Быть в гармонии с собой, своим телом и мыслями – что может быть важнее в жизни? Конечно же, постоянно думая о чем-то плохом, мы концентрируемся на негативе, тем самым, лишь привлекая его к себе. Также перестаем обращать внимание на маленькие, но такие приятные моменты, как общение с близкими и любимые занятия. Очень важно не забывать, что подобное тянется к подобному. Если хотите добавить в свою жизнь радость, стать счастливее, то обязательно воспользуйтесь этими советами.

Сохранение личных границ

Как ведете себя, если на вас начинают кричать и ругаться? Спокойно ли можете отказывать людям, если их просьбы неудобны? Что чувствуете, если близкий человек сказал какую-то неприятную вещь?

Личные границы – это комплекс, включающий в себя:

  • нормы;
  • мораль;
  • привычки;
  • ценности.

Все люди испытывают психологическую потребность в границах, которые позволяют четко понимать, где заканчиваются установки и нужды одного человека, и начинаются другого. Иногда рамки могут быть готовы к «импорту», когда мы принимаем чью-то помощь или время, либо, наоборот, к «экспорту» наших ресурсов.

Для того, чтобы другие люди не нарушали установленные грани, необходимо научиться:

  • Отказывать, когда выполнение чьих-то просьб может доставить дискомфорт.
  • Отстаивать свои права на собственное пространство, ощущения, мысли и действия.

Времяпрепровождение в компании близких людей

Датчане считаются самыми счастливыми людьми. Спросите, почему? Секрет прост: они умеют разделять работу и личную жизнь, удерживая эти сферы в равновесии. Около 80% жителей Дании видятся с близкими минимум 1-2 раза в неделю в нерабочее время. Каждая встреча полна заботы и спокойствия. Гости готовят пищу вместе с хозяином, все дружно накрывают на столы, а после трапезы совместно убираются. Такая непринужденная атмосфера позволяет расслабиться и быть собой.

встреча с родственниками

Щедрость и доброта

При оказании помощи другим людям происходит выработка эндорфинов. Это так называемая эйфория помощника. Существует мнение, что действия, вызванные милосердием, способны активировать в мозгу те же процессы, что и шоколад.

Приятные теплые чувства, охватывающие при помощи кому-либо, объясняются выбросами окситоцина, положительно влияющего на здоровье.

Данный гормон способен препятствовать воспалительным процессам в сердце и сосудах.

Поэтому милосердие, в прямом смысле слова, способно оздоравливать, следовательно, делать счастливее.

Следование интуиции

Некоторые специалисты уверены, что распознавание собственного внутреннего голоса и умение понимать интуицию способно развить любовь к себе. Конечно, это не сделает богаче или известнее, но счастливее – уж наверняка.

девушка держит лампочку

Расстановка целей

Когда человек ставит себе цели, большие или не очень, это помогает в развитии независимого мышления – важнейшей составляющей счастья. 

Если хотите получить желаемый результат, то очень важно, чтобы цель соответствовала вашей природе. Тогда достижение задуманного повысит самооценку и поможет стать увереннее в себе – это неотъемлемые черты счастливого человека.

Осознание смысла жизни

Периодически думайте про:

  • ценности;
  • цели;
  • мечты;
  • планы.

Выделяйте время, чтобы побыть наедине с собой, помедитировать, поразмышлять и оценить, что конкретно имеет ценность на текущем жизненном этапе.

мужчина на закате солнца

Отказ от разрушающих людей

Если человек находится в обществе, поддерживающем его во всех начинаниях, то его внутренняя сила растет, а удовлетворенность жизнью увеличивается. Удалите из своего окружения токсичных людей, ведь мы сами выбираем тех, кто с нами рядом. Когда кто-то тянет ко дну, его лучше отпустить и стремиться дальше. Окружайте себя людьми, разделяющими вами цели и помогающими двигаться вперед.

Забота о здоровье

Не стоит перетруждаться на тренировках. Времени должно хватать как на физические нагрузки, так и на работу, и на отдых. Потому важно подобрать именно такой вид спорта, который бы был полезен не только телу, но и душе.

Любимое хобби

Достичь гармонии помогут творческие занятия, приносящие удовольствие. По мнению большинства ученых, хобби помогает справиться с подавленностью, а также поверить в себя.

выбор хобби

Не нужно гнаться за счастьем

Самое парадоксальное заключается в том, что если осознанно стремиться стать максимально счастливым, то достичь этого не получится. Настоящая гармония с собой достигается за счет действий, ценных без каких-то внешних причин, например:

  • прогулка на свежем воздухе;
  • встреча с близкими;
  • вкусный ужин;
  • хорошая тренировка.

И не забывайте: счастье – оно рядом. Главное, его вовремя заметить.