень сложно, девушки начинают следить за бывшими в социальных сетях. Пробуждается какой-то эмоциональный голод, который заставляет обновлять его страничку чаще, чем свою, даже если на ней ничего не меняется. Многим такое увлечение кажется полностью безобидным, и с этого начинаются настоящие проблемы. Но вскоре время, проведенное онлайн, увеличивается, ты вся погружаешься в слежку и забываешь про реальную жизнь. Болезненно реагируешь на каждую девушку, которая появляется в друзьях или на фото, всячески отказываешься признать, что он свободный человек, впрочем, как и ты.

Соцсети бывших — табу, их посещение под строгим запретом.

 Отчасти из-за этой игры в шпиона тебе приходится спрашивать себя, почему я не могу забыть мужчину. Избавиться от вредной привычки будет сложнее, чем кажется. Есть хитрость — зафиксируй у себя в голове унизительный образ, как будто ты подглядываешь за кем-то в замочную скважину. Обращайся к этому образу каждый раз, когда рука потянется к телефону, чтобы обновить страничку бывшего. Сложно будет только в первую неделю, дальше станет намного проще.

Перестань с ним общаться

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Если тебе объявили об окончании отношений, то стоит вести себя соответственно ситуации. Нельзя соглашаться на предложения встречаться время от времени или остаться друзьями. Скорей всего, тебя хотят оставить запасным вариантом. Просто прекрати всяческое общение, не испытывая чувства вины. Прояви гордость и сохрани самоуважение, так ты быстрее восстановишься и откроешься для всего хорошего, что ждет в будущем.

Выбрось все напоминания

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Его личные вещи, общие фотографии, памятные сувениры станут тяжелым грузом на душе. Если эти вещи нельзя просто выкинуть, то верни их владельцу через общих знакомых. Если же их все-таки нужно оставить себе, то убери их подальше, чтобы они долго не попадались на глаза.

Больше работай

Почему ты не можешь забыть бывшего?

В сложные жизненные периоды работа становится настоящим спасением. Направь на нее все свои силы и внимание. При наличии большого количества работы, у тебя просто не останется времени на воспоминания и тоску. Отлично, если период погружения в работу принесет повышение по должности или прибавку к доходу. Если работа не позволяет погрузиться в нее полностью, то запишись на курсы повышения квалификации или иностранного языка. Так ты повысишь свои профессиональные навыки, это станет вкладом в успешность и будущий карьерный рост.

Найди вторичные выгоды

Почему ты не можешь забыть бывшего?

У любого события есть положительная и отрицательная сторона. Твое отношение к нему зависит от того, на какой стороне ты концентрируешься. В разрыве отношений сложно найти плюсы, но они есть. Как минимум у тебя появится больше свободного времени, и ты потратишь его на то, что считаешь нужным. К тому же вскоре ты сможешь вновь пережить период начала отношений, многие девушки находят его самым романтичным и волнительным.

Как забыть бывшего мужа

С бывшими мужьями все сложнее, перечисленных выше рекомендаций может быть недостаточно. Уже не актуален вопрос, почему когда забываешь человека, он появляется, ведь у вас общие дети, общее имущество и вопросы, которые нельзя завершить в одночасье. Забыть полностью бывшего супруга не получится, но вполне реально перестать сожалеть о том, что вы не вместе.

Не конфликтуй

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Из серьезных отношений нужно выходить мирно и спокойно, так поступают взрослые люди. Тебе может быть больно и обидно, но обвиняя супруга, ты от этих обид не избавишься. Не допускать эмоциональных качелей — это в первую очередь в твоих интересах. После каждой несдержанности приходит чувство вины за свое поведение, и это только усложняет ситуацию. Конфликт отнимает много энергии, и страдают от него обычно дети.

Не манипулируй детьми

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Манипулировать детьми — это низко. Бывший для них такой же родитель, поэтому не стоит мешать ему выполнять свой родительский долг. Не пытайся извлекать из этого какие-то выгоды, в первую очередь стоит думать о детях, а не о своих амбициях. Нельзя становиться между отцом и детьми, ни одна из сторон от этого не будет в выигрыше.

Своди общение к обязательному минимуму

Почему ты не можешь забыть бывшего?

При наличии ребенка полностью отказаться от общения не получится, но и дружить с бывшим мужем тебя никто не заставляет. Чем меньше ты о нем знаешь — тем лучше для тебя. Не пересекайтесь в одной компании, это станет поводом для ностальгии. Если так все-таки получится, то при каком-либо внимании с его стороны всегда напоминай, что вы больше не вместе.

Как можно быстрее уладь формальности

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Развод связан с большим количеством бюрократических процедур. Не спрашивай себя, почему сложно забыть человека, если участвуешь с ним в огромном количестве неразрешенных дел. Предстоит раздел имущества, назначение алиментов, договоренности о порядке общения с детьми. Чем быстрее все эти вопросы будут улажены, тем скорее станешь свободной, формально и по самоощущению.

Как забыть того, кого сама бросила?

Это сложно объяснить, но зачастую инициатор разрыва тоже чувствует себя ущемленным. Считается, что он находится в более выгодном положении, на фактически ему тоже приходится непросто. Если ты пошла на этот шаг, значит, у тебя были веские причины. Возможно, чувства угасли, или ты убедилась в бесперспективности этих отношений. Но парадокс заключается в следующем: чем корректнее и красивее ведет себя брошенный мужчина, тем хуже становится тебе.

Не предпринимай попыток увидеться. Даже если вы проведете вместе какое-то время, совсем скоро всплывут проблемы, ставшие причиной разрыва. Вспоминай о том, почему ты решила прекратить эти отношения и придерживайся следующих рекомендаций.

Не вини себя

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Часто инициатор расставания начинает вспоминать все лучшее, что было в отношениях, и испытывать чувство вины. Тебе может казаться, что ты своими руками разрушила собственное счастье. После этого ты начнешь идеализировать бывшего партнера, забывая, что стало причиной твоего решения. На этой стадии важно не идти на поводу у эмоций и включить рациональное мышление. Не забывай, что тебя не устраивало, это отличный инструмент для избавления от чувства вины.

Уважай свой выбор

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Если решение было обдуманным, то ты не должна подвергать его сомнению. Это твой выбор, и ты должна уважать его. Ты поступила по-взрослому, взяла на себя ответственность, и это уже повод для уважения. Прогоняй сомнения и оставайся верной своему выбору.

Позволь времени расставить все по местам

Почему ты не можешь забыть бывшего?

Даже если расстаться предложила ты, чувства не могут испариться в одночасье. Ностальгические веяния — это явление временное, не поддавайся им, и они пройдут сами собой. Не предпринимай попыток к примирению, а если и решишься на это, помни, что ранее отвергнутая сторона с высокой вероятностью ответит отказом. После этого на почве ущемленного самолюбия чувство вины и порывы к самобичеванию в разы усилятся. Поэтому лучше просто подождать, пока жизнь сама расставит все по своим местам.

Теперь ты можешь перестать задаваться вопросом, почему не могу забыть бывшего. У тебя есть готовая инструкция, что сделать, чтобы забыть его как можно быстрее. Немного поработай над собой, это станет началом новой счастливой жизни.