Сегодня мы поговорим о том, что же такое фейс–фитнес и как он работает. Расскажем тебе о базовых упражнениях, а также поделимся с тобой секретом, как заниматься чтобы добиться результата. Красивое тело, это безусловно важно, но ведь все мы хотим безупречно красивые селфи, с подтянутым и контурированным лицом, легким овалом и выделенными скулами, a не обвисшими щеками и отеками. Упражнения для фитнеса лица – это не народный метод, a альтернативный способ, чтобы вернуть лицу приятный и свежий вид, которым ты сможешь покорить не одно сердце.

Часто многие говорят, что наше тело — это отражение образа жизни. Но не все задумываются о том, что наше лицо ярче всего остального может выдавать истинный возраст и все тайны личной жизни. Ведь чем старше мы становимся, тем яснее отражаются на лице морщинки и неправильные привычки.

Что такое фейс–фитнес?

Зачем нужен фейс–фитнес?

Фитнес для лица – это упражнения направленные в первую очередь на работу мышц, которые в повседневной жизни мы задействуем меньше всего. Используем их только при активной мимике или очень ярких эмоциях, благодаря которым мы не можем остаться равнодушными к ситуации.

Гимнастика для лица – это комплекс упражнений, разработанный специально для самых маленьких мышц нашего организма, лицевых. Это те мышцы, которые отвечают за скульптурность нашего лица, его красоту и внешний вид в целом.

Как он работает?

Зачем нужен фейс–фитнес?

Фейс гимнастика для лица работает достаточно просто и понятно. Это упражнения, используемые для расслабления мышц, которые наиболее всего напряжены или защемлены, а также для того, чтобы вовлечь в работу мышцы, практически не работающие в нашей повседневной жизни.

Благодаря этим упражнениям, активизируются лимфатическая система в целом, она помогает избавить лицо от отечности и припухлостей.

Правильное и постоянное использование упражнений для фейс–фитнеса позволяет разгладить неглубокие морщины на лице и также подтянуть овал лица, чтобы избавиться от так нелюбимого всеми нами, девочками, второго подбородка.

Основные принципы фейс–фитнеса

Зачем нужен фейс–фитнес?

Все приходит с опытом. Так и в деле с гимнастикой для лица. Для достижения результата, важна правильность подобранных упражнений и постоянность. Ведь если выполнять упражнения 1 раз в неделю, то никакого эффекта никогда не получить, чем бы ты не занималась, будь то фитнес для ягодиц или растяжка на шпагат.

Возраст зачастую он играет с нами злую шутку, ведь в 40 можно выглядеть на 20, и в 30 выглядеть на 60. В каждой возрастной категории, есть свои проблемные моменты, с которыми нужно бороться совершенно по–разному.

В 20–25+ все видимые изменения на нашем лице, это результат вредных привычек. В этом возрасте появляются мимические морщины, отеки под глазами и синяки, происходит потеря четкости овала лица и также начинает появляться второй подбородок. В таком возрасте лучше всего начинать заниматься упражнениями для фейс–фитнеса.

В 30–35+ нашей коже не хватает кислорода и других полезных микроэлементов, нарушается кровоток, и из–за этого могут появляться пигментные пятна, нависать верхнее веко, а также расширяются поры, что приводит к склонности кожи к жирности.

В 40–45+ кожа становится очень чувствительной и нежной, остро реагируя на все факторы окружающей среды. На нее оказывает влияние все вокруг, то что ты ешь, пьешь и делаешь. Если не заниматься фейс–фитнесом, то еще больше появляется отечность, глубже прорезаются носогубные складки, опускаются уголки губ и глаз, уже отчетливо видны все морщины и заломы кожи, а лицо теряет свою свежесть и приятный цвет, превращаясь в тусклое полотно.

В 50–60+ чудес ждать не приходиться, зачастую видны глубокие морщины, бугристая и неравномерная кожа, нависающие складки и отеки, но гимнастика для лица может помочь выглядеть более ухоженно, подтянуть сползающий овал лица, и даже вернуть здоровый цвет кожи при регулярных упражнениях.

Регулярность занятий

Во всем всегда важна регулярность, поэтому следует заниматься ежедневно или как минимум 3–4 раза в неделю, отводя 10–15 минут для работы и расслабления своего лица. Сделайте это своей утренней привычкой, как зарядка, или же расслабляющий массаж перед сном, который позволит быстрее уснуть.

Подготовка и соблюдение техники

Зачем нужен фейс–фитнес?

Перед тем, как начинать упражнения для фейс–фитнеса необходимо подготовить лицо: очистить его от макияжа, пыли и грязи, налипших за ночь или весь день, увлажнить кожу, используя крем или косметические масла, а также сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Это только начальный этап, на котором тебе нужно освоить и базовые упражнения, которые помогут в будущем не задумываясь выполнять фейс–фитнес и достигать результат:

  • вытягивание губ вперед;
  • съедание губ внутрь;
  • поглаживание по линиям массажа;
  • широкое открывание и плотное закрывание глаз;
  • натягивание кожи лица, используя мышцы.

Очень важно выполнять все упражнения четко и правильно, перед зеркалом, для того чтобы наблюдать за  осанкой и не перекосилось ли лицо.

И также можно завершать упражнения массажем при помощи кубика льда, или если ты очень чувствительна, то использовать смоченное в прохладной воде полотенце в качестве маски и завершающего этапа.

Комплексный подход

Комплекс фейс–фитнеса, это как та самая тренировка, задействующая практически все мышцы лица, именно оно поддерживает их в тонусе. Поэтому если ты хочешь подтянуть овал лица или убрать морщинки, то не забудь о том, что важно поддерживать в тонусе все мышцы. Если у тебя не будет морщинок, но появятся отеки и тусклый цвет лица, вряд ли тебе это понравится.

Сохранение эффекта

Фейс–фитнес в некотором роде имеет накопительный характер, поэтому и улучшения появляются не на следующий день. Самое важное в сохранении результата, это постоянная практика и поддержка результатов, а также тебе поможет водный баланс, режим сна и правильное здоровое питание, все это не только сохранит твой результат, но и усилит эффект от упражнений для фейс–фитнеса.

Противопоказания

 

Зачем нужен фейс–фитнес?

Такая гимнастика для лица не имеет возрастных противопоказаний и ею можно заниматься в любом возрасте, но следует убедиться в том, что ты правильно выполняешь все упражнения. Ведь правильность и точность – залог успеха.

Но все–таки некоторые противопоказания у гимнастики для лица имеются:

  • обострение кожных заболеваний;
  • острые и хронические заболевания органов лор-системы;
  • заболевания лимфатической системы;
  • гипертония;
  • черепно–мозговые травмы;
  • заболевания щитовидной железы

Это  малый список тех факторов при которых нежелательно использование фейс–фитнеса. Также тебе стоит повременить с данной практикой, если ты недавно была на косметических процедурах, связанных с лицом.

Фейс–фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих?

Многие могут спросить: “А как заниматься дома, я ведь ничего не могу?”. И на самом деле это все поправимо, ведь мы подготовили для тебя список базовых упражнений для фейс–фитнеса для лица для начинающих.

Упражнение для укрепления мышц лба

Зачем нужен фейс–фитнес?

Чтобы укрепить мышцы лба и заодно разгладить наши продольные морщинки, тебе нужно плотно прижать над бровями ладошки ко лбу и немного потянуть мышцы вниз и чуть в стороны, не забывая о том, что пальцы обеих рук должны смотреть ровно друг на друга. Затем ты медленно поднимаешь брови вверх 20 раз, соответственно оказывая сопротивление ладонями, на 20 раз лучше задержать мышцы в таком положении и досчитать до 20. Затем расслабь мышцы и закрой глаза, досчитай медленно до 5 и можно переходить к следующему упражнению.

Упражнение для области вокруг глаз (против «гусиных лапок»)

Зачем нужен фейс–фитнес?

 Для начала необходимо достаточно плотно прижать указательный и большой палец 

(наподобие очков) на глазнице, фиксируя кольцевую мышцу глаза. Именно из этой позиции нужно выполнять 3 действия:

  • широко открытыми глазами смотреть вперед;
  • щуриться;
  • жмуриться.

Так надо повторить 20 раз. После выполнения упражнения легонько похлопай пальчиками вокруг глаз, чтобы расслабить мышцу. 

Упражнение для щек

Зачем нужен фейс–фитнес?

Часто бывает что прикусываешь щеку изнутри? Это обвалившаяся мышца, ввалившиеся и дряблые щеки. Будем избавляться и от них.

Нужно наложить пальцы поверх губ и плотно прижать, чтобы воздух при надувании щек был только в них. Теперь плотно зафиксировав положение, надувай щеки в ритмичном темпе, пока не будешь чувствовать напряжение и тепло, примерно от 30 до 60 секунд. После того как ты выполнила упражнение, похлопай щечки ладошками, чтобы расслабить их, а затем улыбнись себе.

Упражнение для шеи

Зачем нужен фейс–фитнес?

Первое, нужно обхватить ладонями себя за шею, оставив мизинцы под нижней челюстью, а основания ладоней плотно прижать друг к другу. После того как позиция зафиксирована, следует напрячь мышцы шеи, и не беспокойся если руки будут оказывать сопротивление, это абсолютно нормально. Повторяй это упражнение еще 20 раз, задерживаясь в напряженном положении по 10 секунд. Самое главное – это не выдвигать голову вперед, иначе ты получишь не тот эффект которого ожидала.

Ошибки новичков в фейс–фитнесе

Зачем нужен фейс–фитнес?

  • Занятия должны быть равномерными. Больше, не значит лучше.
  • Лицо должно быть предварительно очищено от макияжа и загрязнений и окружающей среды.
  • Если растягивать сильно кожу, то могут появиться еще большие морщины.
  • Следи за осанкой. Ослабление мышц приводит к съезжанию овала лица и появлению второго подбородка. Не зря с детства говорят: “Держи осанку!”.
  • Губы “бантиком” – если ты замечаешь за собой, что часто держишь губы сжатыми, то срочно избавляйся от такой привычки, потому что морщинки вокруг губ только добавят тебе лишние 5 лет.

Мы разобрались, зачем нужны упражнения для фитнеса лица, и почему к ним стоит обратится каждой девушке.