Появление малыша всегда связано с множеством переживаний. В голове будущей мамы возникает вереница вопросов: как пройдут роды, справлюсь ли я, что произойдет с моей фигурой. И ответы на них далеко не всегда лежат на поверхности. Для многих женщин после родов большой неприятностью становится увеличившийся в объемах рыхлый живот, на котором появились рубцы и ягодицы, которые потеряли былые формы. Сегодня мы предлагаем тебе разобраться, когда можно начать делать приседания после родов, как правильно подойти к процессу, чтобы не нанести вред здоровью.

Помни, что готовиться нужно заранее. Нельзя всю беременность бесконечно есть булочки и конфеты, вести малоподвижный образ жизни, а потом сразу вернуться в былую форму. Позаботься о своей фигуре еще во время вынашивания малыша: питайся правильно, много гуляй и используй специальные крема от растяжек.

Почему живот после родов теряет форму, и может ли он восстановиться самостоятельно

почему живот после родов потерял форму

Для начала мы должны понимать, что когда женщина находится в прекрасном состоянии беременности, в организме происходят колоссальные изменения. Будущая мама набирает довольно много килограмм, потому что крохе, который находится в животе, необходимы вещества для формирования внутренних систем организма.

Ребенок растет, а вместе с этим происходит растяжение брюшных мышц живота. Именно это самая главная причина того, что потом мы сталкиваемся с наличием достаточно большого не подтянутого животика. Конечно, есть девушки, которые могут избавиться от последствий беременности буквально в первые месяцы после родов. Кому-то особенно повезло, и природа наградила их сумасшедшей генетикой, и после появления малыша фигура сама приходит в первоначальное состояние. Но если ты не входишь в ряд этих малочисленных счастливчиков, то все нормально. Есть совершенно реальные объяснения того, что произошло:

  1. В процессе беременности матка сильно растягивается. Чтобы она уменьшилась естественным путем, потребуется несколько недель. Как правило, это 40 дней.
  2. Весь период вынашивания малыша в области живота скапливается жир. У кого-то прослойка небольшая, а кто-то очень сильно увеличивается в объемах. И это тоже нормально. Потому что жир является главной защитой крохи от переохлаждения и повреждений.
  3. Когда ты беременна, твоя брюшная полость сталкивается с неизвестными ранее огромными нагрузками. Она на протяжении 9 месяцев постепенно растягивается и естественно после рождения малыша необходимо время, для того чтобы прийти в прежнюю форму.

Кроме этого, важно учитывать такие важные факторы как генетические особенности, образ жизни и рацион.

Когда после родов можно приседать

Когда после родов можно приседать?

Сразу скажем, какая бы ты здоровая и спортивная не была до беременности, а также как бы удачно не прошли роды, о занятиях спортом нужно забыть на ближайшие два месяца. Это связано с несколькими важными факторами:

  1. После естественных родов матке необходимо как минимум 1,5 месяца на восстановление.
  2. В процессе родов могут возникнуть различные трудности, которые в дальнейшем вызывают осложнения. Кроме этого, девушки, которым делали кесарево, восстанавливаются гораздо дольше. Это же касается женщин, которые получили в результате родов рассечение промежности. В такой ситуации не только приседать, но и просто сидеть нельзя долго. Поэтому даже если ты чувствуешь себя хорошо, перед тем как начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Также не забывай, если врач не видит опасности в тренировках, к нагрузкам следует возвращаться постепенно, не перегружая организм.

Когда можно приступить к полноценным тренировкам

Когда после родов можно начать тренировки?

Вернемся к тому, что говорили ранее: если врач не видит противопоказаний, полноценно тренироваться можно уже через 2-3 месяца после рождения малыша. Начинать нужно с простых упражнений. Делай легкие наклоны и повороты, подтягивания, скручивания. Также отличным вариантом будет делать дыхательную гимнастику и гулять на свежем воздухе.

Опасность спорта после родов

К сожалению, многие женщины в силу незнания или халатного отношения к своему здоровью, начинают тренироваться сразу же после родов. Это в корне не правильно и может спровоцировать очень серьезные проблемы со здоровьем.

Может произойти маточное кровотечение

последствия ранних тренировок

Это одно из самых страшных осложнений. Любая физическая нагрузка провоцирует повышение давления в тазовой области. В результате может произойти непроизвольное мочеиспускание, а также усиливается нагрузка на швы. Таким образом, кровянистые выделения усиливаются и могут превратиться в кровотечение, которое ты не сможешь остановить самостоятельно. Если вовремя не оказать медицинскую помощь, роженица может умереть.

Сбои в выработке молока

чем опасен спорт после родов

Возможно ты удивишься, но тренировки напрямую связаны с лактацией. Физическая нагрузка способствует выработке адреналина, который снижает выработку молока, а в отдельных случаях может спровоцировать его остановку. Поэтому важно не переусердствовать и чаще прикладывать ребенка к груди.

Опасность опущения внутренних органов

опущение внутренних органов

Когда женщина беременна, растет матка, и некоторые органы смещаются. После родов процесс восстановления происходит постепенно.

 

Мышцы брюшной полости по-прежнему слабые и не могут в полной мере поддерживать внутренние органы.

В заключении хочется сказать, что рождение ребенка – это особенный период в жизни женщины. Он связан с множеством приятных моментов, но наряду с этим молодая мама сталкивается с трудностями. Вместе с большой загруженностью, ты начинаешь испытывать серьезный дискомфорт из-за того, что фигура явно испортилась. Занятия спортом, в том числе и приседания после родов – не противопоказания. Просто важно ответственно подойти к вопросу и проконсультироваться с врачом.