Зачастую многие говорят, что без укола не обойтись, альтернативная медицина не помогает, но именно эти люди явно еще не сталкивались с ревитоникой. Поэтому каждой не помешает познакомимся с этой системой гибкого и мягкого воздействия на архитектуру лица. Изучим принцип действия и специфику этого метода скульптурирования, а также разберем какие базовые упражнения ревитоники для лица в домашних условиях можно применять, чтобы как можно дольше оставаться красивой, подтянутой и всегда нравится себе на фотографиях.

Возрастные изменения кожи не нравятся каждой из нас. Съезжающий овал лица, второй подбородок и морщинки, они заставляют нас прибегать к различным способам, чтобы как можно дольше сохранить естественную молодость. Но можно ли обойтись без того самого укола, чтобы обезопасить себя и не потерять свежесть? Давай с тобой в этом разберемся.

Что такое Ревитоника?

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

В современно мире слишком много терминов, всегда заставляющих нас задуматься об их смысле и значимости. Для начала разберем что же это такое.

На самом деле это целая система, которая помогает нам запустить остановившиеся процессы омоложения и восстановить функции организма, чтобы придать молодость и свежесть лицу. Также эта методика воздействует на лимфодренажную систему, которая играет основную роль в работе всех лицевых мышц, поэтому в первую очередь стоит наладить бесперебойный поток лимфы, ведь она помогает нашему организму в целом. 

Принцип и направление действия

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Основная направленность ревитоники — это восстановление архитектуры лица, укрепление мимики и борьба с морщинками. Эта система работает за счет физического воздействия на фасцию и ее проработку, используя принципы остеопатии.

Фасция — это мягкая соединительная ткань, представляющая собой что-то вроде тонкого мешочка, обволакивающего все наши мышцы, органы капилляры и сосуды.

Фасция в первую очередь отвечает за гибкость и пластику всех наших органов, что очень важно при остеопатии.

Остеопатия — это система мануальной медицины, в которой при определенных воздействиях движений рук на мышечную структуру организма, в частности, именно на фасцию, можно исправить различные несовершенства анатомической структуры нашего тела. Многим известно о таком методе расслабления после тренировки, как миофасциальный релиз, и этот метод очень помогает расслабить натруженные во время занятий мышцы и хорошенько их протянуть. При изучении может показаться, что методика направлена исключительно на коррекцию овала, но она также используется для расслабления и снятия мышечного напряжения.

Противопоказания

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Как и у любого метода и способа, у ревитоники также есть некоторые противопоказания, но, к счастью, никак не связанные с возрастом:

кожные и гнойные заболевания на лице и шее;

  • нарушение кровообращения мозга;
  • черепно-мозговые травмы;
  • воспалительные процессы в лицевых нервах;
  • онкологические заболевания;
  • алкоголизм и наркологическая зависимость;
  • сильные отечности;
  • тяжелые общие заболевания различных систем организма;
  • болезни в активной форме или в моменты обострения.

Также стоит воздержаться от занятий при общем плохом самочувствии или повышенном артериальном давлении. Чтобы точно определить, можешь ли ты использовать такой метод альтернативной медицины, как ревитоника и эти упражнения для лица в домашних условиях, стоит проконсультироваться с врачом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Первое что стоит запомнить — это правильная постановка рук при упражнениях, которые делаешь. Также твоя кожа должна быть очищена от косметики и грязи, это относится и к рукам, так как ими ты будешь выполнять всю работу.

И еще одним важным правилом является стабильное положение рук, то есть твои пальцы не должны скользить по коже, они приклеиваются к тому месту, в котором ты их поставила изначально. Нужно оказывать минимальную нагрузку, без надавливаний на такие нежные мышцы.

Правило “30 секунд”

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Это не взятая откуда-то цифра, а эмпирически доказанное время, за которое мышечная ткань подвергается достаточной нагрузке, начинает работать и в последствии расслабляется, привыкая к новому состоянию. Такой метод используется и в обычной растяжке, к примеру, для шпагата. Чтобы пошел прогресс, и мышца приобрела новое для себя знание, необходимо провести в статической растяжке не менее 40 секунд, но в данной технике мы используем 30 секунд, так как мышцы лица более деликатные по своей структуре.

Мышечное растягивание

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Растягивание фасции зачастую применяется, чтобы вернуть мышцам, извечно подвергающимся спазмам, их первоначальную длину и соответственно эластичность. Самое главное — всегда помнить, что растягивание и любое воздействие на фасцию должно быть мягким и плавным, а также медленным, чтобы ткани успевали привыкнуть к новому состоянию и получаемой нагрузке. Лицевые ткани намного тоньше, чем фасции, к примеру, ягодиц, поэтому работать с ними необходимо очень медленно и аккуратно, чтобы не вызвать ненужных результатов в виде еще больших морщин или свисающих участков кожи из-за чересчур сильного растяжения.

Преднатяжение

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Предварительное натяжение — это первый этап практически всех методик и занятий, дающий мышечной ткани изначальную нагрузку, которой они должны сопротивляться. Благодаря этому сопротивлению вырабатывается пластичность и гибкость фасции, что сохраняет нашу молодость и позволяет корректировать архитектуру лица путем физического воздействия, а не уколов и хирургических операций.

Фиксация

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Фиксированная поза на несколько секунд в завершающей фазе играет немаловажную роль во всей системе упражнений ревитоника. Это финальный штрих, который помогает мышечной ткани запомнить ее новое состояние или тот момент растяжения, к которому она должна стремиться.

Нагрузка

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Важно помнить что лицевые нервы, а соответственно и фасциальные ткани, окутывающие их, очень маленькие и тонкие. Работать с ними нужно очень осторожно, не продавливая, а слегка протягивая их. Следует оказывать минимальную нагрузку на фасции мышечных структур, не переусердствуй с нагрузкой. Необходимо медленно растягивать ткань, ощущая кожу, словно тонкую эластичную ленту под пальцами.

Система Ревитоника — главные упражнения

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Существует две методики направленных на скульптурирование: скульптурная и вакуумная.

При использовании скульптурного метода нам не нужны какие-либо приспособления и оборудование, здесь все зависит только от правильности техники выполнения упражнений, направленных на детальную проработку конкретных лицевых мышц.

При выборе вакуумного вида тебе понадобятся вакуумные баночки, при помощи которых выполняются действия уже нацеленные на улучшение кровообращения и стабилизацию выработки фибрилярного белка и белка соединительной ткани.

Также к основным упражнениям относятся действия для корректирования позвоночника, шеи и спины, и дополнительные лимфодренажные техники, воздействующие напрямую на лимфатическую систему.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Частые боли, искривленная осанка, неровный позвоночник — это все результат низкой подвижности. Так постоянна работа за компьютером или чтение лежа сильно зажимают шейный отдел, отчего и появляется второй подбородок, боли в шее и спине.    

Ревитоника для осанки

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Нам все рассказывают с детства, когда мы носим тяжеленные рюкзаки и сгибаемся над партами, что нужно держать осанку. Это небольшое действие поможет избавиться от болей в спине, подкорректировать осанку и выглядеть более изящно с прямой спиной.

  • Постарайся принять максимально ровное для себя положение, поставив ступни точно под плечи, подтянув пресс, и попробуй напрячь ягодицы, не отводя копчик назад.
  • Затем необходимо немного поднять подбородок и словно потянуться макушкой к солнышку, грудную клетку следует максимально раскрыть, чтобы прочувствовать свои лопатки.
  • Так необходимо задержаться примерно от 1 до 5 минут.

Ревитоника для шеи

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Упражнения помогут снять загруженность и напряженность в шее, улучшить кровообращение, так как именно из-за спазмов в шейном отделе очень сильно нарушается кровоток в мышечной структуре лица.

  • Сведи руки в замок за спиной, сводя лопатки до ощущения натяжения в спине и как можно выше подними плечи.
  • На поднятые вверх плечи мягко опусти голову, необходимо задержаться в таком положении на 30 или 40 секунд.
  • Затем медленно опусти плечи. Заведи руки над головой, создавая что-то наподобие рамы, обхватив локти кистями.
  • Максимально выпрямись и расправь грудную клетку, а затем продолжая тянуться вверх телом, опусти подбородок на грудь,также следует задержаться в этом положении на половину минуты.

Ревитоника упражнения для лица

Гимнастика для лица позволяет максимально эффективно снять гипертонус и расслабиться. Такие приемы как в Ревитонике позволяют не только корректировать, но и расслабить зажатые мышцы и спазмы.

Приемы для лба

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Если у тебя нет челки, но есть морщинки на лбу, то тебе поможет следующее действие. 

  • Открытые ладони с пальцами напротив друг друга зафиксировать плотно над бровями. 
  • Затем поднимай и опускай брови, создавая пальцами легкое сопротивление, которому мышечная структура должна сопротивляться.

Ревитоника для глаз

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Если нависает веко или опускается уголок брови, непременно попробуй это упражнение, оно поможет раскрыть уголок глаза и сделать твой взгляд более открытым и притягательным.

  • Правую руку положи параллельно уху, чтобы зафиксировать мышцу.
  • Заведи левую руку за голову параллельно виску, положив чуть ниже брови в районе уголка глаза.
  • Начинай медленно растягивать одновременно в двух направлениях: вертикальном и горизонтальном (по направлению к виску).
  • Повторяй так несколько раз, а затем выполни все то же самое, но на другую сторону.

Ревитоника для губ

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Если ты обладательница не самых пухлых губ планеты, то можно воспользоваться не только уколами, но еще и нашим упражнением.

  • Вытяни губки вперед уточкой, а теперь постарайся захватить верхнюю губу нижней, и наоборот.
  • Повторяй так в среднем 30 раз.

Ревитоника от носогубных складок

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Носогубные складки — не самый лучший друг всех девушек, которые любят улыбаться. Это те самые два валика возле крыльев носа, выдающие щечки, но и с ними можно справиться.

  • Помести сложенные вместе указательный и средний палец, выше крыльев носа у скул.
  • Затем открой рот и сделай губами подобие овала, продержись так примерно 10 счетов.
  • Открой рот еще шире, все также поддерживая овал. При этом следует немного давать нагрузку пальцами на скулы для более прочной фиксации мышечной структуры.
  • Можешь повторить так 10-15 раз.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Красивый овал, подтянутый подбородок и высокие скулы, какая девушка об этом не мечтает?

Самое простое, что можно выполнить — это провести легкий массаж кончиками пальцев по массажным линиям, разогревая мышцы и слегка протягивая их по необходимому положению.

Очень важно воздействовать на фасцию в статичном положении на протяжении нескольких секунд. А затем переходить к другой линии.

Выполняй массаж до тех пор, пока не пройдешь все массажные линии несколько раз и не почувствуешь тепло в коже.

Вакуумная терапия

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Такой вид терапии применяется в основном для улучшения кровообращения и восстановления питания клеток, возвращение способностей к регенерации кожных покровов. При вакуумной методике применяются баночки различных размеров создающие вакуум:

  • маленький размер используется для деликатных зон, глаз и губ;
  • средний — для более тщательного воздействия на мышцы ротовой области и скул;
  • большой — для общего стимулирования тканей, а также проработки морщин, в частности лба.

Особенность терапии в том, что производить действие следует на предварительно очищенную кожу, можно использовать косметические масла, а также выполнять действия только по массажным линиям и в правильном направлении, чтобы избежать ненужных деформаций.

Лимфодренажные техники

Упражнения для лица в домашних условиях по системе Ревитоника

Это техники, открыто направленные именно на лицевые мышцы, могут помочь снять отечность. Техника заключается в проглаживании основных массажных линий.

  • Легко проглаживай кожу, от центральной части лба к вискам, не растягивая сильно.
  • Указательными пальцами, выполни полукруговые движения по косточками глазниц от внутреннего уголка к вискам.
  • Теми же пальцами так же плавно проглаживай от середины губ в стороны, от уголков губ в стороны к основанию черепа, от центра подбородка к концу костей нижней челюсти.
  • Каждое действие выполняй по 10 или 15 раз. 

В конце мягко проскользи несколько раз ладонями от верхней части лба до ключиц, через шею, чтобы настроить правильный отток лимфы.

Всем давно известны и народные методы, и пластическая хирургия, а также альтернативные методики возвращения молодости и свежести, но что использовать, остается решать только нам самим. Всегда нужно пробовать что-то новое, в частности систему ревитоника и ее упражнения для лица в домашних условиях, ведь ты ничем не рискуешь. Мы помогли тебе разобраться в том, что же это за система и как она работает, показали самые распространенные методики, применяя которые ты можешь начать меняться. Но помни, что во всем главное постоянство, ведь одним упражнением в день не добиться невероятного результата, а выполняя комплекс регулярно, ты сможешь блистать.