Дневники – это летописи событий. Очень часто люди начинают их вести в интересные, сложные, насыщенные событиями исторические периоды, чтобы не забыть хронологию этих событий. Так было в блокадном Ленинграде. Благодаря десяткам сохранившихся личных дневников сегодня мы можем узнать не только какие-либо значимые для города события, разбитые на даты, но и почувствовать дух времени, душевное состояние людей, которые не знали, будут ли живы завтра, но сегодня, как могли, боролись и за себя, и за свой город. Дневники ведут политические лидеры, писатели, путешественники. Этим людям тоже есть что сказать.

Но зачем ведут дневники обычные люди, чья жизнь совершенно обыденна? Какой смысл в описании повседневных, изо дня в день повторяющихся событий? Кому это может быть интересно? Для многих – это действительно непонятно и ассоциируется в лучшем случае с грандиозной и бессмысленной потерей времени. Для других (и их не так уж мало) дневник – это тот мир, в котором они могут быть самими собой, лучше разбираться в собственных мыслях, чувствах, желаниях. Дневники способны оказывать мощный психотерапевтический эффект, снижая нервное перенапряжение и делая жизнь более осмысленной и упорядоченной. Но обо всём по-порядку.

Зачем вести личный дневник?

личный дневник

Здесь главное понятие «личный». Дневники могут быть различной направленности – спортивные, оздоровительные, тематические. Однако чаще всего они предназначаются для фиксации чего-то очень сокровенного: чувств, переживаний, чего-то невысказанного или того, что совершено и теперь доставляет неприятные ощущения. Практика ведения дневников широко поддерживается психологами и психотерапевтами. Согласно длительным наблюдениям, люди с повышенной эмоциональностью и неустойчивой психикой, ведущие дневники, гораздо проще справляются с повседневным стрессом и могут вполне обойтись без лекарственных препаратов и постоянных визитов к специалистам.

Психологическая и эмоциональная разгрузка

личный дневник для эмоциональной разгрузки

Как бы пессимистично это не звучало, но каждый день современной жизни – это маленький стресс. Необходимость решать массу задач в короткий промежуток времени, принимать серьёзные и ответственные решения, проблемы с начальством, в коллективе, в личной жизни – всё это расшатывает нервную систему, делая людей более агрессивными и неуравновешенными.

Чтобы окончательно не сорваться, весь накапливаемый за день негатив обязательно следует сбрасывать. Самый верный способ – с кем-нибудь поделиться, обсудить, услышать стороннее мнение. Однако трудно представить, чтобы рядом постоянно находился человек, которому бы ты мог полностью довериться и вдобавок регулярно сливать на него весь собственный негатив.

Вот тут-то и приходит на помощь дневник. Чтобы ни говорили скептики, но уже сам процесс изложения проблем на бумаге оказывает расслабляющее терапевтическое воздействие. Пока ты пишешь, ты ещё раз обдумываешь ситуацию, у тебя появляется возможность переосмыслить случившееся, сделать правильные выводы (не рефлексируя или, напротив, не стесняясь в выражениях высказать дневнику всё, что нереально сделать на практике). В этом и сокрыта сила эмоциональной разгрузки. Подобные практики эффективно помогают поддерживать душевное равновесие, анализировать каждую ситуацию, делать правильные выводы и в следующий раз уже быть более эмоционально подготовленными.

Положительные эмоции

личный дневник для положительных эмоций

Дневникам стоит доверять не только негатив, но и активно делиться с ними любыми положительными эмоциями. Опять же, пока пишешь, ты ещё раз это проживаешь и хочешь ты того или нет, а настроение улучшается. Тебе сегодня сделали комплимент. Отлично! Запиши, на что именно обратили внимание, и подумай, как этим воспользоваться в дальнейшем. Возможно ты испытал радость от встречи с кем-то, от какой-нибудь милой сцены с животными, детьми или просто от красоты солнечного дня. Записывай. Пройдёт какое-то время, и, перечитывая подробности этого события, ты вспомнишь своё тогдашнее состояние и, не сомневайся, испытаешь его вновь.

Накопление опыта

опыт и личный дневник

Записи – это безусловно накопление опыта. Если ты любишь готовить, то наверняка знаешь, что один и тот же рецепт у каждой хозяйки получается по-разному. Приготовив 5 или 10 раз одно и то же блюдо, каждая хозяйка вырабатывает свой метод приготовления, который может отличаться от стандарта, но давать лучший результат. Но если не записать все тонкости, то в следующий раз уникальное блюдо не получится.

Однако опыт бывает не только кулинарный. Гораздо важнее накопление опыта поведенческого. Анализируя каждую приятную или неприятную ситуацию, разговор, ты можешь все спокойно обдумать в компании дневника, проанализировать и выработать линию поведения на будущее.

История вашей жизни

сохранить историю

Это тоже повод начать писать. Спустя 10-15 лет, когда ты станешь гораздо старше, вероятнее всего изменятся твои взгляды и ощущения, приятно будет окунуться в прошлое. Чем точнее будут описаны твои эмоции во время какого-либо знакового события (встречи, вечеринки, путешествия), тем сильнее ты сможешь прочувствовать сегодняшнюю ситуацию, возвращаясь к ней в будущем. Возможно, история твоей жизни будет интересна и твоим внукам или даже правнукам.

Мотивация

мотивация и личный дневник

Дневники могут значительно помочь в достижении поставленной цели. Например, ты решила похудеть, достичь каких-либо результатов в спорте или выучить иностранный язык. Постановка целей и задач на неделю, месяц, а затем подведение итогов, позволит тебе быть более собранной, целеустремленной, а также поможет анализировать достижения и при необходимости вносить коррективы.

Как вести личный дневник?

как вести личный дневник

Этот момент очень индивидуальный. Каждый должен сам определить для себя, будет дневник электронным или бумажным, будет он посвящён простому жизнеописанию или цель ведения будет другой. Общее правило здесь одно – его следует вести регулярно. Лучше делать это каждый день, записывая хотя бы одну две строчки на тему самого яркого события или дневной эмоции. Обязательно указывай дату.

 

Лучшее время – это вечер, когда ты в спокойной домашней обстановке сможешь сконцентрироваться на собственных чувствах и переживаниях и максимально точно их описать.

В этой статье мы попытались ответить на вопрос, зачем люди ведут дневник, коснувшись лишь самых общих, но распространенных мотивов. В реальности их гораздо больше. Если у тебя есть проблемы в любой сфере жизни, начни писать об этом и ты увидишь, насколько всё станет проще и понятней.