На здоровье сердца влияет множество обстоятельств: генетика, вредные привычки, образ жизни. Важнейшей составляющей является питание. Кардиологи утверждают, что для поддержания сердца необходимо заменить жирное мясо на нежирное, каждый день есть цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Некоторые полезные продукты действуют сильнее других, их эффективность гораздо выше, чем у других из этого же класса. Недавно был назван фрукт, который нужно есть каждый день. По мнению врачей, он необходим для здоровья сердца и сосудов. В этой статье мы расскажем, что это за фрукт и как его правильно употреблять.

Было несложно догадаться, что это авокадо. Он отличается от любого другого фрукта высочайшим содержанием жирных кислот моно и полиненасыщенных типов.

Именно эти жиры так необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Во-первых, авокадо насыщает витаминами и минералами, то есть питает.

Во-вторых, он очищает сосуды от плохого холестерина, то есть снижает риск атеросклероза и других заболеваний.

В-третьих, в этом фрукте очень много клетчатки. Это способствует не только похудению, но и снижению риска метаболического синдрома, который может спровоцировать болезни сердца, инсульт и диабет.

Помимо этого присутствующие в авокадо калий и магний не только питают сердце, но и снижают повышенное артериальное давление, восстанавливают суставы. При регулярном употреблении для мужчин фрукт становится профилактикой рака простаты. Для женщин полезен еще и свойствами по поддержанию молодости кожи. Женская кожа подвержена раннему старению сильнее, чем мужская, а мононенасыщенные жиры и витамин Е избавляют от морщин и формируют для кожи защиту от солнечного ультрафиолета.

Чтобы получить все эти преимущества, нужно съедать по половинке авокадо каждое утро. Можно добавлять в салаты и смузи, класть на бутерброды или есть просто так, ведь помимо пользы он еще и вкусный.