Зачем нужен фейс–фитнес?

Часто многие говорят, что наше тело — это отражение образа жизни. Но не все задумываются о том, что наше лицо ярче всего остального может выдавать истинный возраст и все тайны личной жизни. Ведь чем старше мы становимся, тем яснее отражаются на лице морщинки и неправильные привычки.

Что такое фейс–фитнес?

Фитнес для лица – это упражнения направленные в первую очередь на работу мышц, которые в повседневной жизни мы задействуем меньше всего. Используем их только при активной мимике или очень ярких эмоциях, благодаря которым мы не можем остаться равнодушными к ситуации.

Гимнастика для лица – это комплекс упражнений, разработанный специально для самых маленьких мышц нашего организма, лицевых. Это те мышцы, которые отвечают за скульптурность нашего лица, его красоту и внешний вид в целом.

Как он работает?

Фейс гимнастика для лица работает достаточно просто и понятно. Это упражнения, используемые для расслабления мышц, которые наиболее всего напряжены или защемлены, а также для того, чтобы вовлечь в работу мышцы, практически не работающие в нашей повседневной жизни.

Правильное и постоянное использование упражнений для фейс–фитнеса позволяет разгладить неглубокие морщины на лице и также подтянуть овал лица, чтобы избавиться от так нелюбимого всеми нами, девочками, второго подбородка.

Основные принципы фейс–фитнеса

Все приходит с опытом. Так и в деле с гимнастикой для лица. Для достижения результата, важна правильность подобранных упражнений и постоянность. Ведь если выполнять упражнения 1 раз в неделю, то никакого эффекта никогда не получить, чем бы ты не занималась, будь то фитнес для ягодиц или растяжка на шпагат.

Возраст зачастую он играет с нами злую шутку, ведь в 40 можно выглядеть на 20, и в 30 выглядеть на 60. В каждой возрастной категории, есть свои проблемные моменты, с которыми нужно бороться совершенно по–разному.

В 20–25+ все видимые изменения на нашем лице, это результат вредных привычек. В этом возрасте появляются мимические морщины, отеки под глазами и синяки, происходит потеря четкости овала лица и также начинает появляться второй подбородок. В таком возрасте лучше всего начинать заниматься упражнениями для фейс–фитнеса.

В 30–35+ нашей коже не хватает кислорода и других полезных микроэлементов, нарушается кровоток, и из–за этого могут появляться пигментные пятна, нависать верхнее веко, а также расширяются поры, что приводит к склонности кожи к жирности.

В 40–45+ кожа становится очень чувствительной и нежной, остро реагируя на все факторы окружающей среды. На нее оказывает влияние все вокруг, то что ты ешь, пьешь и делаешь. Если не заниматься фейс–фитнесом, то еще больше появляется отечность, глубже прорезаются носогубные складки, опускаются уголки губ и глаз, уже отчетливо видны все морщины и заломы кожи, а лицо теряет свою свежесть и приятный цвет, превращаясь в тусклое полотно.

В 50–60+ чудес ждать не приходиться, зачастую видны глубокие морщины, бугристая и неравномерная кожа, нависающие складки и отеки, но гимнастика для лица может помочь выглядеть более ухоженно, подтянуть сползающий овал лица, и даже вернуть здоровый цвет кожи при регулярных упражнениях.

Регулярность занятий

Во всем всегда важна регулярность, поэтому следует заниматься ежедневно или как минимум 3–4 раза в неделю, отводя 10–15 минут для работы и расслабления своего лица. Сделайте это своей утренней привычкой, как зарядка, или же расслабляющий массаж перед сном, который позволит быстрее уснуть.

Подготовка и соблюдение техники

Перед тем, как начинать упражнения для фейс–фитнеса необходимо подготовить лицо: очистить его от макияжа, пыли и грязи, налипших за ночь или весь день, увлажнить кожу, используя крем или косметические масла, а также сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Это только начальный этап, на котором тебе нужно освоить и базовые упражнения, которые помогут в будущем не задумываясь выполнять фейс–фитнес и достигать результат:

• вытягивание губ вперед;
• съедание губ внутрь;
• поглаживание по линиям массажа;
• широкое открывание и плотное закрывание глаз;
• натягивание кожи лица, используя мышцы.

Очень важно выполнять все упражнения четко и правильно, перед зеркалом, для того чтобы наблюдать за  осанкой и не перекосилось ли лицо.

И также можно завершать упражнения массажем при помощи кубика льда, или если ты очень чувствительна, то использовать смоченное в прохладной воде полотенце в качестве маски и завершающего этапа.

Комплексный подход

Комплекс фейс–фитнеса, это как та самая тренировка, задействующая практически все мышцы лица, именно оно поддерживает их в тонусе. Поэтому если ты хочешь подтянуть овал лица или убрать морщинки, то не забудь о том, что важно поддерживать в тонусе все мышцы. Если у тебя не будет морщинок, но появятся отеки и тусклый цвет лица, вряд ли тебе это понравится.

Сохранение эффекта

Фейс–фитнес в некотором роде имеет накопительный характер, поэтому и улучшения появляются не на следующий день. Самое важное в сохранении результата, это постоянная практика и поддержка результатов, а также тебе поможет водный баланс, режим сна и правильное здоровое питание, все это не только сохранит твой результат, но и усилит эффект от упражнений для фейс–фитнеса.

Противопоказания

 

Такая гимнастика для лица не имеет возрастных противопоказаний и ею можно заниматься в любом возрасте, но следует убедиться в том, что ты правильно выполняешь все упражнения. Ведь правильность и точность – залог успеха.

Но все–таки некоторые противопоказания у гимнастики для лица имеются:

• обострение кожных заболеваний;
• острые и хронические заболевания органов лор-системы;
• заболевания лимфатической системы;
• гипертония;
• черепно–мозговые травмы;
• заболевания щитовидной железы

Это  малый список тех факторов при которых нежелательно использование фейс–фитнеса. Также тебе стоит повременить с данной практикой, если ты недавно была на косметических процедурах, связанных с лицом.

Фейс–фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих?

Многие могут спросить: “А как заниматься дома, я ведь ничего не могу?”. И на самом деле это все поправимо, ведь мы подготовили для тебя список базовых упражнений для фейс–фитнеса для лица для начинающих.

Упражнение для укрепления мышц лба

Чтобы укрепить мышцы лба и заодно разгладить наши продольные морщинки, тебе нужно плотно прижать над бровями ладошки ко лбу и немного потянуть мышцы вниз и чуть в стороны, не забывая о том, что пальцы обеих рук должны смотреть ровно друг на друга. Затем ты медленно поднимаешь брови вверх 20 раз, соответственно оказывая сопротивление ладонями, на 20 раз лучше задержать мышцы в таком положении и досчитать до 20. Затем расслабь мышцы и закрой глаза, досчитай медленно до 5 и можно переходить к следующему упражнению.

Упражнение для области вокруг глаз (против «гусиных лапок»)

 Для начала необходимо достаточно плотно прижать указательный и большой палец 

(наподобие очков) на глазнице, фиксируя кольцевую мышцу глаза. Именно из этой позиции нужно выполнять 3 действия:

• широко открытыми глазами смотреть вперед;
• щуриться;
• жмуриться.

Так надо повторить 20 раз. После выполнения упражнения легонько похлопай пальчиками вокруг глаз, чтобы расслабить мышцу. 

Упражнение для щек

Часто бывает что прикусываешь щеку изнутри? Это обвалившаяся мышца, ввалившиеся и дряблые щеки. Будем избавляться и от них.

Нужно наложить пальцы поверх губ и плотно прижать, чтобы воздух при надувании щек был только в них. Теперь плотно зафиксировав положение, надувай щеки в ритмичном темпе, пока не будешь чувствовать напряжение и тепло, примерно от 30 до 60 секунд. После того как ты выполнила упражнение, похлопай щечки ладошками, чтобы расслабить их, а затем улыбнись себе.

Упражнение для шеи

Первое, нужно обхватить ладонями себя за шею, оставив мизинцы под нижней челюстью, а основания ладоней плотно прижать друг к другу. После того как позиция зафиксирована, следует напрячь мышцы шеи, и не беспокойся если руки будут оказывать сопротивление, это абсолютно нормально. Повторяй это упражнение еще 20 раз, задерживаясь в напряженном положении по 10 секунд. Самое главное – это не выдвигать голову вперед, иначе ты получишь не тот эффект которого ожидала.

Ошибки новичков в фейс–фитнесе

• Занятия должны быть равномерными. Больше, не значит лучше.
• Лицо должно быть предварительно очищено от макияжа и загрязнений и окружающей среды.
• Если растягивать сильно кожу, то могут появиться еще большие морщины.
• Следи за осанкой. Ослабление мышц приводит к съезжанию овала лица и появлению второго подбородка. Не зря с детства говорят: “Держи осанку!”.
• Губы “бантиком” – если ты замечаешь за собой, что часто держишь губы сжатыми, то срочно избавляйся от такой привычки, потому что морщинки вокруг губ только добавят тебе лишние 5 лет.

Мы разобрались, зачем нужны упражнения для фитнеса лица, и почему к ним стоит обратится каждой девушке.