Каждый день мы испытываем, целую гамму разных эмоций, не только положительных и приятных, но и негативных. Не каждому взрослому подвластно скрыть свои переживания от других и не выплеснуть эту агрессию на окружающих, но все же, большинство людей умеют справляться со своим гневом в обществе. Детям тоже свойственны отрицательные эмоции и перед родителями стоит непростая задача - как научить ребенка контролировать эмоции?

В маленьком возрасте дети очень обидчивы и восприимчивы. Если вы не купили ему игрушку или мороженое, может последовать целая волна возмущения и негодования. Большинство мам и пап не знают, как правильно реагировать на такие истерики. Одни, не предпринимают ничего, думая, что малыш наплачется и успокоится. Другие, наоборот, запрещают проявлять эмоции, говоря, что не стоит плакать, что нужно успокоиться, что о тебе подумают другие взрослые или мальчики и девочки, прививая тем самым малышу чувство стыда. Впрочем, и одни и другие делают неправильно. Ребенка нужно учить контролировать свои эмоции и переживания.

В этой статье мы расскажем тебе, как научить ребенка контролировать эмоции и держать себя в руках. 

Выражайте чувства словами

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Осознавать чувства — сложно, особенно ребенку. Трехлетний малыш вряд ли скажет, что ему обидно, если ему запретили съесть еще одну конфету, вероятнее всего он просто заплачет. Да и более старшему ребенку будет сложно понять, почему из-за каких-то срочных обстоятельств пришлось отказаться от похода в парк аттракционов. Перед родителями стоит трудная задача, как научить ребенка выразить словами свои эмоции. Однако, чем раньше ты научишь ребенка проговаривать свои переживания, тем меньше будет истерик и агрессий. Проговаривание эмоций помогает успокоиться. Если прежде чем ударить обидчика малыш скажет: «Я очень сердит на тебя», возможно драки и не будет, хотя соблазн ударить или укусить будет велик. Чтобы малыш как можно чаще проговаривал свои эмоции, ему нужен пример. И для него этим пример должен стать именно ты.

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Если ты будешь проговаривать вслух эмоции другого человека, для ребенка это будет образцом правильного поведения. Например, сказать: «Мне очень неприятно, что ты накричал на бабулю. Думаю ей сейчас очень обидно». Это будет намного эффективнее, чем ты просто поругаешь ребенка.

Развивайте самоконтроль у ребенка

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Если ты хочешь развить у ребенка эмоциональную самодисциплину, тебе понадобиться сделать только три вещи: показывать свою любовь, быть строгим и оказывать поддержку, чтобы ребенок верил в себя. К 6-летнему возрасту у детей начинаются проявляться способности к самоконтролю. Не волнуйся! Для того, чтобы развить эти качества, не нужно делать что-то сверхъестественное. Дети учатся всему играя. Играя в настольные игры, в которых есть четкие правила, формируют у детей навыки самоконтроля. Если ребенок нарушает правило, он проиграет или выйдет из игры.

Из подвижных игр хорошо подойдут «Догонялки», «Магазин», «Краски».

Хорошо учат управлять собой и своими эмоциями ролевые игры, в которые нужно выполнять определенные действия. Например, изобразить охранника, стоять молча и неподвижно. Справляясь с таким заданием, ребенок чувствует удовлетворение от того, что выполнил поставленную задачу. Чем чаще дети играют в такие игры, тем прочнее у них самообладание и выдержка.

Относитесь к эмоциям ребенка с пониманием

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Какие бы эмоции не испытывал твой малыш, он имеет на них полное право. А ты не должен на него кричать и ругаться, а тем более требовать, чтобы это было в первый и последний раз. Подавление переживаний, даже отрицательных, может привести к еще более стремительному развитию агрессии или сильному чувству стыда, что сразу же отразится на нервной системе ребенка, и как следствие на физическом здоровье. Очень важно относится понимающе к эмоциям ребенка. Нельзя заглушать переживания и говорить фразы типа: «Ты уже большой», «Не реви, ты ж не девчонка», «Что о тебе подумает тетя…». Произнося все это, ты лишаешь ребенка возможности прочувствовать свое состояние, когда ему обидно или досадно. Важно, чтобы ребенок знал и понимал, что ты не будешь его ругать за такое состояние.

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Нужно научить ребенка тому, что он может обидеться на маму, разозлиться на товарища, но при этом он не должен драться или закатывать истерику. Необходимо научить переживать эти эмоции спокойно, не демонстрируя в виде истерики обществу.

Помогайте ребенку выражать свои чувства

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Для того чтобы ребенок быстрее справился со своими переживаниями, помоги ребенку проговорить свои эмоции. Например, если малыш чем-то огорчен, нужно научить его проговаривать вслух свои переживания, такими фразами: «Я огорчен потому что…» или «Мне обидно, и я злюсь, потому что…». Важно, чтобы ребенок понял, почему он испытывает эти эмоции. Рассуждая вслух, ты поможешь ребенку понять свои чувства. Выражай свое сочувствие к переживаниям малыша. Для него очень важно, чтобы этот неприятный момент ты прочувствовал вместе с ним, отложи свои дела, и выслушай его. Обязательно смотри ему в глаза, из-за этого чувство доверия к тебе возрастет в разы. Не показывай свое безразличие к тревогам малыша. Важно в этот момент не ругать его, разговаривать спокойно и уравновешенно. Такое проговаривание эмоций можно делать и не только, когда с ребенком что-то случилось, можно и говорить об эмоциях на примере других людей.

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Нужно читать книги, где рассказаны разные эмоции: переживания, страхи, обиды. Чтобы ребенок мог, как бы примерить их на себя. Необходимо объяснить ребенку, что он может испытывать много разных негативных чувств, но допускать неподобающее поведение ни в коем случае нельзя: «От всплеска твоих эмоций не должны страдать окружающие». Дети, которые не чувствуют границ дозволенного, в будущем не будут уважительно относится к другим людям.  

Учите ребенка способам релаксации

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Принято считать, что методами релаксации и медитации могут пользоваться только взрослые. На самом деле даже трехлетнему малышу можно сделать небольшой комплекс упражнений, который поможет расслабиться и успокоиться. Чем старше становятся дети, тем сложнее становится их эмоциональное состояние. Переживания становятся тоже более взрослыми. Детей 6-7 лет можно уже обучить приемам дыхательной гимнастики или самомассажа.  Приемы дыхательной гимнастики достаточно простые, сначала ты будешь делать их вместе с ребенком, а потом самые эффективные ребенок уже сможет применять сам. Например, упражнение «задуть свечу». Для этого нужно глубоко вдохнуть, потом вытянуть губки трубочкой и выдохнуть, словно дуешь на свечу. Упражнение «озорные щечки»: набрать воздух, чтобы щечки хорошо надулись, затем задержать дыхание и выдуть, чтобы щечки стали максимально впалыми.

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

И таких простых упражнений очень много. Дети, как правильно, делают их с большим удовольствием. Настроение улучшается, и все тревоги отступают. Можно использовать и воображение. Например, если ребенок стесняется выступать перед большим количеством людей и сильно волнуется. Можно сказать, что он повелитель какой- то сказочной страны, а вокруг его слуги. Благодаря этому он успокоится и станет увереннее себя чувствовать.

Рисуйте, танцуйте, пойте, играйте

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Наряду с проговариванием эмоции, можно предложить малышу нарисовать свою обиду и потом порвать этот листок. Или завести подушку для битья, в которую можно покричать или постучать кулаками. Если твой малыш любит возиться с песком или пластилином — отлично! Можно слепить свою обиду и потом ее разрушить. Вообще хорошо отвлечь ребенка какими-то подвижными играми или посмотреть любимый мультик. Физическая активность быстро снизит уровень тревожности и все забудется. В любом случае нужно отвлечь ребенка, но непременно нужно сказать, что то чувство, которое он испытывает, испытывают все, что оно пройдет и не нужно зацикливаться. Такой прием поможет ребенку понять, что важно уметь переключаться и жить дальше, не терзая себя переживаниями. Излишние волнения могут нанести только вред нервной системе и будут только препятствовать самодисциплине.

Советы, которые научат ваших детей контролировать эмоции

Любое эмоциональное состояние нужно принять, понять его причины и попробовать с ними справиться. Все дети копируют поведение взрослых — и хорошее, и плохое. Если в твоей семье не принято сдерживать эмоции, не стоит ждать сдержанности от ребенка. Для того, чтобы научить ребенка, как контролировать эмоции— в каждой семье должны быть четкие правила, что можно делать, а что ни коем случае нельзя. Нужно с раннего детства приучать, что при выражении своих эмоций нельзя драться или кусаться, ни ему, ни кому-либо другому. Взрослые тоже испытывают разные переживания, но при этом не кусаются. Уметь держать себя в руках – важное качество в современном обществе, но оно не возникает само собой. Поэтому с самого раннего возраста стоит научить ребенка контролировать эмоции.