Простуда всегда начинается неожиданно и очень не вовремя. Особенно часто она подстерегает нас осенью и весной, когда мы либо еще недостаточно тепло оделись, либо порадовались солнышку и вышли на улицу в легкой куртке. Насморк, кашель, повышенная температура и общая слабость в теле выбивают нас из жизни на несколько дней или на неделю. Рассказываем про основные причины простуды и о том, как от неё защититься. Кстати, в медицине нет термина «простуда» – чаще всего под ним подразумевают острую респираторно-вирусную инфекцию, которая и провоцирует заболевание.

Причины возникновения простуды:

Вы подхватили вирусную инфекцию

Самая частая причина простуды. Особенно это актуально весной и осенью, когда воздух особенно влажный. Бактерии быстро распространяются по воздуху и оседают на слизистых носа и рта человека, что провоцирует начало болезни. 

У вас ослабленный иммунитет

В этом случае бактерии, которые есть внутри нашего организма, могут провоцировать развитие простуды. Недостаток витаминов и физической активности, неправильное питание, частые болезни – всё это становится причиной длительной простуды, потому что организм не может защищать себя в полной мере. 

Вы переохладились 

Эта причина тесно связана с ослаблением иммунитета. Во влажную погоду, когда на улице сыро и прохладно, можно легко простыть из-за того, что бактерии внутри организма активизируются сами по себе. 

Вы переутомились 

Осенью, когда взрослым приходится возвращаться на работу, а детям и студентам на учебу, причиной заболевания простудой становятся стресс и переутомление. Это также снижает иммунную защиту организма. С этим связывают и психосоматику простуды: организм настолько устает, что он хочет добиться хоть какого-то отдыха. Поэтому у некоторых людей простуда может длиться всего 1-2 дня – им достаточно этого времени, чтобы передохнуть. 

Вы любите общественные места

Задумываетесь о том, почему постоянно болеете? Вспомните о местах, где вы были в последнее время. Музеи, парки, рестораны, общественный транспорт и концерты повышают риск возникновения простудных заболеваний. Бактерии разных вирусов накапливаются в воздухе, поэтому любители активной социальной жизни могут часто болеть. Хотя иногда случается и обратная ситуация. Если вы часто бываете в местах большого скопления людей, иммунитет может укрепиться и будет лучше защищать от инфекций. 

У вас есть хронические заболевания

Если вы страдаете от аллергии, язвы, проблем с сердцем и прочими недугами, шанс заболеть увеличивается. Дело в том, что во время обострения этих заболеваний иммунитет начинает усиленно бороться с ними, поэтому на вирусы может не обращать внимания.

Самые распространенные причины простуды

Причины простуды без температуры

Иногда у взрослых людей простуда может проходить в легкой форме без температуры. Так можно просто отделаться насморком и больным горлом. На это есть несколько причин:

У вас крепкий иммунитет

Если вы ведете здоровый образ жизни или успели привиться от гриппа, болезнь пройдет намного легче и быстрее, чем обычно. Причина – крепкий иммунитет, который пусть и пропустил вирус в организм, но успешно с ним борется. 

У вас слабый иммунитет

Бывает и наоборот, что слишком ослабленный организм совсем не может бороться с болезнью и не запускает процесс выздоровления. Температура – главный борец с вирусами, поэтому при слабом иммунитете её отсутствие должно настораживать. В этом случае обычно остальные симптомы усиливаются. 

Ваш организм не знает, как бороться с вирусом

Такое встречается достаточно редко, поэтому переживать об этом не стоит. Если в организм попал какой-то редкий тип вируса, он не знает, что нужно делать и как его атаковать. Поэтому просто решает постоять в стороне и не реагирует на раздражитель. Тогда другие симптомы тоже могут присутствовать, но эта причина довольно опасна, так как может даже привести к смерти. 

Самые распространенные причины простуды

Какие методы помогут защититься от простуды

  • Одежда по сезону. Можно запросто заболеть, если ходить зимой в тонком пальто, коротких юбках и летних кроссовках. Особенно важно, чтобы ногам было тепло, поэтому выбирайте утепленную обувь на толстой подошве. Это не значит, что нужно закутываться и надевать на себя три слоя свитеров и несколько пар штанов, как только температура за окном опускается ниже нуля. Так можно быстро вспотеть и замерзнуть, что тоже не спасет от ОРВИ.

  • Правильное питание. Когда наступают холода, становится труднее найти качественные овощи и фрукты. Постарайтесь хотя бы пару раз в неделю делать салаты и есть свежие апельсины – они восполняют недостаток витамина С, который укрепляет иммунную систему. Еще можно добавлять в еду лук и чеснок. Пусть их польза в борьбе с простудами не до конца доказана, но они точно не сделают хуже. 

  • Проветривание помещений. Бактерии быстрее размножаются во влажном воздухе, но при сухом быстрее попадают на слизистую носа. Поэтому тут нужна золотая середина. Постарайтесь проветривать офис и квартиру, чтобы вирусы не задерживались в помещении. 

  • Физическая активность. Занятия спортом укрепляют тело и организм, так что даже простая 15-минутная зарядка или йога по утрам помогут чувствовать себя лучше.